Відкрийте для себе мою першу книгу рецептів: Готуйте, щоб досягти успіху. Не пропустіть жодного з рецептів, які я підготував для вас, оскільки він включає потроху всього (закуски, перші страви, другі страви, десерти та основні рецепти).
Зміст цього рецепта
Млинці з шинки та легкого сиру (спеціальна дієта): презентація
Ми щойно розпочали вересень, і тепер можемо підвести підсумки того, яким було це літо. Ми насолоджувались терасами з тими тапасами та соломкою, яких ми так жадаємо, ми їли поза домом, і деяким із вас навіть пощастило здійснити ту подорож, про яку ви так довго мріяли. Я сподіваюся, що це так, і ви спокійно відпочили від відпочинку. Тепер, коли настрій набрався сил і з великою кількістю приємних спогадів, вам доведеться повернутися до реальності та відновити свої звичні роботи із добре зарядженими батареями. Можливо, кілька кілограмів захопили вас цього літа? Не хвилюйтеся, бо втрата його не буде коштувати вам так багато. Я збираюся дати вам кілька рекомендацій. Якщо ви будете дотримуватися його, вони будуть дуже корисні:
Їжте п’ять разів на день, щоб уникнути нападів голоду.
Є знежирене молоко, йогурти та сир.
Пийте багато води, навіть якщо ви не спраглі, оскільки гідратація важлива в будь-який час року, і ви будете почувати себе менш голодними. Досить буде двох літрів на день.
Уникайте смаженої їжі і готуйте їжу у відвареному, приготованому на пару, на грилі, запеченому або в мікрохвильовій печі. Обмежте добову кількість олії до столової ложки або двох оливкової олії. Скористайтеся тим, що їсти свіжі фрукти та овочі ще гаряче.
Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі, ви можете з’їсти мариновані корнішони, морквяні палички, палички селери або просто шматочок фрукта або знежирений йогурт. Нехай вони ніколи не пропадуть у вашому холодильнику.
Ви можете випити холодного чаю та пляшки води з лимонним соком у холодильнику або приготувати настій, коли отримаєте помилку. Максимально уникайте безалкогольних напоїв, і якщо ви їх вживаєте, вони повинні бути без цукру. Не пийте соки, візьміть цілі фрукти: ви отримаєте більше відчуття ситості.
Додайте до своєї діяльності 30-хвилинну ходьбу щодня. Якщо ви їдете неподалік, зробіть невеликий об’їзд, і якщо ви користуєтесь транспортом, сідайте на одну зупинку раніше. Якнайбільше уникайте ліфта.
Якщо ви будете слідувати всім цим рекомендаціям і, можливо, ще деяким, про які я не згадував, ви побачите, як, крім того, що почуватись краще, ви можете скинути ті кілограми, які, на вашу думку, мають надлишок.
Я збираюся представити вам рецепт, який подасть вас на обід, вечерю чи перекус, і, крім того, що він буде дуже легким, він змусить вас забути, що ви сидите на дієті. Сподіваюся, вам сподобаються ці млинці з шинкою та сиром