дієти схуднення

Овочі відіграють важливу роль у схудненні, оскільки містять багато вітамінів, мінералів, мікроелементів і мінімум жирів і цукру, надлишок яких здебільшого є причиною надмірної ваги. Якщо ви будете щодня забезпечувати своє тіло достатньою кількістю їжі у вигляді овочів, це буде краще виконувати свої функції, і таким чином весь процес схуднення стане для вас простішим. Крім того, овочі мають низьку калорійність, і саме тому їм потрібно їсти щодня, якщо ви хочете схуднути здорово і назавжди.

Регулярне вживання овочів перед їжею або додавання овочів до основного прийому їжі значно подовжить відчуття ситості. Низький глікемічний індекс овочів також дозволить вам зменшити порції їжі належним чином і без голоду. Так ви схуднете без стресу, не відчуваючи почуття голоду, а голову без нервозності.

Вибираючи овочі для схуднення, обмежте споживання овочів з високим вмістом крохмалю - картоплі. Оскільки вони містять багато вуглеводів, споживайте їх раніше дня, щоб ваш організм міг переробити їх перед сном.

Щодня вживаючи овочі, ви не тільки підтримаєте втрату ваги, але й напевно оціните своє здоров’я. Це покращить захисні сили вашого організму, покращить його детоксикаційний ефект, а також дасть вашому тілу багато здорової енергії. Рекомендована добова доза овочів - 3-5 порцій. Найкращим є споживання овочів у сирому стані, тоді він має найвищу харчову цінність. Якщо вам потрібно його нагріти, віддайте перевагу відпарюванню.

Не замінюйте вживання овочів підвищеним споживанням фруктів. Вживання фруктів, безумовно, важливо для схуднення, але не потрібно перестаратися з цим, оскільки воно містить більше цукру. Тому при схудненні рекомендується вживати фрукти раніше вранці, щоб ми могли спалити енергію, яку отримуємо протягом дня. Їжте овочі раніше вдень, це також ідеальна заміна нездорових страв під час перегляду телевізора.

Овочі повинні бути частиною схуднення - здорового схуднення, якщо ви хочете схуднути без ефекту йо-йо.