Окрім багатьох переваг для здоров’я, регулярні фізичні вправи також позитивно впливають на результати роботи. Кілька досліджень показали, що спорт покращує пам'ять або увагу, а також формує витривалість, необхідну у кожній частині життя. Forbes пропонує огляд останніх вправ, які привернули увагу в Словаччині цього року.

Тренування XBody

Основою вправи EMS на пристрої Xbody є електрична стимуляція м’язів, яка відбувається за допомогою електродів, що посилають імпульси до тіла. Це робиться через жилет, який ви носите і який викликає скорочення безпосередньо в м’язах під час тренування. "Тому вони активізуються набагато інтенсивніше і цілеспрямованіше, в одній вправі ще більше м'язів одночасно", - говорить Лукаш Опіела з Xbody Impuls у Братиславі.

Ви можете тренувати 90 відсотків м’язів за 20 хвилин, тоді як ви можете спалити до 500 калорій, навіть 1500 після тренування (залежно від кількох факторів). Електростимуляція також використовується в тренуваннях таких спортсменів, як Юсейн Болт, Рафаель Надаль та Роналду.

вправи
Імпульси також стимулюють глибокі внутрішні м’язи, які забезпечують підтримку хребта та зменшують біль у спині. Фото: архів (Лукаш Опіела)

ПЕРЕВАГА: Економія часу, дві 20-хвилинні тренування на тиждень повинні дорівнювати 6-7 годинам у фітнес-центрі.

Ми рекомендуємо:

НЕДОСТАТК: Обмеження для людей із зайвою вагою, які не носять найбільшу кількість жилетів, необхідних під час вправ XBODY.

Велосипед Infrashape

Infrashape Horizontal - це велосипед для вправ останнього покоління у формі капсули, в яку ви можете легко закритися і крутити педалі. У вас є приватність в окремій кабіні з пристроєм, і на сенсорному екрані перед собою ви можете встановити справжню імітацію місцевості, відтворити серіал або увімкнути власну музику.

Крім того, тренування проходить у вакуумі, а також під інфрачервоним світлом, що збільшує споживання калорій. Це також покращує кровообіг або живить пошкоджені тканини. "Багато наших клієнтів використовують цей тренінг для відновлення після травми коліна, оскільки їзда на велосипеді - це дуже хороший спосіб оздоровитись", - каже Дениса Петрікова, керівник операцій Shape It Up. Можна спалити 1500 калорій за 50 хвилин вправ під інфрачервоним світлом та у вакуумі.

Горизонтальна інфрачервона. Фото: Shape It Up

ПЕРЕВАГА: Під час фізичних вправ ви лежите, що є плюсом, особливо для людей з пораненими хребтом, шиєю або хрестами, оскільки вони звільняються від навантаження.

НЕДОСТАТК: Люди, яким не подобається спека і сауни, мабуть, не сподобаються вправи під інфрачервоним світлом. Ви можете робити вправи без цього, але ви спалите менше калорій. (принаймні близько 400 ккал)

Мегаформер тренування

Силові вправи на мегаформері поєднують в собі кардіо, функціональні тренування, пілатес, розтяжку, витривалість та координацію. За словами власниці дослідження Powercore, Єви Квопової, головною перевагою є підтримка м’язів живота. Тут поєднуються класичні вправи, але під час них якась частина вашого тіла все ще перебуває на рухомому візку, завдяки чому ви стабілізуєте серцевину тіла.

Однак, на відміну від тренувань у фітнес-центрі, за словами Квопової, немає перевантаження м’язів. Цю вправу полюбили Кейт Хадсон, Мішель Обама або Меган Маркл, герцогиня Сассекська.

Вправа на приладі. Фото: архів (Єва Цвопова)

ПЕРЕВАГА: Зміцнення центру тіла (так зване ядро), яке формує опору під час кожного нашого руху і його зміцнення покращує стан здоров’я. Тверда серцевина покращує стійкість, рівновагу, поставу та запобігає травмам.

НЕДОСТАТК: Менше спалених калорій, ніж у попередніх двох вправах (приблизно 500 ккал протягом 50 хвилин та ще 300 у спокої).

Рух

Якщо ви зацікавлені в розвитку рухових навичок у різних дисциплінах, рух для вас. "Люди вивчають основні схеми рухів, віз, присідання, біг, стрибки, згинання, а потім відкривають двері для інших можливостей", - пояснює тренер Адріан Барталос. На своїх тренуваннях вони використовують різні рухливі ігри, головоломки, а також строгі навчальні плани, створені на міру.

Однак основою є широкий спектр рухів, і слухачі не залишаються в обмеженому колі своєї дисципліни. На думку Барталоса, це повернення до природної багатогранності людини.

Барталос намагається перенести культуру руху до Словаччини. Фото: Адріан Барталос (архів)

ПЕРЕВАГА: Заняття спортом не є одноманітними і вимушеними, тому, швидше за все, вам не набридне так швидко.

НЕДОСТАТК: Рух не для людей, які хочуть спеціалізуватися на певній діяльності.