Деякі кажуть, що замішування є найгарячішим видом спорту у світі. Ми страждаємо від довгих і важких тренувань протягом довгих місяців і років, а також ще жорсткішої, жорсткішої дієти, щоб якось набрати трохи м’язів на собі.

Потім, коли втручається життя і раптом доводиться припиняти тренування, руйнування ваших страшних і важко зростаючих м’язових клітин відбувається з такою швидкістю, про яку погано думати: не вдвічі, не втричі, а тим більше. деградація відбувається набагато швидше, ніж будівництво, особливо якщо ти вже у своєму віці.

Зберегти м’язове тіло так само складно, як і досягти його. Отже, розминання не слід сприймати або сприймати як спорт, а як спосіб життя, з якого немає виходу.

Єдине, що, можливо, трохи заспокоює людину, коли ми не можемо тренуватися довгі місяці, роки, це:

М’язова пам’ять.

Скажімо, ви поранені, у вас фінансові проблеми, і ви втратили своє життя без 6-місячного тренування. Якщо ви дійсно нічого не можете рухатись і не звертаєте уваги на споживання білка, у вас буде великий шанс втратити більшу частину набраного м’яза (ми не будемо вдаватися до точних цифр, оскільки це майже всі його функції, включаючи генетику). Як зяблик. Ви відступаєте роками на місяці.

після

Деякі люди почуваються через них мемом і думають, що ніколи більше не будуть тренуватися, якщо їм буде так невдячно місити. Але зараз ми хочемо вас заспокоїти.

Доля бо він так говорить компенсує все, якщо ви не здастесь і повернетесь до кімнати якомога швидше після пропуску. Нерівна хороша новина полягає в тому відновлення м’язів при перезавантаженні майже настільки ж просто завдяки м’язовій пам’яті, як і катаболізм при пропуску - Гаразд, лише трохи важче.

Скажімо, дорога до м’язового тіла звивається, коли ви ніколи не були м’язистим, але коли ви вже були.

Але мені цікаво, як працює ця м’язова пам’ять?

Це дивна річ. Врешті-решт (цитуємо Зайчика), якщо м’язи не знають, яку вправу ти робиш на них, то як би вони запам’ятали, якими великими та сильними вони були колись? І все-таки саме це допомагає їм рости швидше, ніж спочатку?

Хоча термін "м’язовий мозок" також поширений, це не просто м’язова пам’ять, на жаль, м’язи взагалі не мають мозку. Отже, у нього теж немає пам’яті.

THE в центральній нервовій системі але трапляється щось досить цікаве. Коли ми засвоюємо рухову здатність, таку як присідання чи їзда на велосипеді, інформація зберігається в мозочку. Чим більше ви практикуєте послідовність рухів, тим краще ви будете в ньому, тому вірно стверджувати, що практика робить досконалим.

І саме так через м’язову пам’ять про їзду на велосипеді ніколи не можна забувати, вона може вийти лише з практики. І так з усіма руховими навичками. Але це ще не все!

Коли ви тренуєтеся вперше, ваші м’язи адаптуються до навантаження, всередині м’язових клітин збільшується кількість м’язових ядер (міоядер), і м’яз також зміцніє. Коли в тренуванні відбувається вимушена пауза, розмір клітин (апоптоз) зменшує розмір м’язів, але ці м’язові ядра (маленькі точки на малюнку вище) залишаються на місці *, навіть після тривалого пропуску!

Коли ви знову починаєте тренуватися, м’язовим клітинам більше не доводиться турбуватись, щоб «породити» там м’язові ядра, до того ж вони створюють нові, тому м’язова маса та м’язова сила також швидше відновлюються.

Якби не було м’язової пам’яті, ми були б у великому лайні. Більшість, безперечно, підійдуть до замішування, як мем вище, цілком справедливо - крім, звичайно, викривлених жорстких тістомісильних машин, таких як ми, для яких це насправді спосіб життя, а не просто спорт. Тож продовжуйте, ви можете легко повернути те, що легко втратили!

Припис: Ми додамо, що є дослідники, які не визнають вищезазначену теорію, але погоджуються з тим, що м’язова пам’ять існує.

Використана література:

* Міонуклеуси, набуті вправою від перевантаження, передують гіпертрофії і не втрачаються при детрені