Які харчові переваги вживання гарбуза в дитинстві. Що цей овоч сприяє нашому здоров’ю

Прихід осені приносить із собою, серед інших овочів, гарбуз у різних її сортах. Це овоч, який вводиться в прикорм дитини з самого початку завдяки своїм харчовим властивостям. У Guiainfantil.com ми розповідаємо вам, що переваги вживання гарбуза для дітей, а також про те, який внесок гарбуз вносить в раціон дітей і як вводити його в свій раціон.

користь

9 причин гарбуз корисний для дітей

Найвідоміші гарбузи - це типовий максимум для Хеллоуїна або кукурбіти, великий, округлого та оранжевого кольору, і баттернат - великий і видовжений гарбуз у формі груші, з блідо-помаранчевим кольором зовні та інтенсивним всередині.

Кабачкову м’якоть можна готувати по-різному, смажений, приготовлений на пару або приготовлений, хоча його також можна смажити на грилі. Намагаючись зберегти всі його мікроелементи, краще уникати його приготування, якщо не використовується також вода для приготування їжі, оскільки в цьому відварі втрачається багато вітамінів і мінералів. Але, Які властивості гарбуза?

1 - Він багатий водою
Ще одна перевага гарбуза для дітей полягає в тому, що це овоч, багатий водою, практично на 90 відсотків його складу.

2 - Він багатий клітковиною
Він також багатий бета-каротином, антиоксидантами та клітковиною.

3 - Він багатий вітамінами та мінералами
Що ще, гарбуз багатий на вітамін С, тіамін або вітамін В1 і калій, хоча його кількість заліза, цинку та вітаміну Е також цікаві.

4 - Він тримається дуже добре
Що стосується макроелементів, вони майже не містять білка та жиру, але містять складні вуглеводи. Деякі гарбузи можуть, якщо їх не відкрити, останні місяці в ідеальному стані, тому вони дуже корисні як резервні овочі в нашій коморі.

5 - Він багатий бета-каротинами
Бета-каротини гарбуза, відповідальні за їх оранжевий колір, корисні для шкіри, оскільки вони підвищують захист від ультрафіолетових променів, хоча вони також характеризуються посилюючим ефектом на імунну систему та зміцненням зору, захищаючи слизові оболонки очей.

6 - Боріться з інфекціями
Перетворюючись в організмі на вітамін А, сприяти захисту від вірусних та бактеріальних інфекцій, оскільки забезпечує хороший стан слизової в тканинах, яка є бар’єром проти мікробів. Деякі дослідження навіть припускають, що його дефіцит у дитячому віці може бути пов'язаний з проблемами дихання, шлунково-кишкового тракту та зору, і навіть може спричинити сліпоту.

7 - Має протизапальну дію
Гарбуз також містить криптоксантин, ще один каротиноїд протизапальний ефект вони надзвичайно корисні в дитячому віці, оскільки можуть покращити еволюцію запальних процесів, таких як подразнення горла.

8 - Містить жирні кислоти омега 3 та 6
Насіння гарбуза - ще одна з багатьох переваг цього овоча, оскільки містять омега 3 і 6 жирні кислоти важливі для мозку і пам’яті, а також такі мінерали, як залізо, цинк, магній і калій. Нестача заліза спричиняє анемію та втому, тоді як цинк є частиною ферментів, необхідних для синтезу РНК та ДНК, і бере участь у нормальному функціонуванні імунної системи.

9 - Він багатий магнієм
Крім того, їх потреби вищі в періоди швидкого зростання. Магній працює з кальцієм, щоб підтримувати кістки здоровими, а калій допомагає натрію підтримувати хороший рівень клітинної гідратації, регулюючи електроліти по обидва боки мембрани.

Легкі та корисні рецепти з гарбузом для дітей

Млинці з гарбуза на сніданок або перекуси Млинці - це, як правило, улюблений дітьми десерт чи закуска. З цієї нагоди ми підготували кілька млинців з гарбуза - дуже простий і дуже корисний рецепт для найменших у домі. Guiainfantil.com пропонує вам рецепт млинців з гарбуза.

Різотто з гарбуза та шинки Рецепт гарбузового різотто. Гарбузи, крім того, що вони є одним із символів Хеллоуїна, можуть також використовуватися для приготування дуже повноцінних та здорових дитячих рецептів, таких як ризотто з гарбуза та шинки.

Рецепт безглютенових гарбузових ньоккі - це делікатес, який походить з італійської кухні. Зазвичай вони готуються з картоплею, а їх може супроводжувати сир, помідор або овочі. Однак на Guiainfantil.com ми представляємо вам різноманітні типові ньоккі, виготовлені з гарбузом.

Крем для гладких кабачків з сиром Домашній крем для кабачків з сиром рецепт, смачний. Дуже вдячне блюдо з безліччю вітамінів на обід або вечерю у дітей. Рецепт м’яких вершків з гарбуза з сиром. Як приготувати м’який крем для кабачків з верхівки для дітей.

Гарбузовий пиріг. Американський рецепт Гарбузовий пиріг або гарбузовий пиріг - традиційний американський рецепт, який часто подають на День Подяки та Різдвяну вечерю, особливо серед американських сімей. Гарбуз - це фрукт, багатий клітковиною і водою, він також не містить жиру.

Безглютенове гарбузове апельсинове печиво - улюблене дітьми. На Guiainfantil.com ми навчимо вас готувати смачні кулінарії з шоколадно-апельсинової стружки, але з особливою особливістю: діти з непереносимістю глютену можуть насолоджуватися цією солодкою.

Гарбузовий та коричний фланець Рецепт гарбузового та коричного флангу для дитячої вечірки на Хеллоуїн. Guiainfantil.com пропонує нам більш здорову та оригінальну версію традиційного десерту. Гарбузовий фланець з відтінком кориці для святкування Хеллоуїна.

Кекси з родзинками з гарбуза Кекси з гарбуза на Хелловін. Кекси з гарбузового ізюму або кекси. Guiainfantil.com пропонує рецепт дитячої закуски або вечірки на Хелловін. Швидкий і простий рецепт для дітей.

Гарбузові кекси без цукру або молочних продуктів Ви можете насолодитися цим багатим дитячим рецептом гарбузових булочок, здорових та багатих на закуски та сніданки, не турбуючись про харчову алергію, оскільки вони є безглютеновими та безмолочними булочками.