Їжа в мисці стала модною, і так само, як ми знаходимо різноманітні рецепти мисок Будди або чаш для смузі в соціальних мережах, сьогодні ми знаходимо різні приготування в Instagram під назвою Веселкові миски. Ми тобі говоримо що вони є і чому вони сприяють кращому харчуванню.

веселки

Миска веселки для досягнення здорового харчування

Веселка - це назва, яка об’єднує різні страви, які представлені в мисці та мають різні кольори всередині, намагаючись з ними схожі на веселку.

Це прості препарати, оскільки ми можемо лише змішувати інгредієнти різних кольорів і створювати салат, смажена їжа, сніданок або інші види страв.

І хоча це здається простою модою, реальність така вживання барвистої дієти було б ключовим для отримання всіх поживних речовин, необхідних організму. Насправді кольори продуктів багато про що нам говорять, наприклад: у темно-зелених та жовтих або оранжевих продуктах ми знаходимо каротин та вітамін А, у білих ми можемо знайти багато флавоноїдів або крохмалю, якщо це крупи, у фруктах та овочах інтенсивного червоного або фіолетового кольору ми знаходимо антоціани та лікопін з антиоксидантною дією тощо.

Тому, барвиста дієта є синонімом різноманітної дієти в якому ми знаходимо різні поживні речовини та фітохімікати.

Тоді веселкові миски Вони сприяють отриманню зазначеного різноманіття поживних речовин, необхідних організму, і саме тому, може допомогти вам краще харчуватися.

Як зробити ідеальну миску з веселки

Для зробити веселкову миску Перше, що нам потрібно зробити, це вибрати свіжу їжу, і, якщо це можливо, в сезон. Після цього рекомендується включають різні кольори, наприклад:

  • Зелений: зелень листя, брокколі, авокадо, свіжа зелень, водорості, кабачки, ківі.
  • Жовтий: зерна кукурудзи, ананас, лимон.
  • Червоний: помідор, полуниця, редис, перець, травлений.
  • Помаранчевий: морква, гарбуз, персики, нектарини, абрикоси, апельсин, грейпфрут.
  • Синій, фіолетовий або фіолетовий: чорниця, ожина, баклажани, буряк, червонокачанна капуста, виноград.
  • Коричневий або білий: цільні зерна, бобові, картопля, цибуля, часник, цвітна капуста, м’ясо, риба, банан, гриби, горіхи та насіння.