Автор: Олена Ернандес
Ця дієта відома як ранкова бананова дієта. Суміко Ватанабе, японський фармацевт, створив його після аналізу того, як профілактична медицина впливає на здоров'я людини.
Ретельно прочитавши інформацію про цю дієту, ми виявили, що головною перевагою її проведення є те, що її легко дотримуватися, оскільки не потрібно припиняти споживання цілих груп продуктів, а довгий піст не практикується.
За словами Суміко, ви можете практикувати це від 4 до 6 тижнів, і разом з цим ви втратите від 6 до 10 кіло.
Для цього ви повинні випити чашку теплої води, прокинувшись, і поснідати свіжим бананом, якщо вас це не влаштовувало, ви можете з’їсти ще через 30 хвилин. Цей крок є важливим, оскільки ви активізуєте свій метаболізм і наповнитесь енергією.
Для їжі ви можете споживати будь-які різноманітні овочеві страви, бульйони та супи, рис, нежирне м'ясо та рибу, єдина вимога - щоб вони були легкими, без жирних або важких соусів чи заправок.
Щоб бути ефективнішим, намагайтеся споживати мало молочних продуктів і забути про всі смажені продукти.
Останній крок - вечеря повинна проводитися о дев’ятій ночі. Ви можете їсти будь-які фрукти, які хочете. Ідея полягає в тому, що вам слід спати рано, оскільки недосип пов’язаний із збільшенням ваги.
Найголовніше - перед тим, як починати будь-який режим схуднення, слід відвідати лікаря.
Головним ключем до цієї дієти є те, що ви не повинні бути повністю ситими, але при 80% (ні в якому разі, без десерту) це допоможе вам краще зрозуміти, скільки їжі ви споживаєте, і коли закінчите дієту, у вас не буде проблема знання, як довго перестати їсти.