Звичайно, є діти, які просто трохи м’ясистіші, сильніші за середній показник, але, на жаль, все більше дітей, які борються із певним шаром волосся, вже мають серйозні проблеми з фізичним навантаженням. Однак важко сказати: у всьому винні батьки. Не дитина вимагає першого пакетика чіпсів, шоколаду, випічки. З самого першого моменту батьки несуть відповідальність за харчування дитини, оскільки вони кладуть їжу перед собою. Їжа, до якої дитина звикає і вважає нормальною.
1. Урок
Не перестарайтеся!
Шлунок дитини такий великий, як кулак. Покладіть попереду абсолютно непотрібні дози для дорослих. не випадково вони виготовляють тарілки, посуд та коробки розміром для дітей. Звичайно, це часто невиправдано та нереально дорого. На відміну від них вони барвисті, а діти люблять їсти з різнокольорових тарілок. Якщо у вас немає можливості вкласти гроші в одну або дві пластикові тарілки, подайте їх своїй дитині на тарілці для торта. Якщо дитина знає, що їй потрібно лише стільки їсти, він буде більш захоплений цим. Найменші пишаються тим, що можуть їсти тарілку чистою. Не будемо покладати на них нереальні очікування, ставлячи перед ними занадто багато їжі.
2. Урок
Обов’язковий сніданок!
Незалежно від того, піде ваша дитина в мудрість, яйцеклітину чи школу, не залишайте будинок на голодний шлунок. Дослідження також показують, що діти, які виходять з дому з повними животиками, набагато продуктивніші та ефективніші. Незважаючи на те, що скрізь є їдальня, ви можете не знати, чи буде дитина їсти чи любити конкретну їжу. У дитячих садках навіть не можна вимагати чогось іншого, якщо вам не подобається теперішня їжа. Ситуація не набагато краща і в школах. Якщо вдома немає сніданку, є шкільний фуршет. Замість кишенькових грошей дайте дитині гідний сніданок та запакуйте їй бутерброд.
3. Урок
Гнучкість!
Звичайно, послідовні батьки наполягають на постійному, обов’язковому прийомі їжі. Однак у сім’ї з дітьми це не завжди можливо. Неможливість утримати родину від того, щоб вона справді не сиділа за столом тричі на день. Також шкода бути строгим у цьому. Якщо дитина навіть має додаткові заняття, це ще більше ускладнює ситуацію. намагайся більше адаптуватися. Забезпечуйте здорову їжу та закуски. Запакуйте йому бутерброд, фрукти, цільнозернові сухарики. Крім того, зберігайте вдома інгредієнти, з яких ви зможете швидко скласти швидку, але корисну їжу, якщо ваша дитина все одно стрибає додому між двома тренуваннями, окремим заняттям або відвідуванням друга. Наступні смаколики можуть приготувати навіть старші діти.
4. Урок
Розумні обмеження
Внесення солодощів, закусок, фаст-фудів до остаточного списку заборон обов’язково відверне вашу дитину в напрямку шкільного фуршету та реву. воліють мати лише кілька насі вдома і випікати разом на вихідних. не тримайте вдома п’ять мішків чіпсів, просто іноді купуйте один - скажімо на вихідних - один. Час від часу ходіть разом до ресторану швидкого харчування та скуштуйте салати на додаток до гамбургерів та картоплі фрі. наполягати на їжі за столом. Незалежно від того, чи є можливість їсти разом, не дивіться телевізор або автомат під час їжі. Це дасть їм можливість розпізнати почуття ситості, і їжа не буде лише побічною діяльністю.
Однак, принаймні на вихідних, наполягайте на тому, щоб сім'я їла разом, сидячи за столом. ніколи не змушуйте дитину їсти будь-яку їжу. Якщо щось вам не подобається, не насилуйте це собі в горло. Насправді це не змусить вас полюбити цей особливий смак. Йому це огидно на все життя. ви не їсте брокколі? Залиште це. Це набагато ефективніше, ніж примус, якщо ви робите це для себе різними способами, можливо, колись ви відчуєте це.