Наступні 12 порад щодо способу життя можуть допомогти захистити ваш плід, що розвивається, і допомогти вам насолоджуватися місяцями вагітності.

мода

Під час вагітності важливо допомогти дитині здорово розвиватися, вибираючи спосіб життя. Здорове харчування та активність все ще дуже важливі, але ви також можете внести зміни до деяких своїх повсякденних звичок, про які ви, можливо, не думали раніше.

Ось чому ми зібрали вам 12 порад, щоб зрозуміти, як кілька незначних змін у вашому розпорядку дня можуть допомогти вам оздоровити вагітність.

1. Збалансоване та здорове харчування

Будучи мамою, ви не тільки будете більш енергійними, якщо у вашому раціоні багато клітковини і мало жиру, але ви можете допомогти забезпечити дитину необхідними йому поживними речовинами.

2. Зменшіть або виключіть деяку кількість їжі та напоїв

Є деякі продукти та напої, яких слід уникати під час вагітності. Сюди входять алкоголь та деякі смаколики. Кофеїн та деякі види риби для безпеки рекомендується вживати лише в дуже малих кількостях. Щоб отримати більше корисних порад, відвідайте нашу сторінку «Харчування під час вагітності».

3. Полівітаміни під час вагітності можуть допомогти вам протягом усієї вагітності

Під час вагітності потреба в певних поживних речовинах може зрости більш ніж удвічі, що було б досить важко покрити лише дієтою.

Таблетки, вкриті плівковою оболонкою Елевіт ® Комплекс 1, розроблені спеціально для задоволення підвищених потреб у мікроелементах дитини від зачаття до кінця 12-го тижня вагітності та сприяння здоровому розвитку нервової системи плода *. Він містить вітаміни та мінерали, оптимізовані спеціально для цього періоду. Додаткове споживання фолієвої кислоти збільшує рівень материнської фолієвої кислоти. Низький рівень фолієвої кислоти у матері є фактором ризику розвитку дефектів нервової трубки плода. Сприяє зниженню ризику деяких порушень розвитку завдяки високому вмісту фолієвої кислоти та метафоліну (що простіше у використанні, ніж фолієва кислота).

Метафолін ® - це біологічно активна форма фолієвої кислоти, яка може бути використана безпосередньо організмом. Фолієва кислота перетворюється організмом у біологічно активний фолат багатоступеневим процесом. Деякі люди вважають, що цей процес не працює належним чином. Для того, щоб забезпечити оптимальний рівень фолієвої кислоти і цим жінкам, на додаток до фолієвої кислоти, також рекомендується вживання біологічно активної фолієвої кислоти - Метафоліну ®.

Elevit Complex 2 забезпечує важливі мікроелементи з 13 тижня вагітності. Вміст фолатів сприяє нормальній роботі імунної системи, а вміст DHA підтримує розвиток очей та мозку майбутньої дитини *.

* Додаткове споживання фолієвої кислоти збільшує рівень материнської фолієвої кислоти. Низький рівень фолієвої кислоти у матері є фактором ризику для розвитку розвивається порушення оклюзії нервової трубки плода. Сприятливий ефект може бути досягнутий при додатковому прийомі фолієвої кислоти 400мкг щодня протягом принаймні одного місяця до зачаття та протягом трьох місяців після зачаття.
Докозагексаєнова кислота (DHA), взята з організму матері або грудного молока, сприяє правильному розвитку очей та мозку плода та немовляти, що годується груддю.
Вагітним і годуючим матерям слід споживати додатково 200 мг ДГК щодня на додаток до рекомендованої добової дози омега-3 жирних кислот для дорослих (тобто 250 мг ДГК та ейкозапентаенової кислоти - ЕРА) для досягнення сприятливого ефекту.

4. Приділіть особливу увагу гігієні кухні (також)

Ви навіть можете допомогти дитині здорово розвиватися за допомогою таких простих заходів, як ретельне миття рук перед приготуванням їжі та їжею, підтримання чистоти кухонних поверхонь, миття свіжих овочів і фруктів, ретельна термічна обробка їжі та зберігання її при правильній температурі.

5. Курси підготовки до пологів та грудного вигодовування

На цих заняттях майбутні мами готові до того, чого очікувати під час пологів, як підготуватися до прибуття новоприбулого. Отримавши знання на курсах, ви зможете ефективніше керувати проблемами вагітності та пологів, а також виконанням батьківських завдань.

6. Лікування ранкової нудоти

Окрім вагітності, ранкова нудота може сильно вплинути на ваше самопочуття та спосіб життя. Можливо, ви захочете спробувати наші поради, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для полегшення таких симптомів, як нудота та блювота.

7. Зменшити печію та запори

Під час вагітності симптоми запору та печії можуть спричинити неприємні моменти для багатьох. Деякі наші пропозиції можуть означати полегшення та покращення і для вас.

8. Вправляйтесь і регулярно тренуйтеся

Важливо залишатися активним під час вагітності та регулярно займатися спортом. Це не тільки підтримає фізичну форму, але й зменшить стрес і допоможе підготуватися до пологів. Якщо це можливо, намагайтеся щодня витрачати щонайменше 30 хвилин на більш легкі форми вправ, такі як плавання або швидка ходьба. Якщо ви до цього часу регулярно тренувались, можливо, вам доведеться дещо зменшити інтенсивність. Якщо ви не впевнені, ви можете звернутися за порадою до свого лікаря.

9. Обструктивні м’язові вправи

У міру прогресування вагітності задні м’язи піддаються зростаючому навантаженню. Тож варто вивчити кілька вправ і робити інтимну гімнастику як частину свого повсякденного режиму.

10. Уникайте алкоголю, наркотиків та відкладайте сигарету!

Повністю виключити алкоголь та наркотики зі свого життя найбезпечніше під час вагітності та годування груддю. Таким же чином важливо кинути палити.

11. Зверніть додаткову увагу на зуби та ясна

Ваші ясна можуть бути більш чутливими під час вагітності, тому спробуйте чистити зуби ретельніше. Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, використовуйте ополіскувач для полоскання рота для полоскання, а не негайно чистити зуби, щоб зменшити вплив кислот. Якщо ви відвідуєте свого стоматолога, обов’язково повідомте їй, що ви вагітні.

12. Будьте обережні з котячим послідом

Якщо у вас є кошенята, обов’язково одягайте принаймні гумові рукавички під час чищення/заміни котячого посліду. Але найкраще попросити когось іншого про це завдання під час вагітності, оскільки використовуваний котячий підстилка може містити ряд шкідливих бактерій. Будьте обережні при садівництві: одягайте гумові рукавички.

Залишайтеся у формі, використовуючи наші поради щодо вагітності

Ми зібрали вичерпний перелік речей, на які слід звертати увагу у міру прогресування вашої вагітності. Прочитайте та роздрукуйте наші поради щодо вагітності та використовуйте їх як орієнтир.

Дізнайтеся більше про продукцію Elevit Complex.

Цинк, кальцій і залізо, що містяться в ньому, відіграють роль у поділі клітин.

Вітаміни B1, B2, B3, B5, B6 і B12, а також йод, марганець та залізо беруть участь у нормальних метаболічних процесах, що виробляють енергію.

Календар вагітності тиждень за тижнем

Перегляньте наш календар вагітності, щоб отримати персоналізовані поради та поради.