Багато людей хотіли б схуднути на кілька кілограмів, але їм просто не вдається вивести трохи їжі з раціону. Якщо ви один з тих, хто має на порядку денному м’ясо, тоді зверніть увагу. Можливо, т. Зв. М'ясоїдна дієта. Це м'ясна дієта йдеться про цікаву зміну меню, при якій ви включаєте у свій раціон майже виключно м’ясо та інші продукти тваринного походження. Тож давайте розглянемо, що говорять експерти та яка користь насправді може бути.
Що таке дієта м’ясоїдів, тобто м’ясна дієта
М'ясоїдна дієта - це тип дієти, який базується на споживання майже суто продуктів тваринного походження. Не стільки дієта для схуднення, скільки спосіб життя може позбавити вас від багатьох хвороб і поліпшити загальну якість життя.
Зазвичай вони вирішують м’ясну дієту люди, які страждають проблемами зі здоров’ям і вони відчувають, що їм досі ніщо не допомогло. Наприклад, одним із промоутерів цього типу дієти є хірург-ортопед Шон Бейкер, який написав кілька книг про дієту Хижаків. На його веб-сайті ви можете побачити, що він також має справу зі спільнотою людей з однаковими інтересами, у нього багато відео, читає лекції та підтверджує людей у цьому, як завдяки м’ясній дієті можна перемогти різні хвороби.
Вміст м’яса до 95%
Його вживають під час м’ясної дієти велика кількість білка і жирів. За словами доктора Бейкера, для нашого харчування нам не потрібно нічого, крім м’яса. Цікаві знання про те, що ти думаєш?
Саме з його меню складається 95% м’яса, переважно червоний, а решта 5% - це інші продукти тваринного походження, такі як яйця, сир та морепродукти. Ви не знайдете в ньому жодних рослинних продуктів і взагалі вуглеводів.
Що їсти, а чого не їсти при м’ясній дієті
То як же виглядає така м’ясна дієта? Що їсти з ним і чого уникати? Ми підготували для вас невеликий звіт, де ви знайдете всю необхідну інформацію.
Що їсти за м’ясної дієти
- жирне м’ясо, особливо червоне
- свинина
- баранина
- птиця
- риба
- м'ясні продукти, сушене м'ясо
- бекон та ковбаси
- нутрощі (печінка, легені, серце тощо)
- яйця
- молочні продукти з низьким вмістом вуглеводів (масло, тверді сири, вершки)
- м’ясні бульйони (крім овочів та макаронних виробів)
Чого не можна їсти при м’ясній дієті
- продукти рослинного походження
- фрукти та овочі
- бобові
- картопля
- рис
- крупи та зернові продукти (хліб, кондитерські вироби, макарони)
- горіхи
- насіння
Основні правила, як харчуватися
- з м’яса, віддайте перевагу йому особливо з високим вмістом жиру (яловичина)
- їжте, коли ви голодні
- дозволяється сіль і перець
- тягнуться до якісних продуктів з копченостей
- одна порція їжі також вміщує 400 г м’яса
- додайте до раціону яйця та тверді сири
- Найкраще пити чисту воду
- можна їсти кілька разів на день
Звичайно, така дієта підходить не всім. На перший погляд зрозуміло, що для цього потрібна тверда воля. Ця форма дієти не підходить людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями нирок або діабетиками.
Як дієтичну добавку ви можете спробувати:
Переваги та недоліки м’ясної дієти
Давайте подивимось зараз індивідуальні вигоди, яка пропонує їжу на основі продуктів тваринного походження. Ми також згадаємо про недоліки, про які згадують деякі люди або навіть вчені зі свого досвіду та знань.
Переваги дієти Хижака
Багато шанувальників м’ясної дієти стверджують, що, змінивши свій раціон виключно на м’ясо та продукти тваринного походження, вдалося позбутися різних запалень в організмі. У деяких знизився кров'яний тиск, а інші навіть схудли.
Лікування захворювань травного тракту
Чудовим прикладом є Ніколь Картер, яка роками є веганкою, але страждає від багатьох проблем зі здоров'ям. Вона страждала запальним захворюванням кишечника (виразковий коліт), а також її імунітет давно не був найкращим. Але зміна дієти через кілька місяців допомогла їй значно покращити стан здоров’я і навіть схуднути.
Втрата ваги та лікування ожиріння
Багато людей у всьому світі дотримуються м’ясної дієти лікує ожиріння. Наприклад, доктор Кен Беррі таким чином допомагає пацієнтам, які страждають не тільки ожирінням, але й діабетом II. тип або захворювання імунної та ендокринної системи.
