вони пройшли

* Ви також шукаєте спосіб відновити ріст м’язів і збільшити силу? Що так спробуйте тренування всього тіла тричі на тиждень, побудований на основні вправи на грудну клітку, квадрицепс і латиссіма? Плечі, руки та інші менші м’язи будуть достатньо навантажені під час тренування основних частин (грудей, спини, ніг), тобто в програмі вони безпосередньо не практикуються. Частина тренінгу є серії з дуже великою кількістю повторень, у частковому обсязі рухів, стратегічному збільшенні обсягу тренувань та окремих ударах з обтяженнями рівень близький до вашого максимуму. Детальніше у статті під назвою БОЖЕВІЧНЕ НАВЧАННЯ !

* Тренування містера Олімпії. Арнольд Шварценеггер, Лі Хейні, Доріан Йейтс, Ронні Коулман - як чотири чоловіки тренувались на пікових показниках, які можуть похвалитися найбільшою кількістю статуй Сандова?

* Переможець 48-го року Містера Олімпії був визначений у дуеті минулорічного чемпіона Філ Хіт з екзотичним виглядом Кайом Гріном. Зрештою Хіт залишився на троні, але їх битва була надто збалансованою. Як відбувалася поза поза пози, їхнє взаємне протистояння на сцені Орлеанської арени? А як виглядали всі 17 учасників найпрестижнішого змагання з бодібілдингу на планеті? Хто найбільше був здивований його формою, а хто, навпаки, не виправдав сподівань?

І як обидва представники Чехії виступали в Олімпії 212 Showdown - Лукаш Осладіл (що також є у заголовку листопадового випуску M&F) a Петро Ваніш?

Події на Olympia Weekend 2012 представлені у великому 20-сторінковому звіті Майор майор, який також є автором фотографій із Лас-Вегасу. Як репортер чеського та словацького видань M&F, він двадцять другий раз спостерігав за головними поєдинками професійного підрозділу IFBB безпосередньо на сцені.

За темою цьогорічних вихідних "Олімпія" слідує плакат, на якому він відображається Філ Хіт а з іншого боку переможець Олімпії в бікіні Наталія Мело.

* Ви також використовуєте силові вправи під час тренувань? Ви знаєте, як крок за кроком виконувати правильно важка атлетика подвійна дисципліна - ринок і надход?

* Юрай Вішні та Петро Татарка, легенда чехословацького бодібілдингу минулого та найкращий спортсмен сучасності. Незважаючи на різницю у віці 40 років, обидва втілюють подібний ідеал бодібілдингу. Чи збігаються вони в інших аспектах життя? Що цікавить одне одного? Відповіді пропонуються після завершення подвійного інтерв’ю (Частина 1 була опублікована в M&F 10/2012), в якій - питає Вишній татарина і татарина Вішні. Можливість для його створення дала урочиста зустріч переможців 12-го курсу У ФОРМІ З M&F, в якій обидва брали участь в якості гостей редакції MUSCLE & FITNESS.

* Як адаптувати силові тренування до принципу високоінтенсивних інтервальних тренувань і протягом семи тижнів нічия - без будь-якого кардіо!?

* In memoriam: Роберт Дантлінгер. Колишньому успішному представнику Чехословаччини в бодібілдингу, який цього року у віці 61 року піддався лейкемії, згадані Йозефом Швубом та Людеком Носеком.

* Що означає регулярні фізичні вправи та заняття спортом загалом для симпатиків Моніка Горватхова, переможець категорії фітнес-моделі до 170 см на M-SR natural SANK 2012?

* Квадзілла або як тренується провідний словацький культурист Петро Ковач?

* Як тренувались для підготовки до цьогорічного фітнесу «Олімпія», де вона досягла життєвої позиції у формі другого місця - фітнесу Оксана Гришина, родом з Росії, довгожитель в США?

* Що таке філософія навчання Мартін Штепанек, діюча юніорська чемпіонка світу з природного бодібілдингу INBA?

* Золото з першої спроби. Представляємо Андреа Фідлер, цьогорічний переможець словацького чемпіонату з фітнесу SSNKF.

* Для чого вони рекомендують формування грудей професійна підготовленість Табіта Клаузен-Леандро, Бетанія Цистерніно a Анжеліка Неббія?

* Наскільки ефективно розвинути масу верхньої частини спини?

* Як розпізнати та лікувати травми ліктя від силових тренувань?

* Що Звернути увагу під час впровадження розширення квадрицепсів на машині?

* Що враховувати при виборі стратегії навчання, так що, враховуючи ваші індивідуальні обставини, ви отримаєте користь від зміцнення максимальна вигода?

* Як отримати велика кількість калорій і білка для нарощування м’язової маси за допомогою вегетаріанської дієти?

* На грилі можна все! Окрім курки та стейків, ви познайомитесь із усім арсеналом барбекю - від фруктів та овочів до різноманітної морської риби.

* Чому це залишається креатин був хітом з моменту його запуску?

* Що додати до білкового коктейлю на підвищити його ефективність?

* Як вони пройшли змагання юних атлетів на відкритому чемпіонаті юніорів та підлітків цього року SAKFST в Часті поблизу Братислави?

* Що вони пройшли за три місяці змагань ФОРМУВАТИ З МЯЗАМИ І ФІТНЕСОМ 2012 чоловік і дружина Данило та Ленка Боріковці, переможці категорії пар? І як виглядають вісім фінальних пар тієї самої категорії, що залишились?

* Містер Олімпія, або як пройшов час ... Хочете перевірити свої знання з 47-річної історії найпрестижнішого змагання з бодібілдингу? Після надсилання правильних відповідей щасливчики будуть нагороджені DVD-дисками з бойовиками!

Ви знайдете відповіді на всі ці питання (та багато інших) у випуску журналу MUSCLE & FITNESS 11/2012!