Соціальна обізнаність про важливу роль, яку грає спорт у підтримці здорового способу життя, дозволила високому відсотку населення регулярно вводити у своє життя великі дози фізичної активності.

мода

Неминуче це призводить до створення примх навколо спорту та різних способів його занять. Яскравим прикладом цього є CrossFit, який протипоказаний багатьом людям незважаючи на величезну кількість послідовників, і в певних центрах здається, що вони прагнуть скоріше скористатися перевагами та обдурити користувача, ніж досягти хорошої фізичної працездатності.

Що таке CrossFit?

CrossFit - це навчальна техніка, яка об’єднує принципи з різних існуючих дисциплін, таких як важка атлетика, схеми та HIIT (вправи з високою інтенсивністю з перервами). Він також включає інші характеристики та філософські елементи.

Основною метою цієї техніки є розвивати силу та загальну аеробну та м’язову витривалість. Найвірніші послідовники CrossFit запевняють, що їхні цілі йдуть далі, оскільки він покликаний підготувати людину за допомогою різноманітних тренувань та складних вправ до будь-якої ситуації, що вимагає фізичних зусиль, і таким чином є "повним" тренуванням.

Методологія, якої слід дотримуватися зазвичай складається з тренінгу, розділеного на три частини: перша частина розминки, для розтяжки, розминки та уникнення травм; частина А, метою якої є робота над силою та технікою для правильного виконання вправ; і нарешті частина В, яка поступається тренуванню, більше зосередженому на роботі на опорі, зменшуючи обсяг ваги та відпочинку та збільшуючи кількість повторень.

CrossFit: торгова марка

На відміну від важкої атлетики, бодібілдингу, пауерліфтингу та багатьох інших жанрів силових тренувань, CrossFit є товарним знаком і систематично продається.

Це не повинно бути негативним саме по собі, але вказує на щось важливе для розуміння цієї статті, і це той факт Ця критика стосується не CrossFit як спорту, а бізнесу.

Тому що це модно?

Щоб зрозуміти, чому в рамках CrossFit дозволяється проводити деякі сумнівні практики, ми повинні спочатку зрозуміти, чому він так масово поширився по всьому світу. Наступні 5 пунктів стверджують чому CrossFit в моді і що спричиняє його поширені проблеми.

1. Інфраструктура

З усіх типів тренажерних залів, який призначений для проведення сесій CrossFit, є одним з найпростіших. Тренажерні зали цього класу вимагають дуже низьких капіталовкладень, що спонукає не одного "підприємця" обрати цю альтернативу.

Кілька брусків і дисків, підходяща підлога та ще мало чого буде достатньо, щоб мати основи. На відміну від цього, класичні тренажерні зали вимагають великої та дорогої техніки.

2. Чемпіонати

Значна частина маркетингу пов’язана з чемпіонатами. Є справді важливі турніри з кросфіту у всьому світі, і вони характеризуються дуже барвистістю та розвагами.

Характерні вправи з широкими рухами та високим функціональним залученням привертають увагу глядачів, які хочуть наслідувати своїм кумирам, про що ми поговоримо нижче.

3. «Чисті» супергерої

Великі фотографії в CrossFit працюють так само, як і будь-який інший вид спорту: те, що люди бачать, - це лише невеликий фрагмент реальності. Їхні банери рекламують як спортсменів, які не вживають наркотиків, що підвищують ефективність, та Вони продають CrossFit як єдине джерело харчування своїх м’язів.

Ніщо не може бути далі від істини: правда полягає в тому, що Кросфіт - не найкращий тренінг для набору м’язової маси. Багато з цих "супергероїв" також дотримуються тренувань з гіпертрофії, які сильно відрізняються від CrossFit, і вживають нелегальні наркотики, хоча і більш стримано, ніж професійні культуристи. Але, як завжди, проблема не в тому, що вони роблять те чи інше, а в тому, що вони це приховують і обманюють людей.

4. Різноманітні та веселі тренування

Без сумніву, можливість тренуватися на групових заняттях та з колегами, виконуючи різноманітні, повні вправи з кількома паузами, дозволяє користувачеві легше насолоджуватися досвідом, уникаючи одноманітності та нудьги.

Чому це шахрайство?

Перш за все, ми повинні пояснити, що як будь-який бізнес чи організація, що діють на міжнародному рівні, ми завжди знаходимо людей, які практикують правильно, та інших, хто цього не робить. CrossFit - не виняток. Є, звичайно, спортзали з хорошими тренерами які змушують користувачів правильно вправлятись, дотримуючись розумних рекомендацій.

