(# 151) Руді Хейхачі (# 145)
Я дізнався трохи різних речей про творчі речі. У зв’язуванні креатинфосфату це сприяє процесу вивільнення енергії, який називається окислювальним фосфорилюванням. Він заснований на аденозинтрифосфаті - АТФ, який є основним запасом енергії людини. Його розщеплення до дифосфату, а потім до монофосфату забезпечує енергію м’язової тканини. При заряджанні ці фосфатні зв’язки допомагають креатину. Зв’язування з водою є важливим лише для простого моногідрату креатину і навіть занадто значним, оскільки він може створити хороший фосфатний зв’язок, лише забираючи воду. Якщо потрапити в організм чистий креатинфосфат (наприклад, MLO B-CPX), м’язи будуть набагато менш гідратованими і не будуть регресувати після курсу.
М’язи ростуть із м’язових волокон, які розриваються всередині волокон, а потім знову зливаються. Якщо працюють повні м’язові волокна, це вже не добре, а якщо повний м’язовий пучок розірваний, то кар’єра закінчена. Всі види засобів для нарощування м’язів можуть працювати лише за рахунок загоєння цих волокон.
Звичайно, ріст креатину плавно зростає, але він зазвичай знижується після лікування, оскільки це просто вода. Навіть нормальної нормальної їжі може бути достатньо на додаток до креатину, оскільки він накопичується ефективніше. Моя порада полягає в тому, що коли ви просто приймали креатин і не їли жодних інших добавок, раніше фільтрували менше, так це було зі мною.
(# 152) руді Дріззт (# 149)
Дихання залежить від того, наскільки ти швидкий. Якщо 30 опор опускаються за півхвилини, досить важко так дихати, і ви стомлюєтесь більше, ніж віджимання. 60 вдихів за хвилину досить втомлює навіть у спокої.
Якщо натиснути швидко, ви станете більш волокнистим і вам не потрібно буде дихати після кожного натискання. Якщо натиснути повільніше, ви зможете вдихнути 1/1 і піти трохи краще, але тоді вам може знадобитися підняти ноги, щоб отримати більшу вагу на грудях/плечах/трицепсах. Навіть корисно чергувати розкидання. Трицепс в щільному положенні, верхня частина грудей і плечі дуже широкі, груди посередині.
(# 153) joe69 коричневий (# 151)
в описах є деяка неточність, Детальніше: посилання
`` Креатин - це природна амінокислота, що складається з амінокислот гліцину, аргініну та метіоніну ''.
(Те, що складається з декількох амінокислот, більше не є амінокислотою, принаймні пептидом.)
Не слід забувати, що білки та пептиди, які вже перетравлюються кожним транспортом, поглинаються активним транспортом на слизовій оболонці тонкої кишки.
Немає значення, чи їсти це яєчний білок, філе, курячу грудку чи якийсь модний порошок. Креатин також поглинається у вигляді гліцину, аргініну та метіоніну, а потім відновлюється. по мірі необхідності.
(Вам потрібно тренуватися. Якщо ви коли-небудь бачили фотографії спортсменів, таких як боксери, 80-100 років тому, подумайте трохи.
Звичайно, якщо хтось хоче стати чемпіоном світу b.builder, я цього не говорив, але креатин буде для цього низьким.)
(# 155) rudi joe69 (# 153)
Ну, це мені дуже підозріло:
Отже, прийом креатинової добавки - це безпечна та ефективна стратегія харчування, яка підвищує ефективність тренувань та збільшує ріст поперечного перерізу м’язів.
В одній із згаданої літератури я читав, що простий моногідрат погано розчиняється, а в деяких відкладеннях виникають проблеми зі шлунком та нирками.!
Я даю цій статті дуже модну ноту, тому що я вважаю її модною. Більшість цих творів забувають про нирки та видільну систему, не повинні.
(# 156) руді Кардінелла (# 154)
'' те, що складається з кількох амінокислот, більше не є амінокислотою, принаймні пептидом. ''
Невже це так? Я боюся, що амінокислоти складаються одна з одної, але це могло залишитися в мені лише тому, що більшість амінокислот складаються з однакових структур.
(# 157) Cardinella rudi (# 156)
Звичайно.
(Деякі амінокислоти можуть перетворюватися печінкою в інші, але вона залишається амінокислотою таким же чином.)
(# 158) heihachi rudi (# 155)
Це правда. Я маю на увазі, це викликає проблеми з нирками. Я теж знаю таку людину, на щастя, ні, але, на жаль, я добре її знайомий.
