Одні обіцяють схуднути багато за короткий час, інші занадто обмежують і несумісні із соціальним життям, і не бракує тих, які навіть надають певних продуктів харчування чудесні сили. Коротше кажучи, вони неврівноважені і ставлять під загрозу наше здоров’я. Експерт з питань харчування та автор ¡Hola! У „Шейпі” Марта Лоренцо попереджає про „диво-дієти”, які можуть завдати шкоди здоров’ю.
Дієта Аткінса
Дуже відомий своїми неймовірними короткотерміновими результатами і, так само, дуже шкідливим для здоров’я; Цей тип дієти використовується роками. Він заснований на одноразовому прийомі тваринного білка і, меншою мірою, на включенні деяких овочів. Виключає всі типи вуглеводів, тобто ті, які присутні в макаронах, рисі, крупах, хлібі, бобових, фруктах та овочах. Мета полягає в тому, щоб увійти в "кетоз", щоб отримати енергію з жиру, таким чином зменшуючи відсоток жиру в організмі. Для схуднення дуже ефективно, але наслідки для вашого здоров'я можуть бути непоправними.
Монодієти
Це дієта, заснована на споживанні одного виду їжі, наприклад, «дієта з артишоків». Вони надмірно гіпокалорійні та одноманітні, і можуть спричинити значні харчові дефіцити, а також нудьгу. Вживання однієї їжі не є збалансованим, і, крім того, може спричинити багато харчових дефіцитів. Вони гіпокалорійні - не більше 500 калорій на день - і, отже, неможливо підтримувати їх з часом. Якщо ми виконуємо їх, ми можемо швидко схуднути, втрачаючи воду та м’язову масу; але, як тільки ми повернемося до нормального харчування, ми швидко відновимо вагу.
Очищаючий
Добре їсти їжу, яка допомагає нам щодня очищатися, але поки ми включаємо їх у здоровий, збалансований та різноманітний раціон. Так звані очисні дієти, які базуються виключно на вживанні, наприклад, фруктових чи овочевих смузі, вважаються проблемою, якщо єдиною метою є схуднення. Є тип дієти, який може служити нам кілька днів, але не вчить нас їсти і, отже, мати можливість підтримувати його з часом. Споживання калорій теж дуже низьке; що може викликати у нас проблеми з втомою, дратівливістю чи тривогою.
Палеодієта
На перший погляд, ми можемо подумати, що цей тип дієти не настільки шкідливий для здоров’я, оскільки він базується на внеску більшої кількості продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи, бульби, продукти тваринного походження тощо. Тим не менше, виключає інші такі важливі, як молочні, бобові та злакові культури. Цей тип дієти може бути корисним для зниження ваги та інших видів захворювань, але через надлишок білка та нестачу кальцію він може призвести до початку остеопорозу. Крім того, під час фізичних вправ на працездатність може впливати поява втоми - відсутність вуглеводів із злаків-.