М’яка дієта, що я можу їсти, якщо у мене діарея?
Ми всі страждали діарея іноді і перше, що ми хочемо зробити, це змінити свій раціон і почати дотримуватися a м'яка дієта або в’язка дієта (протилежність проносним).
Якщо ви хочете знати що таке м’яка дієта і чому це корисно, коли у вас є діарея або гастроентерит, Сьогодні ми прийшли з ще однією з наших #HistoriasQueAyudan, Запит Хуана, хто запитував нас у ці вихідні, з чого складається в’язка дієта. Дуже можливо, що у вас є такі ж сумніви, як і у нього, і ви не знаєте які продукти їсти, якщо у вас діарея.
Якщо у вас є або у вас хтось хворий і вам потрібно спланувати м’яку та легку дієту, візьміть до уваги наші рекомендації.
Що таке м’яка дієта
Лікар порадив Хуану слідувати а в’язка або м’яка дієта, але я не уявляв, яку їжу я можу їсти, а яку - при гастроентериті. Запитали нас:
Що я можу поснідати, звичайну каву з молоком, апельсиновий сік чи нічого подібного? А під час їжі? Я пам’ятаю, коли я була маленькою, мама давала мені рис, коли мене болів живіт, але, крім цього, я не уявляю, що ще я можу їсти.
Ми це пояснюємо, м’яка дієта полягає у дотриманні легкої або легкої дієти, щоб травна система відпочивала кілька днів. Зазвичай рекомендується при діареї, гастроентериті, блювоті, гастриті та інших станах травної системи.
Таким чином, відновлення відбувається швидше, ніж вживання смаженого, жирного або бабусиного рагу, що забирає холод, просто дивлячись на них.
Якщо у вас гастроентерит, краще їсти дуже легкозасвоювана їжа, дуже м’яка їжа (список ми надамо вам більш детально нижче). Потім, потроху, і коли вам стає легше, це лише питання додавання решти їжі.
Яких продуктів слід уникати, якщо у вас діарея
Деякі продукти харчування, через їх важке травлення, або через те, що вони можуть мати певний подразнюючий ефект, не рекомендуються під час діареї або гастроентериту, оскільки вони можуть погіршити симптоми.
Звичайно, якщо у вас діарея, те, що ви хочете, це м’яка дієта і вам не потрібно буде докладати зусиль, щоб уникнути таких продуктів:
- їжа з високим вмістом клітковини (оскільки вони є проносними, а не в’яжучими), наприклад, цільнозерновий хліб, макарони та рис, сирі овочі, горіхи або бобові.
- цитрусові та інші кислі фрукти (ані їх соки), наприклад апельсини, мандарини або ківі
- їжа з високим вмістом жиру тому що вони важко перетравлюються і викликають подразнення смажена їжа, рагу, тісто, тістечка або масло
- м'ясо з високим вмістом жиру, таке як баранина, свинина, яловичина або холодне м’ясо та синя риба.
- подразники, такі як кава, чай, шоколад, гостре, алкоголь і, звичайно, тютюн не повинні входити до м’якої дієти.
- краще не пити незбиране молоко, тому що це може бути важко для перетравлення .
М’яка дієта: які продукти можна їсти
Якщо лікар порадив вам м'яка дієта Як сталося з Хуаном, спочатку, можливо, вам доведеться поститись протягом декількох годин, але як тільки ви захочете почати їсти це що можна взяти без проблем:
- Рисова вода, рис або рисова крупа
- Для швидшого одужання важливо приймати білок. Вибирайте біле м’ясо, як курка або індичка та біла риба. Ви також можете їсти індичку в холодному нарізку або Йоркська шинка
- гарбуз це хороша в’яжуча їжа
- підсмажений білий хліб
- Хоча не рекомендується приймати цілі молочні продукти, якщо ви можете взяти йогурт яка, оскільки вона вже ферментована, легше засвоюється і сприяє відновленню кишкової флори або свіжого сиру.
- ти можеш взяти варені яблука та морква або айва, - це продукти, багаті речовинами, які сприяють зменшенню діареї.
- спосіб приготування також важливий. Ви повинні приймати їжу варені, запечені, смажені на грилі, в мікрохвильовій печі або на пару.
Через кілька годин симптоми покращуються, і потроху можна додавати інші продукти, такі як овочеві пюре, телятина або стиглий банан.
Ліки для зупинки діареї майже ніколи не потрібні, як Fortasec, це насправді може призвести до контрпродуктивності.
Однак те, що може бути дуже корисним, - це взяти пробіотики для регенерації кишкової флори, таким чином відновлення буде кращим і набагато швидшим. Тут ми розповімо вам, що таке пробіотики і коли їх приймати .
Приклад м’якої дієти для лікування діареї
Хуан трохи заблукав у плануванні меню, тому ми дали йому це як приклад, щоб він міг послужити вказівки при підготовці хорошої м’якої дієти:
Сніданок:
Підсмажений хліб з шинкою та натуральним йогуртом
Середина ранку
Печене яблуко
Їжа
Відварний рис з картоплею та морквою
Хек на грилі
Порція айви
Перекус
Стиглий банан
Вечеря
Гарбуз з картопляним пюре
Куряча грудка на грилі
Натуральний йогурт
Як бачите, ми розділили раціони на 5 прийомів їжі на день. Так набагато краще, бажано, щоб ви їли мало і частіше.
Важливо уникати зневоднення
І питання на мільйон доларів: Краще пийте Водолія замість води?
В аптеці нас часто запитують, чи добре приймати Водолія або подібне для лікування діареї, відповідь дуже проста.
НІ, не добре приймати Водолія, якщо у вас діарея
Хоча в цих видах напоїв є вода і мінеральні солі, вони не призначені для заміщення електролітів, які ми втрачаємо під час блювоти або діареї, але що ми втрачаємо, потіючи, займаючись спортом. Вони містять дуже велику кількість натрію та цукрів, що не робить їх рекомендованими при діарейному процесі.
Щоб уникнути зневоднення, є можливість прийому спеціальні препарати на основі мінеральних солей і води, Ви знайдете їх в аптеці, і вони відомі як оральна сироватка. У деяких випадках вони вже підготовлені, а в інших доводиться змішувати вміст конверта з водою. Ви знайдете різні смаки, навіть деякі з них не мають ароматів та підсолоджувачів. У цьому відео ми розповімо вам, як ними користуватися:
Вам було ясно, що таке м'яка дієта і які продукти ви можете їсти, якщо у вас діарея або гастроентерит? Якщо у вас є питання, не соромтеся зв’язуватися з нами одним клацанням миші, як це зробив Хуан, головний герой #HistoriesThatHelp від сьогодні.
Чи знали ви, що пробіотики прискорюють загоєння? Які продукти ви їсте, коли у вас діарея?
Вам також може сподобатися
Які продукти виробляють газ
Десять порад, як уникнути зараження сальмонелою