слід

Вода, яка становить 75% нашого тіла, є нашим еліксиром життя. Вміст води в організмі зменшується з віком і вмістом жиру. Доросла людина повинна випивати не менше 2 літрів рідини на день і навіть більше влітку. Ця кількість також включає воду з супу, фруктів та овочів. Ми всі це знаємо, але лише 48% з нас дотримуються цієї рекомендованої кількості. Дорослі, як правило, занадто зайняті своєю роботою або лінуються взяти чашку. Шкода, що ми, люди, не маємо попереджувального світла, як автомобіль, який би показував нам поточний рівень рідини, коли ми стикаємось із запасами або ми перебуваємо на межі зневоднення. Вода дуже корисна для нашого обміну речовин, детоксикації, оптимальної роботи м’язів, догляду за шкірою та запобігання головним болям. Зробіть невеликий тест. Зробіть невелику складку на тильній стороні долоні. Якщо воно зникає повільно, це означає, що потрібно пити, пити, пити.

1. корисний для наших клітин

Вода - основний засіб транспорту в нашому організмі. Кисень та різні поживні речовини транспортуються до клітин за допомогою рідин організму. Вода чудово розчиняє кристалічні речовини, такі як хлорид натрію або цукор.

2. корисний для шкіри

Звичайно, ми всі старіємо, але нам також не потрібно виглядати старими. Шкіра потребує достатньої кількості води, інакше шкіра буквально пересихає. Цю нестачу води можна компенсувати дорогими зволожувачами, але лише частково, оскільки вода потрібна і зсередини.

3. корисний для крові та мозку

Головні болі, втома, втрата пам’яті та відсутність концентрації - це лише деякі симптоми, коли наш мозок недостатньо забезпечений водою. Вода розріджує нашу кров і зменшує тромби та тромбоз. За умови достатньої кількості води ми збільшуємо кровообіг мозку, нервові клітини можуть оптимально спілкуватися між собою, і можливість високого кров’яного тиску зменшується. Але якщо вміст води в нашому організмі знижується, це може спричинити втому, слабкість та проблеми з концентрацією уваги. Навіть втрата 10% води може спричинити інсульт, з втратою 20% організм ослаблений, і наше життя може бути поставлене під загрозу.

4. корисний для обміну речовин

Існує багато симптомів нестачі води в організмі. Можливо, ви просто забули, як правильно інтерпретувати відповідні сигнали. Зазвичай вважається, що сухість у роті є першою ознакою спраги. Але це не правильно. Першими ознаками спраги можуть бути печія, відсутність концентрації уваги, апетит, біль у шийному відділі хребта, примхливість, неприємний запах з рота, біль при ходьбі. Розумієте, багато симптомів можуть вказувати на одну причину - ви п'єте занадто мало.

5. Вживання води перед їжею допомагає схуднути

Дослідники з Бірмігемського університету в журналі Obesity Journal заявили, що люди швидше худнуть, якщо випити півлітра води перед основним прийомом їжі. Вода не тільки втамовує спрагу, а й активізує кровообіг та обмін речовин. Випиваючи перед їжею, ми підтримуємо схуднення, під час їжі підтримуємо вагу, а після їжі сприяємо збільшенню ваги. Чому це так? Вживання перед їжею наповнює шлунок і зменшує почуття голоду. Після їжі вода розріджує шлункові кислоти, травлення сповільнюється, і їжа може перетравлюватися не повністю. Результат - відчуття насичення. Неперетравлена ​​їжа зберігається і призводить до збільшення ваги. Пити через годину-дві після їжі знову без негативних наслідків. Переконаймося, що напої, які ми п’ємо, не дуже холодні, оскільки вони перешкоджають обміну речовин. Випивайте за один раз не більше півлітра води, інакше це перевантажить шлунок.

Не тільки занадто мало, але і занадто багато води може завдати шкоди. Як говорить професор Йоганнес Манн (медичний директор Мюнхенського ниркового центру): «Ми не можемо пити воду в запасі. «Усі напої, які містять більший вміст цукру або інших поживних речовин (таких як молоко, соки, лимонади та алкоголь), не втамовують спрагу і не вносять небажаних калорій. Чорний чай і кава стимулюють виведення сечі, тому випивайте склянку води після кожної чашки.

• Випивайте склянку води щоранку, прокинувшись - нашому організму це терміново потрібно, щоб компенсувати втрату рідини протягом ночі;

• випивати півлітра води за півгодини до їжі;