Тому в кращих місцях рекомендується приймати його в теплому напої, оскільки він краще розчиняється в ньому. Зовсім не в холодній воді!
Я не чіпаю його так сильно, як вас, бо для цього потрібно бути лікарем
АЛЕ.
Ті, хто приймав креатин у моєму оточенні до цього часу (а таких небагато), всі добре зміцніли за той час, який вони приймали, вирощували (більш-менш менше), і після відмови не відмовлялись від жодної або дуже мало своєї вага і сила. В одному випадку це мало згубні наслідки, але там доводиться говорити про дуже велику кількість креатину. Szvsz, який зробив це з розумом, може повідомити лише про позитивний ефект!
Незалежно від того, чи це прямий, або лише непрямий ефект креатину, для мене не має значення, але креатин потрібно було додати.
Я (навіть раніше) тренувався протягом року на 59 фунтів. Я міг взяти що завгодно, з’їсти стільки, тренувати стільки ж. Потім я проштовхнув фунт кратину, і за два з половиною місяці я набрав 63 кілограми. Після цього не пропала дека (поки я повністю не зупинився).
(# 159) D @ ntes Cardinella (# 44)
Я не є годувальником суперечки - і хоча я взяв це з того, що було сказано, що ви лікар, - тепер дозвольте мені внести деякі корективи у факти, які ви описали стосовно стероїдів.
Це правда, що стероїди дають у медичних цілях ХВОРИМУ лише в малих дозах, оскільки в цьому випадку вже є певна недостатність органів, що виправдовує використання цих препаратів.
Це не моє перше "лікування", і я цілком здоровий, і моїм статевим функціям дотепер не було шкоди. Однак я не хочу сказати, що згодом кожен може вживати стероїди без підстав, оскільки реальних і реальних небезпек немає. не кажучи вже про найслабший анаболік, він пригнічує власне вироблення гормонів. Отже, бездумне та бездумне „якщо не я“ „коксування“ на основі ставлення може мати дуже серйозні наслідки. І тут атрофія яєчок - найслабший кінцевий результат.
Однак стероїд не є мумусом і не повинен виконувати вищезазначене. Ви можете коксуватися зі здоровим глуздом, і в цьому випадку з чудовими результатами вам не доведеться турбуватися про наслідки лікування, які вам потрібно спланувати та знати активний інгредієнт або його механізм дії. Вам слід звернутися до лікаря і перевірити аналіз крові. На щастя, хоча лікарі вважатимуть вас головоломкою, вони допоможуть вам уникнути незручностей, якщо це не піде, ви можете навчитися дурості. І ще щось, якщо ви ще не можете правильно тренуватися, тому що все ще перебуваєте під заклинанням ваги ЗАБУТИ ГОТУВАТИ .
Якщо ви не можете їсти звичайну та якісну їжу, але живете на гамбургерах та інших фаст-фудах, забудьте про приготування їжі .
Якщо ви дражнили агресивного мачо або ЗАБУДИЛИ ГОТУВАННЯ .
Ну, я закінчу пащу, сподіваюся, всі зрозуміли, що я хотів сказати.
(# 160) Cardinella D @ ntes (# 159)
Я теж не хочу сперечатися, тому не хочу, кожен вирішує сам.
'' Не існує ризику без ризику. ''
Для мене спорт - це здоров’я, а не медичне обстеження; хворий. багаторазові дози препарату, рекомендовані виробником, особливо для нестероїдів.
Бажаю тобі удачі та міцного здоров’я, серйозно.
(# 161) DaSilva Cardinella (# 154)
В наш час креатин спочатку виготовляється з амінокислот (гліцин та аргінін правильні, метіонін - фігня), але хімічно це не пептид, а похідне гуанідину (одна частина пептидного зв’язку не включена). З іншого боку, не будемо вірити, що білок розпадається на амінокислоти і засвоюється таким чином. Багато білків не тільки не розщеплюється, але й структурно стійкі до травлення і всмоктуються одночасно. Худоба могла сказати про це і те про це.
(# 162) Кардінелла ДаСільва (# 161)
'' гліцин та аргінін праві, метіонін фігня '' - кінець синтезу - приєднання метіонінової частини.
'' З іншого боку, давайте не вірити, що білок розпадається на амінокислоти і засвоюється таким чином ''. Зазвичай, так; Я б не назвав поглинання пріонів класичним фізіологічним процесом.
