млинці

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • без цукру
  • млинець
  • рецепт для схуднення
  • Дієта

На жаль, ні традиційні в Європі тонкі млинці, ні більш товста американська версія не є делікатесами, що точно відповідають формі, оскільки вони наповнені білим борошном, цукром, олією і, звичайно, калоріями.

Однак існує здорова дієтична альтернатива, яка не тільки має менше калорій, але й багато клітковини та білка, що робить її дуже лактаційною. Крім того, це легше зробити, ніж традиційні рецепти, і більше того, діти насолоджуються цими делікатесами з трьох інгредієнтів. Ми покажемо вам, як це зробити!

Дієтичні млинці

Для млинцевого тіста вам знадобиться середньостиглий банан, два яйця і дві столові ложки вівсяних пластівців. Помістіть їх у блендер, а потім посипте їх кінчиком ножа харчової соди та такою ж кількістю солі.

Розгладьте інгредієнти, поки вони не стануть однорідними, злегка пінистими, потім обсмажте їх на антипригарній сковороді без олії, щоб обидві сторони запікалися на гарячій сковороді приблизно дві-дві хвилини кожна. Полийте тісто ковшем так, щоб на сковороді вмістилося приблизно три менших, товстіших американських тіста розміром з млинці. Якщо у вас немає кухонного обладнання з антипригарним покриттям, використовуйте дуже мало кокосового жиру або оливкової олії.

Подайте загалом шість крихітних млинців у свіжому вигляді, складених один на одного. Помістіть свіжі, нарізані скибочками або розім'яті виделкою ягоди замість варення між шарами та поверх млинців.