01 червня Правильні пропорції у збалансованому харчуванні
🍵 Правильні пропорції у здоровому харчуванні · # Харчування
-
-
Вуглеводи55%
Жир 30%
Білки 15%
-
-
✍️Ми розповідаємо вам про це у наступному #POST нашого відділу харчування
Якими будуть відповідні пропорції # Вуглеводів, # жирів та # білків у збалансованому харчуванні?
55% калорій забезпечується вуглеводами, прості вуглеводи або цукру становлять більше 10% від загальної кількості.
30% калорій забезпечується жиром. Насичені, поліненасичені та мононенасичені жири, що становлять 1/3 від загальної кількості.
Білки становлять 15% від загальної кількості, оскільки ті тваринного походження є більш цікавими, ніж рослинного походження, завдяки своїй більшій біологічній цінності.
Для збалансованої дієти недостатньо того, щоб вона забезпечувала нас відповідною кількістю вуглеводів, жирів та білків. Ви також повинні забезпечити нас необхідною кількістю вітамінів, мінералів та клітковини.
Отже, важливо, щоб дієта була якомога різноманітнішою, а продукти, які ми включаємо в неї, були найменш рафінованими або переробленими.
Таким чином, продукти, які ми включаємо в свій раціон, крім того, що забезпечують нас необхідними калоріями для підтримання здорової ваги, забезпечують нам і кількість вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки здоров’я.
# Гольфізм # Стиль життя # Харчування # Адекватні пропорції # Харчування Як медикамент
- Крупи на сніданок мають першорядне значення при збалансованому харчуванні.
- Ніколас - Кокімбо, шеф-кухар за фахом допомагає їм збалансовано харчуватися, веганські дієти
- Новини Новий семінар з питань харчування для досягнення здорового та збалансованого харчування - Ayuntamiento de
- Труднощі збереження збалансованого харчування та необхідність доступу до молочних продуктів
- Тарілочний спосіб Як підтримувати здорову та збалансовану дієту - соя O2