(# 163) DaSilva D @ ntes (# 159)
"Це правда, що стероїди даються в медичних цілях ХВОРИМ ЛІКУЮТЬ лише в малих дозах, оскільки в цьому випадку вже є певна недостатність органів, що виправдовує використання цих препаратів. У цьому випадку, оскільки я також живу з цими препаратами, тобто здоровий люди, коли метою є значний ріст м’язів у рекомендованих медиками дозах. ми використовуємо кратні значення -om. '
У романі «Таємниця» є один такий вуглець: я дав їм дозу для серйозних пацієнтів, вона не може бути великою. (Мабуть, це був опіум) Ну, це гумор тут, розумієте, жартуйте. Пацієнтам, очевидно, не дають ліки в «малих дозах», але так, як їм це потрібно. Угорською мовою, чим складніше ситуація, тим сильніше вони будуть висмоктувати навіть короткочасні гострі побічні ефекти і натискати все, що підходить на трубку. Коксування здорових людей на першій клінічній фазі розробки ліків відбувається випадково у дорослих чоловіків, випадково в суворо контрольованих умовах, також випадково у добровольців, а також випадково виловлюючи людей і платячи багато за це. Дума "Я здоровий, я можу плавно приймати кратні рекомендовані дози для пацієнтів до років" дуже важка, і через десять років ваша печінка повідомить, що остання часточка щойно перейшла у пухку волокнисту сполучну тканину, для зору.
Кардинелла Кардинелла (# 162)
Що ж, перед тим, як ми почнемо великі дебати (це правда, я забув про це десять років).
SAM: Активований АТФ метіонін, донор метилу. Це необхідно для синтезу, який є метіоніном, просто не включений сам по собі. Ви були праві, ок., Якщо бути точним.
(# 165) DaSilva Cardinella (# 162)
Останнім кроком є метилювання, а не весь метіонін, який Met. Але метил.
На додаток до пріонів, наприклад, імуноглобуліни поглинаються без винятку, і це "класичний фізіологічний процес", якщо він є, оскільки це немовля та грудне молоко.
(# 166) Кардінелла ДаСільва (# 165)
А який «бадибілдер» п’є грудне молоко?
(Звичайно, це правда; але я зосередився на цільовій групі.)
(# 167) DaSilva Cardinella (# 166)
Ну, я б зробив краще. Але вони можуть вбити мене там, де вони є. Мало того, що це найбільш безглуздий з усіх існуючих (виконавських) видів спорту, вони завдяки цьому здатні розбити своє тіло.
Ого. тут розпочалася серія серйозних біохімічних лекцій. хто вже може за цим стежити?
Я трохи практичніший. Я помітив, що мій приятель, який місив більше 7 років, через деякий час робив все, що робив, не покращувався. З іншого боку, ті, хто взяв усі види фільтрів, ростуть гарно, ніж гриби. Звичайно, тут можна проаналізувати всі види ефектів, але ми точно знатимемо, які (побічні) ефекти нинішніх препаратів на організм через 10-15 років.
Безперечно, я найкраще розвивався, коли ми перевозили дводверні шафки до третього з військових. Звичайно, харчування було регулярним. Хоча їх не давали разом з куркою.
Раніше я ходив у спортзал на хобі. Звичайно, я не міг протистояти дієтичним добавкам, тому я не пропустив і KREATIN. Я не повністю провів два курси, переконавшись, що між ними була 4-5 місячна перерва. Поруч з ним я набрав більше білка і вштовхнув глюкозу в себе. І яким був результат?
Я набрав від 56 фунтів до 61 фунтів приблизно за 1 рік. (Я зріст 165 см) Коли я проходив курс креатину, я набрав 3 кілограми після першого тижня. Я почувався добре у своїй шкірі, але через деякий час мені набридли тренування, бо мені не було з ким це робити.
Потім через півроку мене госпіталізували з підозрою на сечокам’яну хворобу. Ну, я нікому не бажаю. На щастя, йому не довелося робити операцію, бо він "вийшов" із себе. Під час прийому спостерігалася навіть стійка діарея. Тож у нього були побічні ефекти зазвичай.
Отже, моє запитання полягало б у тому, чи я би наважився прийняти його знову? Що я можу зробити, щоб уникнути вищезазначених речей?
(# 170) D @ ntes DaSilva (# 167)
Вибачте мене, але я не кричу зміїних жаб на огрядних вбивць клавіатури з головою монітора, як ви, і не кажу вам, щоб і ви мене вбили, бо я не віддаю перевагу тому, що ви вибрали своїм хобі.
