Це, мабуть, одна з найвідоміших диво-дієт останнім часом. Хоча дієти дотримується багато людей - особливо французи, тому що лікар, який її "вигадав" П’єр Дюкан має зазначену національність, багато експертів радять це або критикують. Однак зіркам подобається Дженніфер Лопес та Гізель Бюндхен вони постійні на цій дієті. Тому ми побачимо далеко від суперечок здоровий спосіб дотримання дієти Дюкана.

Дукан був виключений з медичного коледжу в 2014 році, оскільки його показали що їх дієта може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів, що призводить до захворювань із загрозою для здоров’я. Однак серед прихильників цієї дієти є ті, хто вважає її здатність змусити нас втрачати кілограм на тиждень як щось справді велике. Це дієта, заснована на етапах, що встановлює категорії їжі: дозволені, не рекомендовані та абсолютно заборонені. Подивимось.

Фаза консолідації 3

схуднути

На цій фазі їх можна їсти продукти, які до цього часу були заборонені, але з обмеженнями.

  • Можна їсти фрукти, але лише 1 штуку (менше винограду та горіхів)
  • Можна з’їсти 2 скибочки цільнозернового хліба
  • Також можна з’їдати 40 г твердого сиру на день
  • Раз на тиждень можна приймати 1 порцію макаронів, рису або сочевиці

Ви все ще робите 1 день чистого білка (РР), але є тижневий безкоштовний прийом їжі.

І скільки триває ця фаза? Ну, це 10 днів консолідації за кожен кілограм, втрачений за два попередні етапи. Отже, якщо ви схудли на 4 кілограми, це 40 днів після третьої фази.