молоко

Як завжди, дуже цікаво. Півтора місяці тому я закінчив твою фантастичну дієту і продовжую підтримувати себе. Було б доречним перейти на напівмолочне. "Я думаю, що в ньому більше вітамінів, ніж у знежиреному. Дякую, що навчили мене їсти, я в захваті.

О яка радість! Ми дуже раді це читати. Ми сподіваємось, ви продовжуєте проводити так само добре.

Що стосується знежиреного молока, вони, як правило, додають жиророзчинні вітаміни, які виводять жир (A, D, E і K). Тож ви також можете це зробити спокійно.

Ну, я спокійніший, прочитавши вашу статтю про молоко, я відмовився вірити таким негативним коментарям щодо молока, бо мені це подобається .
Тож я вам дуже дякую за цей пост !
До речі, я збираюся випити склянку молока на сніданок ! ха-ха

Ха-ха-ха! Ну, скористайтеся.
Ми раді, що ви залишаєтеся спокійнішими, саме про це йшлося.

Що ви думаєте про такі альтернативи, як рисове молоко? Всього найкращого

Привіт ро сіе!
Дуже гарне запитання: рослинні напої мають зовсім інший харчовий профіль, ніж традиційне молоко.
Вміст кальцію в традиційному молоці становить 125 мг на 100 мл молока, тоді як овочеві напої містять від 3 до 5 мг кальцію на 100 мл.

Основне джерело кальцію для людей походить з молочних продуктів, тому, якщо ви не почуваєтесь дуже погано, загальною рекомендацією є продовжувати їх приймати 🙂

На день ми повинні приймати близько 1000 мг кальцію, щоб забезпечити свої потреби, ми покриваємо це приблизно 3 молочними продуктами на день.

Привіт, я купив книгу і хочу сісти на дієту, насправді я почав у понеділок, але не можу приймати молочні продукти не через захоплення, а через справжню непереносимість. Я хотів би знати, які альтернативи я маю перед такою великою кількістю молочних продуктів ... Я додаю трохи органічного напою з рису та кокосового горіха до своєї кави вранці, але чи потрібно мені пити тост без нічого? олії, і я не люблю варення) Я не можу мати нутеллу, ніцили, ні легкий сир. Я зазвичай не беру сою і жодного йогурту ... замість йогурту я беру фрукти, але в книжкових еквівалентах ви не вказуєте еквівалентності чи альтернативи для таких, як я ... Заздалегідь дякую.

Доброго дня Лора.
Ви чудово написали нам, зараз я даю вам рішення 🙂
Але спочатку я хотів подякувати вам за довіру ! Сподіваюся, книга вам дуже допоможе.

Давайте підемо з цими змінами:
• Ви можете замінити традиційне молоко на овочеві напої так само, як ви сказали мені. Це можна використовувати як для сніданку, так і для десерту (замість йогурту). Зокрема, у десерті ви можете чергувати шматок фрукта та склянку овочевого напою.
Щодо напоїв, перевірте харчову етикетку та переконайтеся, що склянка (250 мл) не містить більше 100 калорій.
• Замість того, щоб до ранкового хліба вживати сир або сири, ви можете підсмажити з трохи подрібненого помідора. Деякі люди додають в нього трохи авокадо, і це виглядає вражаюче!
• Деякі креми або пюре містять сир або молоко, щоб надати їм кремовий відтінок, ви просто не додаєте їх. На його місце ви можете покласти близько 50 грамів кабачків додатково, щоб надати йому більш гладку текстуру.

Я думаю, що все є, Лора, але якщо я залишив щось коментувати або виникає інше питання, не переставай писати нам 🙂

Обійми!
Мері.

Дякуємо за вашу відповідь та пропозиції. Я застосую те, що ви мені скажете, і продовжуватиму з дієтою, розповім результати. У будь-якому випадку, конкретна стаття про непереносимість лактози була б зовсім не поганою, це було б дуже корисно.

Готово, ми це записуємо 😉 Незабаром ви зможете його прочитати. Обійми!