Опублікував Петер · 02.10.2012.

пітер
Тільки тренуючи живіт, у вас ще не буде фантастичних м’язів живота. Вам також знадобиться повноцінна, багата білками дієта з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви хочете розвинути нежирні м’язи живота. Зменште кількість солодощів, крохмалю та жирних швидких пиріжків. Підтримуйте високий рівень білка. Їжте від 30 до 50 грамів сухого білка кожні 3 години. Якщо ви зменшите споживання калорій нижче рівня технічного обслуговування (кількість калорій, необхідних для підтримання вашої поточної ваги) на 500 калорій на день і спалите додатково 500 калорій за допомогою вправ у тренажерному залі, ви можете втратити до 90 дека жиру за тиждень .

Якщо ви дійсно хочете пришвидшити втрату жиру, дотримуйтесь дієти з високим вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів. Коли ви втрачаєте жир, дієта з високим вмістом білка допоможе вам зберегти якомога більше м’язів, а також допоможе вам у процесі спалювання жиру. Не виключайте з раціону всі жири. Невелика кількість природного жиру (з яєчного жовтка, червоного м’яса та рослинного масла) допомагає організму спалювати ще більше жиру. Для спалювання жиру в організмі потрібен жир.