Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про свіжу м’яту

Свіжа м’ята - це приправа, яка містить 3,75 грама білка, 6,89 грама вуглеводів, 6,89 грама цукру на 100 грамів і не має жиру, забезпечуючи 67 калорій дієті. Серед його поживних речовин також вітаміни С, А, В3 і В9. Окрім цих властивостей, свіжа м’ята містить залізо і калій.

свіжа

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості свіжої м’яти як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали свіжої м’яти, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у свіжій м’яті можуть змінюватися залежно від типу та кількості приправи, а також від інших факторів, які можуть відігравати роль у зміні її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування свіжої м’яти її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти зі свіжою м’ятою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики свіжої м’яти з іншими продуктами.

Властивості свіжої м’яти

Серед продуктів у категорії соусів та приправ, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є свіжа м'ята.

Ця їжа належить до групи приправ.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку свіжа м’ята приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Свіжа м’ята - це їжа, багата вітаміном В9 з 100 г. цієї приправи містять 114 мкг. вітамін В9.

Ця їжа також містить велику кількість калію. Кількість калію у вас становить 569 мг на 100 г.

Серед харчових властивостей свіжої м’яти слід зазначити, що 100 грам свіжої м’яти мають такі поживні речовини:

  • 5,08 мг. заліза.
  • 3,75 г. білка.
  • 243 мг кальцію.
  • 8 г. клітковина.
  • 0 мг йод.
  • 1,11 мг. цинку.
  • 6,89 г. вуглеводи.
  • 80 мг магнію.
  • 31 мг натрію.
  • 212 мкг вітамін А.
  • 0,08 мг. вітамін В1.
  • 0,27 мг. вітамін В2.
  • 2,67 мг. вітамін В3.
  • 0,34 мкг вітамін В5.
  • 0,13 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 31,80 мг. вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0 мг вітамін Е.
  • 0 мкг. вітамін К.
  • 73 мг фосфор.
  • 67 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,94 г. жиру.
  • 6,89 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Користь свіжої м’яти

Свіжа м’ята, є їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи кров’яний тиск, роблячи її корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій у цій приправі допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Фолієва кислота або вітамін В9 свіжої м’яти робить цю настійно рекомендовану їжу під час вагітності або лактації. Ця приправа також може допомогти в боротьбі зі шкідливим впливом деяких ліків, які поглинають вітамін В9, а також може допомогти алкоголікам або курцям, оскільки ці звички спричиняють погане засвоєння фолієвої кислоти.

Таблиці фактів харчування для свіжої м’яти

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин свіжої м’яти, а також перелік посилань на таблиці, що показують деталі її харчових властивостей свіжої м’яти. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
67 ккал.
0,94 г.
0 мг.
31 мг.
6,89 г.
8 г.
6,89 г.
3,75 г.
212 мкг.31,80 мг.
0 мкг.243 мг.
5,08 мг.2,67 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї приправи.

Рецепти зі свіжою м’ятою

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купуйте свіжу м’яту

Якщо ви зацікавлені у придбанні свіжої м’яти, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані зі свіжою м’ятою.

Клацніть на наступне посилання, якщо хочете придбати свіжу м’яту та інші продукти, пов’язані зі свіжою м’ятою.

Продукти, пов’язані зі свіжою м’ятою

Нижче наведено деякі продукти, пов’язані з цією приправою. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти свіжу м’яту з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей свіжої м'яти та вибраної їжі.