Дослідження групи британських дослідників з Університету Сассекса в Фальмері показує, як пропуск алкоголю протягом місяця може поліпшити наше життя, і приходить до висновку, що ці переваги довготривалі. Це найкращий варіант, який ми можемо взяти для свого здоров’я.

алкогольних

Дослідження під керівництвом Річарда де Віссера показало, що люди, які брали участь у сухому січні 2018 року (ініціатива, яка заохочує відмову від алкоголю на 30 днів), повідомили, що мають більше енергії та здоровішу масу тіла. Вони також відчували менше потреби вживати алкоголь навіть через кілька місяців після участі в цій ініціативі.

Експерти проаналізували дані, які вони зібрали від учасників Сухого січня в трьох онлайн-опитуваннях. Загалом 2821 чоловік пройшов опитування під час реєстрації в кампанії на початку січня. У перший тиждень лютого 1715 учасників пройшли опитування, а 816 учасників подали додаткові дані у серпні 2018 року.

Дослідники виявили, що припинення вживання алкоголю на місяць допомогло учасникам зменшити кількість днів, які вони випили пізніше в році. Кількість зменшилась із середнього рівня 4,3 дня на тиждень до 3,3 дня на тиждень після сухого січня чи сухого січня.

Крім того, люди, які провели в цілому місяць, також п’яніли рідше через місяці. Рівень запою впав із середнього показника на 3,4 разу на місяць на початку дослідження до 2,1 разу на місяць у середньому.

Насправді учасники також навчилися менше пити. Вони перейшли від споживання в середньому 8,6 одиниць алкоголю на день споживання на початку дослідження до 7,1 одиниць алкоголю на день.

Громадська організація «Зміна алкоголю» пропагує ініціативу «Сухий січень», яка заохочує людей спробувати припинити вживання алкоголю на 1 місяць на початку року

"Просто місяць вільного алкоголю допомагає людям менше пити в довгостроковій перспективі", - каже Віссер. "Також є значні негайні вигоди: 9 з 10 людей економлять гроші, 7 з 10 краще сплять, а 3 з 5 худнуть ", - додає він.

Тим не менше, важливі переваги також доступні для тих, хто кидає алкоголь на коротші періоди. Найкраще починати з місяця без алкоголю, але ще менше часу може покращити стан здоров’я людини, вважає Віссер.

"Цікаво, що ці зміни в споживанні алкоголю також спостерігались у учасників, які не змогли залишатися без алкоголю протягом усього місяця, хоча вони трохи менші - переваги -", підкреслює дослідник.

Довгий перелік переваг

-93% учасників повідомили, що наприкінці місяця відчували почуття "досягнення" без алкоголю
-88% заощадили гроші, які інакше витратили б на напої.
-82% учасників відчули більше усвідомлення своїх стосунків з алкоголем
-80% відчували більше контролю над своїми звичками до пиття
-76% зрозуміли, коли їх найбільше спокушали пити і чому.
-71% учасників дізналися, що їм не потрібен алкоголь для розваги
-71% сказали, що їм подобається краща якість сну.
-70% повідомили про покращення загального стану здоров'я
-67% мали вищий рівень енергії.
-58% учасників схудли
-57% почували себе більш зосередженими, ніж раніше
-54% помітили покращення здоров'я шкіри.

"Найприємніше в сухому січні полягає в тому, що це насправді не про січень. Відсутність алкоголю протягом 31 дня показує нам це Нам не потрібен алкоголь, щоб розважитися, відпочити, поспілкуватися тощо "., уточнює Пайпер.
"Це означає, що протягом решти року ми можемо приймати рішення щодо вживання алкоголю та уникати пиття більше, ніж насправді хочемо".

"Ми часто не усвідомлюємо, що вживання менше менше також приносить негайні переваги. Спіть краще, почувайтесь енергійніше, економите гроші та покращуєте шкіру, худнете. Список можна продовжувати", - підсумовує Пайпер.