Спосіб життя середнього класу в західному суспільстві рятує нас від багатьох стихійних лих. Ми далеко від пустелі, де можемо стати здобиччю кровожерної тварини, яка від неї відхиляється. Можна подумати, що, усуваючи небезпеку таких природних ворогів, ми не маємо причин боятися. І все-таки презентаційний спектакль або сценічна гра можуть легко активізувати наш давній рефлекс «бійся чи біжи». У яких ситуаціях ми можемо натрапити на свого невидимого ворога і як його перемогти? Виявляється з нашої статті.

Тривогу перед публічним виступом можна віднести до ширшої категорії соціальної тривожності, яку можна визначити за допомогою тривоги з приводу недостатнього сприйняття аудиторії. Однак у своїй всебічній роботі Грем Д. Боді підкреслює, що цю форму дій слід відрізняти від інших дій, що виконуються на сцені (танцю, співу, акторської гри), які, як і тривога, спричинена мовою, заслуговують на більш глибоке дослідження, характерне для їх процесів . У нашій статті ви значною мірою можете прочитати висновки, зроблені з роботи Тео Цаусідеса, нейропсихолога, викладача і письменника Г. Д. Боді.

виступів

За словами Боді, прояв тривоги, спричиненої публічними виступами, можна спостерігати з фізіологічної, когнітивної та поведінкової точок зору. Виходячи з цього, Цаусід виділив у своїй статті чотири фактори.

1. Фізіологія

Якщо ми бачимо прогрес, рухайтеся далі: виходьте до більшої аудиторії зі «більш складною» продукцією.

2. Ситуаційні фактори

Завдяки цьому фактору ми можемо виявити подібність між людьми з високим рівнем тривожності та людьми, які бояться суспільного виробництва, що Цаусідес ​​узагальнив у наступних пунктах:

Досвід формує впевненість. Якщо ми не робимо кроків на сцену знову і знову, ми відмовляємось від можливості успіху та визвольного ефекту від його звичного характеру.

Якщо ситуація включає також те, що аудиторія оцінить нас, наша тривога може посилитися.

Презентації перед начальством та викладачами також можуть підвищити рівень занепокоєння.

Слід також розглянути подання ідей, невідомих широкому загалу, як джерело.

На додаток до невизначеного сприйняття, важливо згадати характер питань та можливість критики.

Також ми не можемо уникнути неприємного характеру випуску звичного середовища під час культивування публічної мови.

3. Думки

Важливим фактором є також те, як ми думаємо про сам процес публічного дискурсу та про себе як його культиватора. Цаусідес ​​зібрав дві точки зору, які інтерпретують мету вистави з різних точок зору. Перша точка зору орієнтована на продуктивність. У такі часи ми сприймаємо натовп навколо нас як суддів, які оцінюють і оцінюють кожен наш крок. У такому випадку ми відчуваємо, що всі наші помилки руйнують нашу людину та її образ, і ми сприймаємо публічні виступи як недосяжну для нас майстерність. За допомогою другої точки зору ми можемо вийти з цього підпорядкованого стану.

У цій теорії роль ведучого полягає в передачі ідей та інформаційного змісту особам, які його сприймають. З таким ставленням ми можемо діяти на сцені так само, як і в повсякденному житті, у дружніх чатах. Поки ми зосереджуємось на тому, щоб нас почули, а не засудили, ми можемо тримати свою тривогу нижчою.

Згадана вище зміна точки зору - не єдиний когнітивний підхід до подолання. Спираючись на теорію когнітивної реструктуризації, нам потрібно реорганізувати наші негативні, ірраціональні думки про себе та наш спосіб виступу. Нам потрібно перетворити думки: «Мені буде нудно» і «вони бачать мене нервовою» у більш продуктивну, більш позитивну форму. Це може здатися недооцінкою та порожнім позитивом, але це не мета цього методу. Суть полягає в тому, щоб зробити наш спосіб мислення прив’язаним до ситуації більш прагматичним та керованим. За такого практичного ставлення ця ситуація може стати менш залякуючою та ще більш керованою.

4. Майстерність, досвід

Прояв перед натовпом можна освоїти, вбудувавши у вміння. Якщо ми не потрапимо в рівень роздумів і не станемо на напружений шлях практики, ми можемо очікувати успіху. Зцілення нашої компетентності обіцяє підвищення впевненості, що є хорошим інструментом для стримування нашої тривоги. Хоча впевненість у собі є хорошою зброєю, цього недостатньо само по собі.

Чим більше ми підготовлені до теми нашого виступу, тим точніше ми знаємо структуру нашого виступу, тим менше ми здаємося нервовими та розгубленими. Цаусідес ​​рекомендує найкраще бачити себе акторами. Таким чином, ми приділяємо свою увагу та прагнення підготовці, практикуванню нашого тексту - формуванню світу нашої конкретної гри. У цьому світі ми граємо за нашими правилами, тим самим зберігаючи свою щиру унікальність.

Дуже важливо згадати, що глибоко біля джерела всієї тривожності є конкретні причини, які часом важко зрозуміти нашому оточенню. Але ми також повинні знати, що нам не потрібно битися поодинці в нашій боротьбі зі своєю тривогою. Подолання тривожності на групових заняттях та терапії, такі як когнітивна поведінкова терапія, можна вирішити за допомогою професіоналів, навіть у компанії людей, з якими ми ходимо в одному взутті.

Список літератури:

Грем Д. Боді (2009) "Серце, що б'ється", "брязкання колін" та думки, що роздумують: визначення, пояснення та лікування тривоги в публічному виступі, комунікаційна освіта, 59: 1, 70-105, DOI: 10.1080/03634520903443849