Якщо ви хочете змінити сніданок на рецепт солодке та здорове, ми залишаємо вам дуже просту ідею зробити вдома, це приблизно млинці з вівсянки та банана що на порцію двох одиниць вносять:
Інгредієнти (на 4 млинця)
1 банан, 1 яйце, 1 яєчний білок, 3 столові ложки вівсяних пластівців і цедра лимона за смаком.
Підготовка
Щоб приготувати ці вівсяні млинці та бананові млинці, ми почнемо наступати на подорожник в ємності до утворення пюре. До цього пюре ми додаємо яйце і яєчний білок і перемішати, щоб об’єднатись, утворюючи напіврідку масу.
Нарешті ми додаємо цедру лимона або апельсина і 3 столові ложки вівсянка, ми об’єднуємо інгредієнти і відпочиваємо, поки ставимо сковороду на вогонь. Можна використовувати антипригарну або злегка змащену маслом сковороду.
Як тільки сковорода стане гарячою, ми частинами черпака заливаємо її сумішшю і даємо їй варитися, коли вона стане золотисто-коричневою, і закінчуємо готувати з іншого боку.
До них можна додати різні свіжі фрукти. У моєму випадку я їв їх теплими зі свіжою полуницею і столовою ложкою вершкового сиру.
Їсти
Ці вівсяні та бананові млинці є ідеальним приготуванням для сніданок або закуски, хоча їх також можна використовувати як здоровий десерт.
Вони також є хорошим джерелом складних гідратів білка якість, отримане з яєць. Але крім того, вони пропонують калій, магній, вітамін А і меншою мірою кальцій і фосфор.
Вони не додають цукру, тому можуть бути ідеальними для діабетики або для тих, хто хоче їсти здорово і смачно з невеликою кількістю калорій.
Це простий у приготуванні рецепт, ідеально підходить для повноцінного сніданку в одному блюді, такому смачному млинці з вівсянки та банана. Чи наважуєтесь ви їх спробувати?
- Вівсяні млинці та білки для схуднення - Легко
- Йогурт з ягодами та бананом Рецепт вашого сніданку
- Млинці з вівсянки та бананів без цукру, легкий рецепт сніданку
- Спалюйте жир, худніть, худніть, вівсяна дієта Банановий смузі з вівсом для схуднення
- Смачний рецепт млинців з вівсяних пластівців для схуднення