Фізичні вправи, відомі як "силові тренування", дуже корисні для метаболізму глюкози та жиру

Зменшення м’язової маси супроводжується посиленням ожиріння, інсулінорезистентності, діабету 2 типу, дисліпідемії та високого кров’яного тиску. Ось чому рекомендується зміцнювати м’язи, як важливу частину метаболізму глюкози та жиру. Силові тренування зменшують втрату м’язів (що супроводжує старіння) і можуть покращити артеріальний тиск, холестерин та тригліцериди, а також збільшити силу, гнучкість та витривалість.

гіпокалорійної дієти

Силові тренування можуть бути дуже корисним засобом для лікування ожиріння та діабету 2 типу, сказав д-р Хав'єр Ібаньєс з Центру досліджень, досліджень та спортивної медицини уряду Наварри під час виступу на 25-му конгресі Іспанської Республіки. Товариство діабету (SED). Причини експерта:

1. Суттєво зменшує втрату м’язів, яка виникає, коли людина діє лише на дієтах. Підтримка м’язової маси тіла необхідна для кращого транспорту глюкози та метаболізму жирів.

2. Запобігає зменшенню обміну речовин у стані спокою, що неминуче виникає при дотриманні лише гіпокалорійної дієти.

3. Сприяє поліпшенню артеріального тиску, холестерину та тригліцеридів.

4. Покращує силу, гнучкість та витривалість.

5. Покращує почуття добробуту та самооцінки.

6. Набагато ймовірніше, що ті люди, які схудли і відмовились від гіпокалорійної дієти, можуть зберегти цю втрату, якщо продовжуватимуть робити силові тренування.

Зокрема, у випадках діагностики діабету 2 типу, у пацієнтів з HbA1c (глікозильований гемоглобін) нижче 7,5%, можна зробити спробу уникнути фармакологічного розчину, якщо вони переходять на гіпокалорійну дієту в поєднанні з фізичними вправами. Було помічено, що лише за два силові сеанси на тиждень, протягом чотирьох місяців, без супутньої гіпокалорійної дієти пацієнти можуть значно покращити рівень глюкози в плазмі та чутливість до інсуліну та зменшити жирові відкладення приблизно на 10%, підсумував доктор Ібаньєс.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць