Ця дієта дуже схожа на ІІ. рекомендується для схуднення пацієнтам із діабетом 2 типу (набутим). Він містить 1400 ккал і 160 г вуглеводів на день, розділених на прийоми їжі:
Спочатку це може здатися складною штукою для обчислення. Для мене це було насправді, але якби хтось хотів посваритися, це було б зробити набагато простіше, оскільки в блозі багато готових страв. Все, що потрібно мати з собою грам кухонного начиння. Натомість я втратив багато років, це була моя найбільш прихильна, найприємніша дієта.
Я вже кілька разів робив цю дієту. У 2007 році, коли я почав писати щоденник, у мене рівень цукру в крові був вищим за нормальний, тому я знову зняв його, втративши перших 12 кілограмів. Щомісяця падало щонайменше 2 кілограми. Потім я зупинився (була рука) і отримав назад більше половини.
Коли я знову почав знижувати вагу, я значно спростив і модифікував його, щоб його можна було дотримуватися в довгостроковій перспективі. Мій рівень цукру в крові також був врегульований, тому я навіть не порахував потертості, як це було раніше. Однак мені було варто того, щоб я балотувався протягом перших кількох місяців до того, як насправді помер. Кількість їжі, яку я міг з’їсти, я тримав за найголовніше з самого початку, другий прийом їжі за день. Від того, що я їжу частіше, але рідше, живіт звузився, тож сьогодні я можу пити набагато менше, ніж раніше. Це основа мого схуднення.
У березні 2013 року виявилося, що у мене була резистентність до інсуліну проти нормального рівня цукру в крові. Можливо, це тривало, я просто не знала про це, і тому мені не вдалося схуднути за весь цей час.
Отже, я повернувся до дієти, що містить 160 г вуглеводів. Правда, я ще не рахую калорій, я просто розгадую вуглеводи. Однак зараз я звертаю увагу на те, коли можна їсти повільні та швидко всмоктуючі вуглеводи. Я не займався цим у 2007 році.
За минулий рік застою моя вага була помітно швидшою, тому я можу втрачати 1,5 кілограма на місяць. Отже, зараз я на 22,5 фунтів мінус.
Не різке, досить повільне, але впевнене, примусове зниження ваги.
Хоча таку калорійну та вуглеводну дієту в принципі можна поєднувати зі споживанням будь-якої їжі, через низький вміст калорій важливо уникати якомога більше здорової їжі, щоб уникнути авітамінозу.
Найкорисніші записи
- Звучить досить погано. - Так починався блог
- Секрет мого довгострокового споживання
- Lepesr l lepesre
- Перші два лепеси
- Хороший чел та хороші інструменти
- Партлет для чоловіків, якщо вони хочуть схуднути
- Успішні періоди
- Дуже корисне відео
- Небезпечний період
- Ви непереборні
- Безперервна втрата ваги за місяці
- 24 тулсульос ев
- Якщо вони можуть дати лише одну пораду
- Чому вам краще худнути в молодому віці?
- Це мало бути тоді
- Яке прикриття бути маленькому хлопчикові?
- Жінці важче
- Цікаво, скільки це триватиме?
- Минув і шостий рік
- Сажа - це перевага або топірець?
ЩО ТО БИЛО, КОЛИ Я УСПІШНО УСПІШНО?