Всі були вражені кінотеатрами, коли Уілл Сміт промайнув більшістю своїх м’язів у загоні самогубців 2016 року. Ну, ці кубики самі по собі не впали на живіт. Його тодішній особистий тренер Аарон Фергюсон розповів Insider, які вправи ви повторювали знову і знову, щоб досягти м’язів, необхідних для цієї ролі. План тренувань слід повторювати п’ять разів на тиждень. Вправи:

план

  • віджиматися
  • присідати
  • лежачи тиск
  • розтягування
  • живіт пресом

На додаток до 1-годинної тренування, Сміт двічі на тиждень ходив на бокс і шість разів на тиждень бігав 8-10 км.

Уілл Сміт
Фото: Густаво Кабальєро/Getty Images

Акторові прописали дієту в 3500 калорій на день. Він міг їсти п’ять разів на день, з високим вмістом білка, а також вуглеводну їжу, яка допомагала йому нарощувати м’язи. Він споживав порівняно багато курей та індиків. Тобто він шукав їжу, багату білком, але з високим вмістом жиру. Він їв багато вуглеводів з овочів та цільних зерен, що допомагало йому підтримувати рівень цукру в крові.