розділ

  • щодо зменшення жиру (9)
    • спалювачі жиру (7)
  • стежте за калоріями (1)
  • чому білок? (7)
  • швидкість метаболізму (9)
    • прискорення метаболізму (5)
  • здорова їжа (13)
  • овочі та фрукти (23)
    • цитрусові (2)
    • горіхи (2)
    • імпульси (2)

  • Опитування

    останні статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій
    • «Найбагатші» горіхи - мигдаль
    • Грейпфрут знижує рівень холестерину і спалює жир
    • виноград для схуднення та тиску
    • 21 їжа, яку ми не повинні забувати
    • (не) звичайний лимон
    • какао-боби - суперпродукт
    • лобода - незвично повноцінна їжа
    • спалювачі жиру
    • сир оломоук, який називається сиром
    • чому сирний сир важливий
    • Кальцій - привід пити молоко
    • доречний ретельний підбір хліба
    • шпинат проти зайвої ваги
    • продукти для прискорення обміну речовин
    • коренеплід
    • сирі або варені?
    • ананас і втрата ваги
    • сочевиця - білки, залізо, кальцій
    • лікує брокколі
    • цибуля знижує рівень цукру в крові
    • спалювачі жиру
    • полуниця зміцнює імунітет
    • білий або коричневий рис?
    • - це диня, фрукт або овоч?
    • диво на ім'я яблуко
    • Морква - популярний і корисний овоч
    • чорниця або сосни
    • журавлина допомагає стрункості
    • як прискорити повільний метаболізм - -?
    • яку картоплю містить?
    • сон і обмін речовин
    • яйця - їсти чи не їсти?
    • молоко - якісне джерело білка
    • поширені запитання про зменшення жиру
    • завжди їсти після тренувань!
    • ми хворе населення, але у нас є шанс
    • регулярний рух
    • водно-питний режим
    • час достатку - регулярне харчування
    • чому фруктів ніколи не буває достатньо?

  • про обмін речовин

    • зв'яжіться з нами
    • вести бізнес з нами
    • читати
    • що таке обмін речовин?
      • анаболізм
      • катаболізм
    • поділ
      • первинний обмін речовин
      • вторинний обмін речовин
      • базальний обмін речовин
    • енергія
      • споживання енергії
        • білка
        • вуглеводи
        • жири
        • вітаміни та мінерали
          • вітаміни
      • витрата енергії
        • рух
    • антиоксиданти
    • харчові волокна
    • опитування

  • найбільш читані статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій

    • про що ми пишемо

    Архів внесків

    • Квітень 2014 року
    • Березень 2014 р
    • Грудень 2013 р
    • Лютий 2013 р
    • Січень 2013 р
    • Грудень 2012 р
    • Листопад 2012 р
    • Жовтень 2012 р
    • Вересень 2012 р
    • Лютий 2012 р
    • Жовтень 2011 р
    • Вересень 2011 р
    • Березень 2011 р
    • Лютий 2011 р
    • Січень 2011 р

    м'ясо риби

    М’ясо риби характеризується високою біологічною цінністю, а його перевага перед червоним м’ясом полягає в легкій засвоюваності. Згідно з цим, риба може навіть їсти хворих, і тому рибне м’ясо в багатьох країнах вважається дієтичним харчуванням. Усі інші поживні речовини (вітаміни та мінерали), присутні в м’ясі риби, здаються повноцінною їжею. Особливий акцент робиться на вмісті кальцію, саме тому, наприклад, доцільне споживання анчоусів разом з кістками.

    жирних кислот

    Що стосується приготування, то рибу найкраще смажити на грилі без додавання жиру, оскільки тільки так можна виділити сік та власний жир. Але оливкову олію можна використовувати для втирання. Інший варіант - варена риба, капнута оливковою олією, і найменше рекомендується готувати рибу запіканням або смаженням. Значних змін в структурі при термічній обробці не спостерігається.
    Вживання риби рекомендується мінімум два рази на тиждень. Сьомга, тунець, форель або анчоуси - типові риби, які містять жирні кислоти омега-3, але короп, жирова тканина якого також їх містить, також може бути корисним. Якщо риби немає, риб’ячий жир з капсул, який, наприклад, містить близько 10% омега-3 жирних кислот, також є відмінним рішенням. Вегетаріанці, які не вживають рибу, знаходяться в зоні ризику, оскільки в їх раціоні постійно відсутня омега-3 жирних кислот. Про важливість омега-3 жирних кислот у метаболізмі свідчить і той факт, що зараз їх додають до раціону немовлят та маленьких дітей, а також до раціону вагітних (особливо в першому триместрі вагітності).

    Риб’ячий жир є природним джерелом ЕРА та ДГК, біологічно активних ненасичених жирних кислот омега-3, які відіграють ключову роль у низці життєвих процесів в організмі людини. Олія отримують з риби, що живе в холодних арктичних водах. Спробуйте наші якісні продукти Риб'ячий жир 1000 мг та Риб'ячий жир FORTE, які ви знайдете в нашому Інтернет-магазині.