Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, ви завжди встигаєте стати "по пояс". Незалежно від того, чи хочете ви скинути зайві кілограми, чи хочете посилити ефекти лікування шкіри для схуднення.
Втратити вагу та об’єм, не виходячи з дивана, практично неможливо. Відкрийте свої можливості, проаналізуйте свої потреби і почніть рухатися зараз. Ваш розум і ваша фігура будуть вдячні вам.
Перевиховувати звички
Почніть з того, щоб взяти гірське дно або відновити його, якщо ви вже займалися спортом, з дисциплін, що працюють на м’язову масу загалом, таких як ходьба або їзда на велосипеді. Почніть м’яко, щоб уникнути травм, і рухайтеся вгору. Добре розтягуйтесь до і після, щоб не стискатися. Ах! Y якщо ви хочете бачити швидкі результати, сідайте на детоксикаційну дієту.
Втратити жир
Як тільки ви відновите фонд, збільшити втрату жиру за допомогою кардіо вправ (веслування, присідання) та визначити м’язи з вагою. Змініть свій раціон на такий, що містить рибу, фрукти, овочі та горіхи, і зменшіть споживання солі та жиру. Остання порада: якщо ви не відчуваєте себе здатними робити цю сольну зарядку, підпишіться на групові заняття, набагато веселіше.
Падіння дюймів
Контролюйте свою вагу, але не зациклюючись на цьому, тому що втрата обсягу майже важливіша за вагу менше. Тренер Марта Розадо запевняє, що ви помітите велику втрату сантиметрів, "якщо виконати одну хвилину найповнішої вправи, стрибок через скакалку, 15 присідань для стрибків, ще хвилину дошки живота, ще одну мотузку, 15 ножиць, ще одну хвилину мотузкою і повторіть стільки разів, скільки зможете ». Інші дисципліни, такі як Фітнес-бокс або степ допоможуть вам рухати всі м’язи вашого тіла. І якщо ви все ще не можете взяти участь у тренажерному залі, ось рецепт для ледачих: Вставайте на п’ять хвилин раніше і зробіть 25 присідань, 15 віджимань і 20 випадів на кожну ногу. Це менше, ніж нічого, і ви це помітите.