• Почніть
  • Статті
  • Присутні
  • Що нового
  • Рецепти
  • Книги
  • Ресторани
  • Дошки
  • Поради
  • Комунальні послуги
  • курси
  • Теги
  • Найчитаніші
  • Калкат галицький
  • Індичка, фарширована яблуком і червоними ягодами
  • Марципанові статуетки а-ля термомікс
  • Смажений молочний свиня Хуліана Дуке
  • Хек з печеними креветками
  • Куряча грудка, фарширована шинкою, чорносливом, фісташками та кедровими горішками
  • Коронка лосося
  • Шоколад та сухофрукти Панеттоне

Thermomix ® та Kobold представляють свої пропозиції насолодитися своїм будинком у 2021 році

посібник

  • Компанія представила нові режими для Thermomix® TM6, свою нову книгу рецептів «Випічка. Життя миле »та його видання« Солодке Різдво »
  • Торік кухня, як ніколи раніше, відіграла ключову роль у будинках нашої країни. Насправді майже 70% іспанців вважають гастрономію одним із своїх основних джерел щастя, згідно з дослідженням, проведеним Thermomix® та Kobold
  • Kobold здивував постановкою останнього запуску - унікальної на ринку концепції: бездротової вакуумної системи Kobold VB100
  • Згідно з тим самим дослідженням, добробут вдома став для 96% іспанців важливим фактором у їх повсякденному житті

Let Them Cook: ідеальний різдвяний подарунок для молодих і старших

Важко бути оригінальним і знайти подарунок, який подобається малечі, а також служить для спільного проведення часу з родиною. На випадок, якщо ви все ще не знаєте, чим здивувати чи про що попросити у своєму листі до Трьох Королів, Нехай готують це ідеальна деталь.

Ця кулінарна книга сподобається всім вікам. Опублікована іспанською та французькою мовами, це подорож понад 40 рецептами кухонь світу, зі свіжими ідеями, десертами та приготуваннями, в яких можуть взяти участь найменші з дому. Книга є роботою Грега Росса, французького фотографа, який проживає в Каталонії та кваліфікований як професійний кухар в школі гостинності ESAH у Севільї. Крім того, 27 сімей взяли участь зі своїми ідеями у підготовці кулінарної книги, яку можна придбати через сторінку www.quecocinenellos.com

Так само, це правило, яке підтримує, оскільки 18% продажів Que Cocinen Вони підуть на порятунок дітей.

Дружні веб-сайти



Посібник для харчування худорлявих людей, які хочуть набрати вагу

Ідеальна дієта для набору ваги повинна включати всі види їжі. Але оскільки вони потребують більше 2000 калорій на день, їх можна досягти за допомогою заправок, горіхів, більш калорійних препаратів або за допомогою харчових добавок.

ЗМІ та реклама зазвичай роблять ставку більше на повідомлення "схуднути", ніж "швидко набрати один кілограм". Це пов’язано з тим, що за останні десятиліття населення з ожирінням перевершило населення з проблемами низької ваги. Однак, як і люди з надмірною вагою, які намагаються бути стрункішими, для тих, хто надзвичайно худий, набір кількох кілограмів може бути непростим завданням. Насправді наслідки цієї нестачі кілограмів можуть бути однаковими або більш руйнівними, ніж ожиріння, оскільки вони також породжують низьку самооцінку та проблемні стосунки з вашим тілом.

Хоча фахівці сходяться на думці, що не існує стандартної дієти для всіх худих людей, оскільки потреби в калоріях залежать від їх харчового стану та фізичної активності, вони надають деякі рекомендації для полегшення набору ваги. Анабелла Реболледо, дієтолог медичного факультету Чилійського університету, пропонує, наприклад, зміну звичок загалом і особливо в харчуванні.

"Необхідно дотримуватися чотирьох щоденних прийомів їжі та включати дві закуски, як для середини ранку, так і для обіду. Для цього ви повинні встати на півгодини раніше, щоб добре снідати і добре вечеряти", - попереджає професіонал.

Доктор Ада Куевас, спеціаліст з питань харчування та діабету з кафедри харчування католицького університету, додає, що ідеальний режим набору ваги повинен включати щось із усіх груп продуктів харчування.

Збалансоване харчування

Фахівець стверджує, що дуже худі люди, а також особи з достатньою вагою повинні включати в свій раціон всілякі продукти для досягнення належного запасу поживних речовин: "Здорове харчування включає вживання овочів, фруктів, бобових, молока та його похідні, м'ясо з низьким вмістом холестерину (риба, курка, індичка), бажано приймати всередину рослинні олії ".

Спеціаліст додає, що, оскільки потрібно збільшити споживання калорій, просто до цих самих продуктів додаються заправки, соуси чи інші продукти, які діють як калорійні добавки ", - говорить доктор Куевас.

За словами Паули Рохас, ендокринолога клінічної лікарні Університету Чилі, худі люди, щоб набрати вагу, повинні мати заплановану і розподілену дієту протягом дня, щоб забезпечити споживання калорій понад 2000 калорій із збільшенням бажаного вага від двох до трьох кілограмів на місяць. Анабелла Реболледо зазначає, що харчовий внесок повинен становити: "Від 50% до 60% вуглеводів (рис, крупи та макарони), 30% олій та жирів та від 10% до 20% білків, які забезпечують риба, м'ясо та сири".

Стосовно звичок, шкідливих для набору ваги, доктор Ада Куевас наголошує на перевантаженні роботою, стресі та пропуску їжі: "Не їсти обід, наприклад, для худорлявої людини означає, що ви віднімаєте зі свого раціону близько 300 калорій, які додали до споживання легких продуктів або дієтичних підсолоджувачів різко зменшують харчові потреби, необхідні для набору ваги. Крім того, споживання великої кількості кави та сигарет пригнічує апетит, тому їх слід обмежити ".

Якщо дієта, що підвищує калорії, не дає хороших результатів, фахівець рекомендує вживати харчові добавки, які представляють собою банки з концентрованими білками - молоко із загальним ароматизатором -, яке може забезпечити близько 250 калорій на 250 куб. Нарешті, експерти роблять висновок, що для здорового набору ваги необхідно поєднувати калорійну дієту з рутинними вправами, оскільки фізична активність, хоча і спалює більше жиру, сприяє правильному збільшенню та тонізуванню м’язової маси.

Причини низької ваги

На думку ендокринолога Поли Рохас, коли людина дуже худа, перше, що слід виключити, - це наявність метаболічного захворювання, такого як розлад щитовидної залози, діабет або патології, пов’язані з наднирковими залозами. "Проблеми з травленням, такі як синдроми порушення всмоктування поживних речовин, хронічна діарея або паразитоз, пухлини та інфекційні захворювання, а також деякі ліки та надмірне куріння, також можуть спричиняти недостатню вагу", - говорить експерт.

Але, з іншого боку, Рохас стверджує, що існує важлива група людей, які через генетичні характеристики худші за середнього показника і, як правило, походять із сімей з низькою вагою, де один з батьків також дуже худий. "Ця група людей, незважаючи на те, що їсть однаково чи більше, ніж звичайна людина, підтримує низьку вагу. У них може бути кращий обмін речовин, тому вони швидко переробляють частину споживаної енергії або мають швидкий рівень насичення", - говорить він. ендокринолог.

Автор: Дебора Гутьєрес А.