Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

свої почуття

Це кінець великодніх свят, які більшість людей із проблемами харчування та ваги, швидше за все, визнають із зітхненням полегшення, або ще гірше, новими обітницями «тоді завтра». Вони переживають ці дні в жаху: з одного боку, вигляд широкого асортименту багатої калорій їжі, постійне надходження випробовує їх самоконтроль, а з іншого боку, вони почуваються мінімально напруженими на сімейних зборах, що може призвести навіть до конфліктів.

Це випадки вони посилюють ті духовні, особисті недоліки, які стоять за невдачею наших спроб схуднення навіть у повсякденному житті, сказав д-р. Ліза Лукач - професійний психолог. Психологічні взаємозв’язки між прийомом їжі та втратою ваги були перелічені з поясненнями експерта щодо реальних прикладів зацікавлених сторін:

«Я мав би піти через півгодини, бо мій партнер чекав вечері вдома, але я не міг закінчити розмову з колегою. Він просто сказав і сказав, що це стосується конфіденційності, і я проковтнув гнів. Вдома, звичайно, чоловік зустрів мене ображеним, і я з’їла спагеті вдвічі більше, ніж хотіла ».

THE малюнок межі це проблема для більшості людей із зайвою вагою. Найбільш типовими формами цього є неможливість сказати «ні», надмірний вплив, важливість дотримання та складність прийняття рішень. Для тих, хто характеризується цим, вони довго пережовують негативний досвід і легко приймають негативні душевні стани інших. Окрім того, що внутрішня напруга призводить до переїдання, в їх раціоні є також добре виявлені ознаки прикордонних недоліків: вони не можуть вчасно перестати їсти, вони не можуть вибирати з їжі, тому їдять більше, ніж їм біологічно потрібно більшість страв.

“Я відчуваю, що завжди повинен посміхатися, щоб мене прийняли. Я сміюся навіть тоді, коли члени родини ображені або перебувають на межі ваги. У стресовій ситуації, коли я боюся, я все ще схиляюся до усмішки, щоб вони не думали, що вони вразливі. Потім наприкінці дня я вичерпую всі свої негативні почуття від їжі, знімаючи таким чином напругу. Всередині, щоб уникнути конфлікту з іншими. Так я вбиваю себе ".

Це також часто зустрічається у людей з проблемами ваги (але також включає анорексику та буліміку) вони не наважуються висловлювати свої почуття, особливо негативні, такі як страх, гнів, смуток. Причин цього може бути декілька: одна полягає в тому, що в дитинстві вони не бачили для цього підходящої моделі, оскільки батьки дуже обережно не ставали свідками повсякденних конфліктів у сім'ї. Інша причина - надмірна потреба у дотриманні, намагаючись поводитися так, як він думає, що інші очікують від нього. По-третє, люди з проблемами харчування часто виявляють, що в дитинстві вони пригнічують свої почуття як своєрідну стратегію подолання, захищаючи таким чином від болісних переживань. І як дорослий у вас є невиражені емоції вони «ковтають» разом з їжею або втішають себе постійними «кусочками винагороди».

"Я не можу чекати. Я хочу все відразу. Якщо мені доведеться вишикуватися в пошту або отримати пробку, наприклад, я міг би вибухнути. Я роблю те саме з їжею, тому більшу частину свого часу я їжу те, що під рукою, і це можна їсти найшвидше. На жаль, це не найздоровіша їжа ".

Поряд із проблемою ваги часто виникає проблема управління стресом: людина не в змозі заспокоїти себе і переживає як стрес будь-яку ситуацію, яка розвивається не так, як планувалося або очікувалося заздалегідь. Але потім знімає напругу з їжею або жуванням, зазвичай в кінці дня або на вихідних. Яка б проблема не виникала, він хоче її негайно вирішити, тому часто діє похапцем, що робить його ще більш напруженим.

Люди з надмірною вагою часто отримують критику за відсутність достатньої сили волі, наполегливості. Проблема самоконтролю проявляється не тільки в управлінні стресом, але і в харчуванні. Той, хто страждає від багатьох дієт натще, починає боятися голоду, і ось чому він їсть до того, як його біологічно не помруть з голоду. Але насиченість їх також турбує, оскільки це пов’язано з ожирінням. Сприйняття голоду та ситості є частиною саморегуляції, що сприяє розвитку належного самоконтролю.

Багато хто зараз, після канікул, роблять ставку, що наступного дня вони прийматимуть дієти і тоді зможуть відмовитися від ненависної зайвої ваги на літній сезон бікіні - дуже мало з них назавжди схуднуть. Швидше, давайте почнемо говорити «ні», навчимось чекати, заспокоюємо себе без їжі і не соромтеся висловлювати свої почуття - і тоді цього року ми досягнемо успіху!

Детальніше про психологічний голод, духовний фон ожиріння та проблеми з харчуванням, розвиток відповідної мотивації та роль відносин у підтримці або перешкоджанні схудненню можна прочитати тут, доктор. Ліза Лукач: Від ліжка до столу у своїй книзі Розлади харчування та проблеми стосунків.