Вироби зірки для покращення складних ділянок
Ми отримали відповідь на ваші молитви: повний путівник із усім необхідним, щоб мати такий привабливий зад, як Бейонсе, прес-чудо-жінка та стегна Шакіри. Перейменувати його як? Проблемна область? ? вирішена проблема?
Поперек, живіт, стегна і сідниці можуть бути нашою жіночною та чуттєвою областю, але також однією з найскладніших для підтримки форми. Це ваш друг чи ворог? Це залежить від того, як ви до цього ставитесь. Ми допомагаємо вам виглядати в найкращому стані свого життя з комплексною турботою, яка включає потроху всього, починаючи від найсучасніших продуктів і закінчуючи веселими вправами і, звичайно, надихаючи жінок.
5 основних порад
Тренер Джилліан Майклз дає ці важливі поради, які доступні в його книзі Slim for Life.
1. Дотримуйтесь дієти 80/20, тобто: із загальної кількості їжі, яку ви їсте на день, 80% - це здорово, а 20% - чиста забава.
2. Сон: ваші 8 годин сну на день впливають на гормони, які контролюють накопичення жиру.
3. Зріжте рідкий жир. Саме завдяки солодким напоям ми вносимо в організм більше жиру.
4. Снідайте цитрусовими: вітамін С пригнічує вироблення кортизолу, гормону, який відповідає за накопичення жиру.
5. Чи знали ви це Ви спалюєте в 1,5 рази більше калорій стоячи, ніж сидячи? Заходьте зі свого місця, коли це можливо.
Натхнення зірками
Жінки, які спонукають нас одягати вправи та спотівати жирову краплю, дають нам найкращі поради.
Кейлі Куоко: "У вас повинен бути день, щоб обдурити. Ви можете бути гарними цілий тиждень, але якщо в кінці тунелю немає світла, це стає дуже важко. Побалуйте себе недільною їжею піци і поверніться зі всім у понеділок".
Кейт Хадсон: "Коли я насправді не хочу виконувати свою рутину, я обманюю себе, одягаючи гарний спортивний одяг, і, оскільки я його ношу, я автоматично відчуваю себе зобов'язаним".
Дженіфер Лопес: "З віком важче мотивувати себе відвідувати тренажерний зал: чи є у вас діти, працюєте, втомилися? Щоб не мучити так сильно, я контролюю свої порції. Їжу без цукру і зайвої солі і в менші кількості заважають мені набирати вагу ".
ПОРАДА: ПОТРІБНО БІЛЬШЕ НАТИХНЕННЯ? Слідкуйте за цими здоровими та здоровими жінками в Instagram, щоб бути вашим джерелом мотивації щоранку: @ massy.arias, @toneitup та @kayla_itsines. Усі вони пропонують способи навчання.
Технічні питання
Чому ця область, як правило, жирна? За повідомленням журналу Науковий американський, стегна, живіт і стегна функціонують як запас енергії для годування груддю. Твоє тіло готується до підкріплення, і ти можеш одного дня нагодувати дитину.
Чому з віком з’являється більше целюліту? Насправді жирові відкладення виявляються під шкірою з підліткового віку, але коли вона з роками стає тоншою та менш еластичною, вони стають більш помітними і, схоже, зростають.
Що я можу зробити, щоб покращити вигляд моєї проблемної зони? Ви не повинні робити жодної речі, їх можна одночасно; що є позитивною відповіддю, якщо ви ретельно продумаєте це, оскільки у вас є більше можливостей атакувати проблему та контролювати її.