домашнім варенням

Підготовка: 40 хвилин
Нам потрібно 8 порцій:
вівсянка, 300 - 400 мл молока для начинки пластівців, 2 яйця, 3 банани, какао, кокосова олія

Підхід:
Увечері в миску вівсянку влийте молоко (в ідеалі рослинне) і дайте йому набрякнути протягом ночі. Вранці до пластівців додайте 2 яйця і перемішайте масу занурювальним міксером, щоб вийшло гладке тісто. При необхідності можна загустити тісто пластівцями або розбавити молоком.
Поступово випікайте млинці на невеликій кількості кокосової олії.
У другій мисці перемішайте виделкою банани і додайте какао за смаком. Якщо хочете, можете також додати шоколадний білок. Цією речовиною намазуємо окремі млинці і накладаємо один на одного.
Готовий пиріг наріжте трикутниками і подавайте до столу.

Калорійність на 1 штуку:
Калорії: 194 ккал
Вуглеводи: 29 г.
Білок: 6 г.
Жири: 5 г.

Моя порада: Можна також скуштувати пиріг з арахісовим маслом, подрібненими горіхами або домашнім варенням, наприклад. Подавайте з порцією свіжих фруктів.

Про рецепт: Цей рецепт чудово варіюється. Можна зробити торт для недільної зустрічі з родиною або сніданку у вигляді млинців. Ви також можете вибрати начинку на власний смак, відповідно. запаси. Можна наповнити торт, наприклад, арахісовим маслом або якісним домашнім варенням. Не забудьте додати до пирога порцію свіжих фруктів (в ідеалі ягоду, яка містить багато антиоксидантів) і кілька подрібнених горіхів.