(# 171) D @ ntes Gh0sT (# 169)
Креатин - це добре, але вам не обов’язково дотримуватися опису коробок, оскільки він розрахований для пересічної людини. Ви, мабуть, більш чутливі до високих доз креатину, рекомендованих виробником. це або. половина призначеного - це 5 г за раз до тренування, а потім 5 г після тренування.
(# 172) коричневий DaSilva (# 167)
Зупинимось у Леччі з такими думами та подібними. Тут вам це не потрібно! З точки зору суто практичності та розумності, більшість видів спорту - це b @ roms (чому бігти на 100 метрів прямо, навіщо голити ягоду лише 22 футами, навіщо плавати туди-сюди в басейні, навіщо піднімати праски тощо) щоб подолати свої обмеження, розважитися зі своїми друзями, показати, що мені краще, тоді щось починає мати сенс. Не знаю, скільки ти місив або рухався серед тих, хто місив людей, але тренування в тренажерному залі - це не те, що ходити туди, штовхаючи колу і бродячи біля прасок. У тренажерному залі люди зазвичай балакають, ДОПОМОГАЮЧИ ФІЗИЧНО І ПСИХІЧНО (більшість вправ легко назвати парними вправами). Принаймні з таким задоволенням проштовхувати окрему вершину, як закрутити хороший гол зі штрафного.
Протягом декількох років я мав можливість їздити на змагання з місцевим підрозділом пауерліфтингу, в кваліфікації "реквізит і біг", і сказати, що більшість - це звичайні люди, можливо кілька яскравих прикладів (як і в будь-якій іншій діяльності) і саме це помічає більшість людей. З комп’ютера є не тільки товсті настінно-білі фігурки тохоні з кубиковими головками, а й напр. Ти чи я!
(# 173) D @ ntes Gh0sT (# 169)
Деякі доповнення щодо практичного значення та використання креатину.
Сподіваюся, вам вдалося отримати більш повне уявлення про можливості тощо...
Допоможіть мені теж трохи.
Я хочу скинути близько 15 фунтів за 1-2 роки
У мене є півтори-день на день їзди на велосипеді, присідання теж, я думаю, цього достатньо для фізичних вправ, але харчування?
У мене є бензин з моїм самоконтролем, я не можу стриматися, якщо моя мама готує якусь жахливу смачну їжу. Як я змушу себе їсти менше лайна? (Чіпси, кола, такі лайна)
(# 175) Agyzuzo _Volkovy_ (# 174)
Роздягнися оголеною і стань перед дзеркалом. Це мій брат?
(# 176) heihachi _Volkovy_ (# 174)
Грайте менше У вас піци буде менше на колу та чіпси. (принаймні я тим часом завжди ковтаю)
Ви можете сказати практику на моєму шлунку і для мене, особливо якщо це не сидіння.
Я не хочу скидати фунт, 63 він дуже підходить, його потрібно лише трохи сформувати.
(# 178) D @ ntes _Volkovy_ (# 174)
Я не знаю, яке ваше ставлення до тренувань, але сидіння на велосипеді і їзда на велосипеді самі по собі не творять чудес. А дієта не означає, що вам навіть не потрібно їсти.!
Звичайно, не має значення, що ви їсте і коли їсте. У зв’язку з харчуванням важливо дотримуватися правильного співвідношення трьох компонентів у раціоні (білка, вуглеводів, жиру). Кількість і співвідношення цих трьох компоненти впливають на обмін речовин.
На основі нежирної маси тіла можна розрахувати добову потребу в поживних речовинах у кілокалоріях.
Зразок їжі для чоловіка вагою 80 кг виглядає приблизно так.
1. 6 яєчних білків 1 жовток 2 склянки (близько 80 г) вівсяних пластівців
2. Протеїнт турмікс
3. Бутерброд із тунцем (у хлібі з непросіяного борошна)
4. Білковий смузі 1 склянка вівсянки 1 персик v. яблука та ін. але не банани
5. 20 dkg людини в смаженому картопляному коктейлі
6. 15 дкг пісного стейка (індича грудка, куряча грудка, нежирна яловичина), 1 склянка коричневого рису
7. Білкова суміш
Їжте овочі (брокколі, спаржу, цибулю, салат айсберг тощо)
Звичайно, я припускаю, що в цьому випадку ви будете ходити в тренажерний зал тренуватися тричі на тиждень і робити кардіотренування 5 разів на тиждень (велосипед, біг підтюпцем тощо).