Ми пояснюємо, що таке м’яка дієта, які продукти вона включає, для яких ситуацій та проблем з шлунково-кишковим трактом вона корисна та приклад меню.
Ви коли-небудь чули про м’яку дієту? Ви, мабуть, не тільки чули про це, але й застосовували це на практиці з нагоди, коли ви не почували себе добре і страждали від деяких шлунково-кишкова проблема.
Від Yo Elijo Cuidarme ми хочемо розповісти вам все про цю дієту, щоб, якщо вам потрібно її споживати, ви могли перейти до цієї статті та перевірити, що вам потрібно.
Що таке м’яка дієта?
Перше, що слід зрозуміти, це те, що м’яка дієта - це не те саме, що дієта з м’якою консистенцією, оскільки це поняття часто можна неправильно інтерпретувати.
Дієта з м’якою консистенцією призначена для тих людей, які ще не повністю набули жувальних здібностей, або тих, у кого є проблеми з пережовуванням їжі більш твердої консистенції.
З іншого боку, м’яка дієта - це та, з якої складається продукти, які не створюють великого навантаження на травний тракт для перетравлення І, таким чином, це допомагає вам оговтатися від проблем зі здоров’ям, таких як:
- Гастрит з болем у шлунку та шлунково-стравохідним рефлюксом.
- Діарея.
- Блювота.
- Після операції, при якій втручається якийсь відділ травного тракту або прикріплені до нього органи. У цих випадках завжди потрібно починати з рідкої дієти, а потім м’яко, щоб знову перевірити толерантність організму до їжі.
- Перед діагностичним тестом, таким як колоноскопія, при якому для кращого дозволу тесту необхідна м’яка дієта, щоб створити якомога менше травних залишків.
Заборонені продукти в м’якій дієті
Як ми вже згадували раніше, м'яка дієта складається з легкозасвоюваної їжі, тому очевидно, що є деякі, які будуть недоречні. Наприклад:
Їжа, дозволена в м’якій дієті
Тепер, коли ви зрозуміли продукти, які не можна їсти ні за яких обставин за м’якої дієти, ми представляємо вам, що ви повинні включити в цей тип дієти, яка має як спрямовані на краще функціонування травного тракту та швидке відновлення перед будь-яким нездужанням.
- Варені овочі як морква, кабачки та кабачки. Дуже важливо вводити їх потроху і щоб вони добре готувались, оскільки це не заважатиме травленню.
- Бульби як картопля або солодкий картопля, вони терпкі, тому допомагають зменшити процес діареї.
- Крупи як білий хліб, рис або макарони. Пам’ятайте, що вони не повинні бути цілими, хоча і здоровіші. Майте на увазі, що це дієта, призначена людям із кишковими проблемами зі здоров’ям, а клітковина, що міститься у цільних зернах, лише заважатиме процесу відновлення.
- Фрукти. Краще очищати, оскільки шкіра містить клітковину і може погіршити захворювання. Найбільш рекомендованими фруктами є груша, стиглий банан та яблуко, якщо можливо, смажене.
- Біле м’ясо та риба, оскільки синя риба жирна і не рекомендується.
- Яйця, бажано в вареному вигляді.
На додаток до продуктів, які потрібно включити до цієї дієти, ми хочемо дати вам кілька порад щодо поліпшення їх засвоєння:
- Їжте дуже мало і багато разів протягом дня, щоб не перевантажувати кишковий тракт.
- Їжте повільно і добре пережовуйте їжу, щоб «переварити» її зовні, а кишечник повинен працювати якомога менше, оскільки таким чином він швидше відновиться.
- Не їжте надзвичайно гарячої або холодної їжі, але намагайтеся добре її приготувати.
- Дайте їжі відпочити, щоб уникнути можливого рефлюксу.
Приклад щоденного меню м’якої дієти
Якщо ви не впевнені, з чого почати, ось зразок того, що може бути меню м’яких дієт:
- Сніданок: настій кропу та нарізки з індички.
- Середина ранку: звичайний йогурт без цукру.
- Обід: картопляно-морквяний бульйон з відвареною куркою.
- Перекус: смажене яблуко.
- Вечеря: рис з вареним хеком.
Таким чином, стало ясно, що м’яка дієта - це легкозасвоювана дієта, практика якої не слід продовжувати більше трьох-чотирьох днів поки травний тракт не почне відновлюватися.
Чи знали ви все це про м’яку дієту? Ваші друзі теж не можуть! Чому б вам не поділитися цією статтею у своїх мережах, щоб вони також могли застосовувати ці поради на практиці, коли їм це потрібно?
І ви вже знаєте, що якщо ви хочете рецепти м’яких дієт, харчуєтесь здоровіше або маєте запитання, пов’язані з їжею, ми будемо раді допомогти вам у нашій безкоштовній онлайн-службі харчування. Пам’ятайте, що ми є тим, що ми їмо, і ми завжди повинні вміти сказати: "Я вирішив піклуватися про себе!".