Кожен з нас, хто хоч раз займався, знає, що таке м’яз. Біль у ногах, руках, литках, біцепсах, трицепсах. залежно від того, якими частинами тіла ви займалися. Хоча це може зробити день незручним, це важливо для занять спортом.
Якщо ви тільки починаєте займатися фізичними вправами, будьте готові мати м’язи постійно з самого початку. І це добре. У вашому тілі після тренування т. Зв мікротріщини, які є результатом навантаження на м’язові ділянки. Це незначні пошкодження м’язових волокон, які з’являються з болем приблизно через день-два після тренування.
Розтягнуті м’язи (або межі можливих?)
Якщо вас підтримує фізична працездатність тренера, він намагатиметься щоразу перевищувати ваші обмеження. Що це означає? У той перший місяць ви пробігнете XY миль, піднімете гантелі XY-кілограм або хочете втратити певну кількість. Щоб досягти цього, потрібно давати кожен день, тиждень, місяць трохи краще попереднього. Супроводжуючи вашу зміну буде м’яз. Ви повинні змиритися з цим фактом.
Однак вам не потрібно погоджуватися з тим, що біль у м’язах все одно буде незмінною. Тож це більш-менш залежить від вас.
У професіоналів також є Сваловиця.
Навіть у професійних спортсменів після тренувань спостерігається м’язова лихоманка. І вони тренуються роками. Але вони все ще пробують нові вправи, розсуваючи межі, ставлячи все вищі цілі.
Речі, про які слід пам’ятати - складаючи план тренувань, потрібно проконсультуватися з фахівцем, щоб не перестаратися. Він скаже вам, чи маєте ви реальні чи нереальні очікування. Будьте впевнені, що якщо ваші кілограми знижуються повільніше, крім меншого розміру готового до вбрання та покращення здоров’я, ви також придбаєте звички до здорового способу життя. Ви збережете їх до кінця свого життя.
Що допомагає
Звичайно, існує безліч порад для подолання м’язів після тренувань. Це найпоширеніші:
- Активність, а не відпочинок - клин скидається клином. Однак у випадку з м’язами краще вибрати іншу вправу, ніж ту, яку ви використовували для її отримання. Тож, якщо зараз вас болить через біг сьогодні, виберіть легкі аеробні вправи як гармонізуючий рух. Важливо, щоб ви сприйняли це легковажно і добре потягнулися перед собою.
- Багато мінералів - добавки мінералів, таких як магній або кальцій, можуть запобігти розслабленню м’язів.
- Холодний душ - кровоносні судини скорочуються, а потім розширюються, що приємно розслаблює м’язи.
- Мазь з активними інгредієнтами - попросіть свого партнера зробити масаж для кровотечі з хворих частин тіла. Лікарські мазі можна розглядати як мазі або кінські мазі.
- Добавки для регенерації - Амінокислоти або інозин ефективно знімають м’язові м’язи, про що ви можете дізнатися більше на нашому веб-сайті. У його складі ви не знайдете консервантів та речовин, що є головною якістю бренду Natural Nutrition.