І коли насправді потрібно нав’язуватись

дієта

Ви повинні бачити, наскільки вам погано, коли вам погано. Який озноб, яке відчуття. Передпокій смерті. Блискавки перетинають шлунок з боку в бік. Лінощі в ногах. Голова, дурна. Тремтіння Стоячи? Нежиттєздатний. Сиділи? Фатальним. Лежачи? Гірше. Як аніма, хворий безцільно блукає по дому, з обличчям амеби. І саме тоді ви можете стояти вертикально. Ой як боляче. І вище, м'яка дієта.

Що навіть назва потворна. Бо це звучить так, як воно є: несмачне, майже біле, неапетитне. Дефіцитні та обмежувальні. Розроблений, як визначив президент Іспанської академії харчування та дієтології Джузеппе Руссолілло, для "сприяють легкому травленню в ситуаціях, коли ми хочемо сприяти відпочинку на кишковому рівні або в моменти, коли неможливо жувати через перенесене щелепно-лицеве ​​втручання ".

Обидві ситуації сильного дискомфорту, до яких додається, зверху, меню валета, коня та короля: білий рис, солодка шинка та, щонайбільше, яблуко. Але чи це все? Симптоми захворювання, Чи варто також додавати таку нудну дієту? З цього нічого.

Меню "м'яке", але повне

"Це правда, що багато продуктів харчування протипоказані, але це не означає, що ми повинні зменшити асортимент до крайніх меж", - говорить Руссолілло, який список дозволених продуктів: "Картопля та кабачки у розділі" Овочі та овочі ", яблука та банани у фруктах, сочевиця та макарони з супу, нежирне м'ясо, таке як курка чи індичка, білий хліб, яйця в омлеті або оливкова олія більш ніж підходять для дієт, які прагнуть дайте травній системі відпочити ", - переглядає він. Також вказується споживання молочних продуктів, таких як йогурти; дослідження показало, що молочна кислота зміцнює імунітет і готує його до боротьби з процесами гастроентериту.

Експерт також детально описує інші більш конкретні аспекти, такі як той факт, що плоди повинні бути дуже стиглими. Він також радить це овочі потрібно готувати, Оскільки споживання сирих салатів або недоварених овочів може дратувати кишкову флору. Все підготовлене на пару або відварене і, нарешті, попереджає: «Що стосується бобових культур, найкраще уникати квасолі та нуту. Вони викликають метеоризм, і ми вже маємо достатньо змінене тіло, щоб дати йому більше роботи ". Все, не забуваючи про гідратацію, необхідне для повернення до нормальних параметрів.

Дієтолог не встановлює відсутність різниці в дієтах дорослих і дітей, і пропонує загальну пораду вводити їжу потроху, прислухаючись до реакції організму. "Після абсолютної дієти 24 або 48 годин, коли ми будемо вживати лише рідину, ритм відновлення тонусу буде позначений самим організмом, тому потрібно буде детально спостерігати, як воно реагує", - пояснює він. . Однак, хоча бар'єр тріумвірату рису, шинки та яблук подоланий, не все буде вечіркою. Слід пам'ятати, що ми погані. Тому…

Якщо ви хочете повернутися назад, уникайте всього цього

Нічого крупи або цільнозерновий хліб багатий клітковиною, бо чому ми хочемо більше. Нічого спеції. Ні того, ні іншого піч, смаження, рагу або рагу що змушує виділяти жовчні солі для перетравлення жиру. Ні того, ні іншого сирі або недоварені продукти, приготовані на грилі.

Хоча Руссолілло запрошує встановити диференціація, залежно від стану організму: "Це не те саме, що застосовувати м’яку дієту для кишкового процесу, ніж для стоматологічного або щелепно-лицьового втручання, яке не має нічого спільного з нашою травною системою", - вирізняє він, оскільки одне буде змінюватися всередині, а інше щоб двері делікатно входили в кузов.

Іноді м’яке харчування не є рішенням, а тим більше надзвичайно обмежувальним: «Давайте подумаємо про тих, хто покладається лише на відварений рис; вони в кінцевому підсумку можуть страждати запорами, і це теж не позитивно». Або у тих, хто самостійно наклав обмежене меню, щоб спробувати полегшити надмірність у розкішних бенкетах, таких як Різдво. "Щоб повернутися до нормального стану, переважно зупинити свій вибір на очищенні продуктів, багатих вітамінами та антиоксидантами любіть овочі, зелень та овочі, і намагайтеся займатися спортом, щоб організм відновлювався ", - говорить експерт.

Для тих, хто справді хворий, Руссолілло робить ставку на м’яка дієта, так, але різноманітна. Завжди звертаючи увагу на те, про що просить тіло, і думаючи, що, хоча ми віримо, що ми маємо доручити Сан-Педро підтвердити, що ми в списку його місця, немає шкоди, яка триває сто років.

Ви можете стежити за Buenavida у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.