Однак, як це часто буває з модою, реальність трохи темніша. Багато людей приєдналися до цієї тенденції з глибоким незнанням основних принципів, і ми маємо на увазі як користувачів, так і працівників - від бізнесмена, який створює спортзал, до тренерів, які готують спортсменів.

1. Ціна та результати

Враховуючи, що центри такого типу, як правило, мають такі високі ціни, як ціни на звичайні тренажерні зали або навіть більше, є щось, що не складається. Як ми вже говорили, це дуже прості навчальні центри, які вимагають невеликих вкладень; проте плата висока.

Але це не дивно: кількість послідовників цього виду спорту дуже велика, так що він може легко конкурувати з іншими спортзалами. Вони також пропонують більш розважальні тренування. Тож усі перемагають, так?

2. Тренери

Хоча в CrossFit є хороші, кваліфіковані тренери, правда в тому, що вони в меншості. Багато хто мало навчається в галузі спорту загалом, а є навіть такі, що не мають знань. У більшості навчальних центрів досить пройти курс у кілька годин щоб мати можливість сказати, що ви тренер з CrossFit.

Беручи до уваги високовимогливі характеристики цього виду тренувань, висококваліфіковані тренери повинні відвідувати спортсменів.

3. (не) ідеальна підготовка

CrossFit продається як ідеальне тренування, повне тренування, яке готує вас до будь-яких фізичних зусиль. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Правда в тому, що це досить неспецифічний тренінг, який тренує різні напрямки, так ви покращите силу, об'єм м'язів та витривалість і втратите жир, але ви не будете експертом у жодній із цих областей.

Точно так само, як пауерліфтер буде спеціалістом з пауерліфтингу, CrossFitter буде експертом у програмах CrossFit, але було б смішно робити це тренування, щоб підготуватися до триатлону або до змагань з важкої атлетики.

4. Фіктивний зовнішній вигляд

Що стосується фізичного аспекту, і як ми вже згадували раніше, плюси цієї вправи роблять не лише CrossFit. Це нагадує логіку рекламної кампанії для (не дуже) знаменитих браслетів Power Balance: усі відомі люди носили один і тому мали бути ефективними.

Правда полягає в тому, що ви ніколи природним чином не досягнете такого тіла, як великі CrossFit, роблячи лише CrossFit, як Річ Фронінг-молодший, на прізвисько "Найпридатніша людина у світі"; насправді, вам слід робити переважно інші види тренувань. CrossFit може допомогти вам схуднути і набрати м’язову масу, але це не творить чудес.

Які протипоказання?

Будь-який погано практикуваний вид спорту може завдати шкоди. Навіть практикуючи правильно, якщо ви тренуєтесь десятиліттями з високою інтенсивністю, це в кінцевому підсумку набере своє, як це роблять багато професіоналів олімпійських розмірів.

Знову ж проблема полягає в тому, що мода та інтенсивна комерціалізація цього виду спорту сприяють появі протипоказаних практик.

Відповідно до рівня користувача

Серйозною проблемою CrossFit, без сумніву, є його застосування у випадках, коли він протипоказаний. Люди будь-якого віку, фізичних здібностей та морфології приєднуються до спортзалів CrossFit і починають з самого початку із типових процедур цієї дисципліни. Велика помилка.

Правда полягає в тому, що CrossFit завдяки своїм складним вправам має невелику кількість перерв і велику складність, повинні практикуватися лише досвідченими людьми та середні високі спортивні можливості. Якщо до цього додати тренера з низькою кваліфікацією, ризик виникнення проблем ще більше зростає.

Інший конкретний приклад - це люди з ожирінням. Можливо, CrossFit виявився ефективним у спалюванні жиру, але зовсім не доречно вказувати людині, яка має проблеми з вагою, рутину, засновану на присіданнях, тязі, підтягуваннях, призупиненнях та інших вправах високого рівня; однак це зазвичай робиться в контексті CrossFit.

Ризик отримання фізичних травм

Травми часто зустрічаються в цьому виді спорту з очевидної і незаперечної причини: всі вправи виконуються із вільною вагою. Працюючи з аматором, хороший тренер повинен виконувати першу процедуру, засновану переважно на простих вправах (замість сполук) з низькою вагою (для придбання техніки) та переважно керованою (машини та шківи).

Це дозволило б забезпечити безпеку під час тренувань, а також послужило б для підготовки людини з історією слабкого спортивного залучення, але це не робиться у багатьох випадках. Вважається, що CrossFit корисний для всіх; потім приходять пошкодження коліна, ліктя, плеча та інші суглоби.