Провисання живота - проблема, яка стосується як чоловіків, так і жінок. Секрет боротьби з цим? Хороше поєднання дієти та фізичних вправ.

Проблема в’ялості живота полягає в тому, що, крім того, що область, яка вимагає великих зусиль для позначення м’яза, це область, яка має тенденцію накопичувати надлишок жирової тканини.

Тому для відновлення стійкості шкіри важливо знати, як поєднувати дієту та фізичні вправи. Тільки тоді ви досягнете результату і закінчите в’ялість живота.

Окрім цих занять, є й інші більш конкретні вправи, які допоможуть вам остаточно припинити в’ялість живота.

3 вправи для припинення в’ялості живота

1. Черевна дошка

млявість

Черевна дошка стане вашим найкращим союзником для досягнення мети живота, в той же час, коли ви наберете сили і опору.

2. Велосипедний абс

Цей тип черевної порожнини дозволить вам опрацювати прямі м’язи живота та косі м’язи живота. Таким чином, ви зможете виліпити весь тулуб.

  • Ляжте на спину, закинувши руки ззаду і з боків голови.
  • Злегка підніміть голову і витягніть ноги.
  • Скоротіть живіт і зігніть ліве коліно, трохи підводячи правий лікоть до коліна.
  • Поверніться у вихідне положення, зігнувши праве коліно і підвівши до нього лівий лікоть.
  • Виконуйте підходи по 15-20 повторень.

3. Підняття ноги

Ця вправа дозволить впливати на низ живота.

  • Ляжте на спину, добре підтримуючи спину, а ноги разом і піднявши, утворюючи прямий кут стегнами.
  • Покладіть руки, витягнуті в сторони тіла або під сідниці, і опускайте ноги повільно, не торкаючись землі, стискаючи живіт.
  • Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.
  • Виконуйте підходи по 15-20 повторень.

Пам'ятайте, що для того, щоб однозначно припинити в'ялість живота, ви повинні поєднувати ці вправи з аеробними тренуваннями та іншими вправами, які допомагають спалювати жир.