Експерт з питань охорони здоров’я
Оновлено: 7 січня 2021 року
На думку експертів, під час літніх канікул ми, як правило, набираємо кілька кілограмів, але чому ми набираємо вагу взимку, навіть якщо не беремо вихідних? Ну, схоже, існують біологічні причини, які сприяють набору ваги в найхолодніші місяці року.
Це правда, що негода запрошує вас проводити більше часу вдома, а соціальні заходи, як правило, більш сидячі, з більшою кількістю зустрічей, де ви їсте та п'єте, що полегшує споживання більше калорій, ніж слід, але люди також мають генетичні спадщини, що робить їх більш схильними до набору ваги взимку.
Зараз у нас опалення, і нам не потрібно робити важких фізичних навантажень, щоб отримувати їжу, але організм все ще вимагає цукру та вуглеводів взимку
Це пов’язано з тим, що еволюція людини як хижака забезпечила йому фізіологічні характеристики, які зараз непотрібні внаслідок сучасного способу життя, але які не встигли змінитися з тих пір, як пояснюють палеонтологи, тоді як соціальні та культурні зміни експоненційно розвивалися, генетичні мутації знадобиться багато тисяч років, тому нашим генам не вистачило часу на адаптацію.
Це те, що відоме як геномна затримка, і це явище, яке стоїть за такими патологіями, як ожиріння та діабет. Таким чином, у первісної людини був високий рівень цукру в крові, що дозволяло йому витрачати калорії, необхідні для полювання, і ці рівні були ще вищими взимку, оскільки холод вимагав більших витрат енергії.
Зараз у нас опалення, і нам не потрібні важкі фізичні навантаження, щоб отримати їжу; проте організм продовжує вимагати цукру та вуглеводів.
Роль серотоніну та мелатоніну в цих зайвих зимових кілограмах
Як би цього було недостатньо, брак сонячного світла знижує рівень серотоніну, речовини, яка безпосередньо впливає на настрій, і нам потрібно почуватись добре. Погана новина полягає в тому, що солодощі та вуглеводи прискорюють секрецію серотоніну, і, отже, ми схильні споживати такі види їжі.
Мелатонін також несе свою частку відповідальності за кілограми, які ми набираємо взимку і які пізніше так важко усунути, коли гарна погода спонукає освітлити гардероб. І полягає в тому, що нестача світла збільшує рівень мелатоніну в організмі, і ми маємо більше сну і менше бажання рухатися.
Ми не можемо зробити нічого проти біології, тому, щоб схуднути або, принаймні, уникнути набору ваги взимку, вам доведеться змінити спосіб життя і не спокушатися їсти солодощі та вуглеводи, які нам не потрібні, крім збільшення фізична активність, навіть якщо ми ліниві.