навіщо

Хоча арахісове масло, зокрема, існує на ринку вже досить давно, лише в останній період про це можна було б сказати, так би мовити. Разом з іншими горіховими маслами вони складають основу майже кожного фітнес-акаунта в соціальних мережах, адже цей делікатес з’являється хоча б на одному фото. Раніше його мало хто викопував, сьогодні в результаті цих фотографій ті, хто цього не знав або зовсім не сподобався, також потраплять до горіхового масла. Деякі з них його також вживають в принципі, оскільки воно сьогодні "IN" у фітнес-індустрії, і в той же час вони не враховують роль такого масла в нашому меню. Я вірю, що якомога більше людей потраплять до статті, і вони зможуть пояснити, чому вони вживають горіхове масло і з якою метою вони вибрали саме той вид, який вони мають.

Основа використання лісового горіхового масла полягає в тому, що вони є одним з найкращих джерел жирів, корисних для нашого здоров’я. Можна сказати, що це «хороші» жири, крім того, вони також містять ряд віамінів та мінералів. Завдяки їм ми можемо контролювати припливи голоду, якими багато хто з нас часто махає, а потім тягнуться до швидких вуглеводів.

В основному, найчастіше використовувані вершкові масла в раціоні: арахісове масло, мигдаль, кеш'ю в гладкій, тобто хрусткій формі, коли ви подрібнюєте шматочки горіхів під зубами. Ці арахісові масла також можуть бути у формі крему або порошку і можуть бути збагачені іншими інгредієнтами, такими як сироватка, що дає їм навіть більше білка, ніж їх приблизна кількість - 20-30 г на 100 г.

Перш за все, ми уявимо найбільш представлене вершкове масло у наших магазинах та підходить для домогосподарств. На початку 20 століття це масло було привілеєм вищого класу в США, сьогодні воно є у кожному магазині, навіть у звичайних продуктах та супермаркетах. При першому контакті з маркою людей лякає стільки жирів і калорій, вони бояться, що вони багато від цього виграють, і тому вони повертають масло назад на полицю. Однак занепокоєння є безпідставним, якщо вони не збираються поширювати це масло 5 разів на день на хліб та булочки. Хоча арахісове масло містить велику кількість калорій, жири, що містяться в ньому, мають форму ненасичених жирних кислот, які корисні для нашого серця і навіть знижують рівень шкідливого холестерину в крові.

Арахісове масло також має високий вміст BIELKOVÍN навіть для 2 столових ложок це до 7 г, що становить 30 г на 100 г (вершкове масло, збагачене сироватковим білком ще більше), і вони необхідні для нарощування м’язової маси. Навіть з кількістю ВОЛОКНА вони також регулюють апетит, насичуючи нас. Звичайно, ми не повинні розглядати арахісове масло як основне джерело білка. Ми в ньому теж знайдемо КАЛІЙ, який служить профілактикою високого кров’яного тиску, інфарктів та інсультів. Дякую КАЛОРІЇ, яке масло містить, є джерелом енергії для нашого організму та діяльності.

Ви напевно чули, що це допомагає при схудненні. Це тому, що завдяки харчовим цінностям він може задовольняти вас протягом більш тривалого періоду часу, тому ви не почуваєтесь солодким, ви можете замінити насичені жири ненасиченими, ви отримуєте достатню кількість клітковини, і тому ваші набіги на холодильник виключається до мінімуму. Під час дієти ви можете поласувати 2-4 столовими ложками арахісового масла в день Podotýkam, вони не призначені ложками екскаватора.

На додаток до вищезазначеного, ми можемо знайти значну кількість магнію, вітаміну Е, вітаміну В6 та антиоксидантів у цьому здоровому делікатесі. Основним недоліком є ​​те, що арахіс є потужним і дуже поширеним алергеном.

Найбільш підходящим споживанням є включення арахісового масла в смузі, в якості крему, для приготування млинців, вівсяних пластівців або під час приготування страв тайської кухні.

Останнім часом мигдальне масло також стало дуже популярним. Як і арахісове масло, воно є багатим джерелом білка, клітковини і особливо корисних жирів, але містить кілька додаткових калорій. Вони також служать для зниження високого кров’яного тиску, поганого холестерину, допомагають зменшити вагу.

Однак те, що робить ці масла різними, це те, що вони містять рибофлавін та l-карнітин, які підтримують нервову функцію та когнітивні функції. Особливо для людей похилого віку бажано вживати це масло, щоб зменшити ризик хвороби Альцгеймера.

Мигдальне масло містить значну кількість вітаміну Е та антиоксидантів, які захищають нашу шкіру від старіння. Дослідження показало, що вони також містять інші інгредієнти, які допомагають при раку шкіри. Корисні мигдальні жири допомагають поліпшити кровообіг, підтримують зволоження шкіри та допомагають загоювати рани.

Мигдаль, багатий мононенасиченими кислотами, сприяє уповільненню швидкості надходження глюкози в кров, запобігає непереносимості роду інуліну та допомагає зменшити ризики, пов’язані з діабетом - нездорова вага, запалення та високий рівень окисного стресу.

Мигдаль вважається єдиним горіхом, який допомагає защелачити травний тракт, зменшуючи тим самим вироблення кислоти та збалансовуючи рН організму, що важливо для правильного травлення, імунітету та профілактики захворювань. Вони також регулюють травні ферменти.

Як і попередні вершкові масла, кешью характеризується достатньою кількістю білка 20/100 г, корисних жирів, корисних для нашого здоров’я.

Різниця полягає у кількості вуглеводів, масло кешью має знати більше, навіть майже найбільше з горіхів, але навпаки, воно містить найменше клітковини. Найбільша його перевага - залізо, яке містить кеш'ю, тоді як його більше, ніж у м’ясі. Для того, щоб найкраще використовувати його, добре споживати його з вітаміном С. Крім того, він також характеризується високою дозою магнію.

Через те, що воно містить менше клітковини, масло кеш’ю м’якше.

Як зберігати?

Масло слід зберігати закритим, щоб запобігти обвітрюванню. Їх можна зберігати в камері, і холодильник їх не пошкодить. Термін зберігання вершкового масла, що зберігається таким чином, становить від 1 до 1,5 років. У тому випадку, якщо на вершковому маслі з’являється рідина, панікувати не потрібно, це просто олія, додана під час виробництва. Просто змішайте масло, і ми зможемо продовжувати насолоджуватися ним.

Арахісове масло з’являється в меню спортсменів-рекреаторів, а також професіоналів. Причина полягає в тому, що масло дає їм додаткову дозу поживних речовин і калорій, необхідних для нарощування м’язової маси та чудових спортивних результатів. Вони також використовують його під час дієти, орієнтованої на ріст м’язів, коли горіхове масло з додаванням білків виявляється успішним. Тоді його споживання може сприяти захисту м’язової маси.

Повідомлення всім. "Увага, сильне звикання"