Шия як група м’язів складається з багатьох м’язів, скорочення м’язів виконує дві основні функції: обертання та нахил голови. Двома найважливішими м’язами шиї є грудино-соскоподібний м’яз по обидва боки передньої частини шиї та трапецієподібний м’яз (або м’яз капюшона) на задній частині шиї, який закінчується безпосередньо біля основи черепа. При виборі голови ці два м’язи беруть найбільшу участь. Сильні м’язи шиї потрібні борцям, а культуристи, які сідлали від боротьби до бодібілдингу, зазвичай мають помітні шиї.

Слід уникати перетренованості м’язів шиї не лише через ризик травмування великими вагами, а й тому, що плече здається вужчим із надмірно розвиненою шиєю, що є невигідним для культуриста.

Посилення шиї одне

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!

Інтернет-магазин бодібілдингу Shopbuilder

Купівля та замовлення харчових добавок та тренажерів через Інтернет. Помірні ціни, швидка доставка додому. Ми замішуємо, щоб зробити ВАС м’язистим!