Менша потреба у вітамінах та мінералах
Цікавою перевагою харчування тварин є його вплив на потреби нашого організму, особливо з точки зору вітамінів та мінералів. Наприклад, Zsofia Clemens у своєму дослідженні вказує на це палеолітична кетогенна дієта забезпечує нормальний рівень магнію.
Інші переваги м’ясної дієти
- покращує травлення і допомагає полегшити труднощі багатьох захворювань органів травлення
- покращує концентрацію уваги а іноді навіть настрій, оскільки мозок має більше половини жиру, тому дієта на основі білків та жирів є корисною
- позбавляє організм жирів з жирових запасів, тоді як він не зможе використовувати вуглеводи як джерело енергії
Недоліки дієти Хижака
М’ясна дієта має свої недоліки, як і будь-яка дієта. Серед різних форм харчування є серед нових, тощо недостатньо наукових досліджень для вирішення його переваг та можливих недоліків.
Вживаючи м’ясну дієту, слід також звернути увагу споживання певних специфічних поживних речовин, які не містяться в м’ясі. Ось чому ця дієта орієнтована не тільки на саме м’ясо, а й на інші продукти тваринного походження.
Можливий ще один недолік цієї дієти дорожній затор спричинене нестачею клітковини або певних вітамінів і не може не згадати про це вплив на навколишнє середовище.
Досвід простих людей
Ми вже згадували кілька імен вище, але ми також додаємо ще один досвід. Це жінка, яка займається цим видом дієти понад 20 років.
Шарлін Андерсон - одна з тих, хто протягом декількох років харчується суто м’ясною дієтою. До цього її підштовхнула книга Блейка Дональдсона, Сильна медицина. Завдяки зміні його дієти та її підтримці навіть через стільки років спостерігається справді молодий вигляд або втрата екземи. Він не відчуває втоми і почувається краще, ніж будь-коли.
Чому саме м’ясо?
Вам все ще цікаво, як майже виключно м’ясна дієта може бути такою корисною? Для кращого уявлення поговоримо трохи про склад м’яса та продуктів тваринного походження.
Склад м’яса
М’ясо є джерелом якісних білків і жирів, але ви також знайдете в ньому кілька вітамінів і мінералів. Звичайно, це також залежить від виду м’яса, їх склад дещо коливається.
- вітаміни
- вітамін А (особливо в червоному м’ясі та субпродуктах)
- Вітаміни групи В (особливо в печінці)
- вітамін С (особливо у рибі)
- вітамін D (особливо в червоному м’ясі та печінці)
- вітамін Е
- мінерали
- селен
- цинку
- залізо
- і, звичайно, інші цінні речовини
Склад молочних продуктів (молоко)
- вітамін А
- вітамін В1
- вітамін В2
- вітамін В6
- вітамін В12
- вітамін С
- вітамін D
- вітамін Е
- мінерали: калій, магній, натрій, кальцій
- і, звичайно, інші цінні речовини
Склад яєць
- вітаміни: A, B2, B5, C, D, E і K
- мінерали: калій, фосфор, селен, цинк, залізо
- і, звичайно, інші цінні речовини
Приклад меню
Хотіли б ви спробувати м’ясну дієту, але чи здається вона вам немислимою? Ми знаємо, що цей тип дієти має суворе меню, але навіть незважаючи на це, ви можете створити достатню кількість, особливо здорову та досить різноманітну їжу. Наведемо приклад.
- сніданок - варені яйця з шинкою та сиром
- обід - курка для природи
- вечеря - лосось на грилі
- сніданок - яйця на гнилому сирі
- обід - стейк з яловичини з беконом на грилі
- вечеря - смажена печінка
- сніданок - гемендекс (шинка та яйця)
- обід - свинина з беконом
- вечеря - курячі крильця на грилі
- сніданок - ростбіф
- обід - баранина з сирним соусом
- вечеря - запечена скумбрія
- сніданок - бичаче око з беконом
- обід - яловичий фарш на манер рагу
- вечеря - ребра на грилі
Якщо ви час від часу захоплюєтесь якимись овочами, це зовсім не важливо. Особливо з самого початку, вам доведеться йти обережно і поступово позбавлятися від окремих прихильностей. Найкраще починати зі зменшення вуглеводів і поступово переходити до фруктів та овочів.
Нас цікавить ваша думка
Чи є у вас досвід роботи з цим видом дієти? Або ваш знайомий відповідав дієті Хижака? Повідомте нас про ваше ставлення та досвід. Можливо, ви допоможете не тільки іншим, але зрештою і собі.