-Спорт та щось більше

модні

-Mkup та догляд за шкірою

-Новини та оголошення

Ласкаво просимо до нового видання щомісячного журналу «FANÁTICAS DE LA MODA», не пропустіть його і продовжуйте читати ...

ЩОДЕННІ ЗВИЧКИ ПОЛІПШИТИ СВОЄ ЖИТТЯ

• 1 година вправ

• 2 літри води

• 6 пісень, які вас надихають

• 7 хвилин сміху

• 8 годин сну

• 9 сторінок книги

• 10 хвилин роздумів

З плином часу, коли ви застосовуєте ці звички щодня, ви побачите у собі великі зміни, і ви будете почувати себе краще.

* ЯК ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ *

* Худніть за допомогою цих порад *

Дивні і неможливі дотримання порад, "диво-дієт", за якими немає жодних доказів, та інші необгрунтовані твердження іноді заважають галузі інформації про харчування.

Але, протягом багатьох років, вчені в галузі дієтології безумовно змогли довести, що деякі стратегії ефективні при схудненні. Пора їх переглянути.

* Пийте воду, особливо перед їжею *

Вживання води може прискорити ваш метаболізм на 24-30% за 1 1,5 години, допомагаючи спалити зайві калорії .

Одне дослідження показало, що вживання півлітра води за півтори години до їжі допомогло дієтологам схуднути на 44% більше.

* Їжте яйця на сніданок *

Яйця мають багато переваг, включаючи допомогу в схудненні.

Заміна сніданку на основі каш на яйця може призвести до меншої кількості калорій протягом наступних 36 годин, втрати ваги та жиру в організмі.

І якщо з якихось причин не можна їсти яйця, працює будь-яке інше якісне джерело білка.

Зелений чай містить невелику кількість кофеїну, але він також включає потужні антиоксиданти, які називаються катехінами, які, як вважають, працюють у взаємодії з кофеїном для посилення жиросжигающего ефекту.

Хоча докази не зовсім тверді, багато досліджень показують, що зелений чай (як напій, так і екстракт у формі добавки) може допомогти вам схуднути.

* Готувати з кокосовою олією *

Кокосова олія дуже корисна для здоров’я. Він містить тригліцериди із середньою ланцюгом, які метаболізуються інакше, ніж інші жири.

Було показано, що ці тригліцериди підвищують обмін речовин в діапазоні до 120 калорій на день, а також знижують апетит, що в результаті може споживати до 256 калорій менше на день.

Однак ідея полягає не в тому, щоб додати його до чогось, що вже приготували традиційним способом, а замінити кокосовою олією деякі жири, які зазвичай використовують у кулінарії.

* Використовуйте менші пластини *

Хоча на перший погляд це може здатися неможливим, було показано, що використання менших тарілок зазвичай автоматично призводить до нижчого споживання калорій.

* Контролюйте порції або підраховуйте калорії *

Все, що сприяє усвідомленню того, що ви їсте, є корисним. Таким чином, контроль за розмірами порцій або підрахунок споживаних калорій може бути гарною ідеєю зі зрозумілих причин.

Дослідження також показують, що ведення щоденника їжі, запис того, що ви їсте щодня, або фотографування того, що ви їсте, може сприяти втраті ваги.

* Нехай поблизу є голодна їжа на випадок голодування *

Купуючи і маючи під рукою здорову їжу, ви не зможете вдатися до шкідливих для дієти закусок.

Таким чином, ідеально вдаватися до фруктів, горіхів, дитячої моркви, йогурту або варених яєць.

* Робіть аеробні вправи *

Аеробні вправи не тільки спалюють калорії, але сприяють покращенню фізичного та психічного здоров’я.

Вони, здається, особливо ефективні для втрати жиру на животі, який зростає навколо органів і викликає проблеми з метаболізмом.

Одним з поганих побічних ефектів дієти є те, що вона, як правило, сприяє втраті м’язів і уповільненню обміну речовин.

І найкращий спосіб запобігти цьому - зробити якусь вправу на опір, наприклад, підняття тягарів. Це може підтримувати високий рівень обміну речовин і запобігати втраті м’язів.

Сон іноді залишають поза увагою, але це так само важливо, як здорове харчування та фізичні вправи.

Поганий сон є одним з основних факторів ризику ожиріння, пов'язаний з 89% вищим ризиком у дітей та 55% вищим у дорослих.

* Не дотримуйтесь дієти, але їжте здорово *

Більшість дієт, як правило, не працюють в довгостроковій перспективі. Насправді дослідження показують, що дієта послідовно передбачає приріст ваги в майбутньому. .

Замість того, щоб дотримуватися дієт, краще прагнути стати здоровішими, підтягнутими та щасливішими. Зосередьтеся на тому, щоб живити тіло, а не позбавляти його речей. Таким чином, втрата ваги стане природним побічним ефектом.

Привіт, хлопці, тут lizzicherry з новим розділом для журналу #modabellezayfitnes сьогодні. Я пропоную вам МІФИ проти реальності в догляді за шкірою, так що давайте просто почнемо.

1) ЦУКР ЯК ПРИРОДНИЙ ЕКСФОЛІАНТ

МІФ: Це натуральний відлущувач, який допомагає усунути відмерлі клітини, залишаючи шкіру вільною від шкіри та з унікальним сяйвом.

РЕАЛЬНІСТЬ: Цукор занадто агресивний для шкіри, оскільки залишає в ній мікротріщини, завдаючи їй шкоди і залишаючи без природного жиру, вбираючи тим самим всі поживні речовини вашої шкіри, роблячи її більш чутливою.

2) ДЕПІЛЯЦІЯ ВОСКОМ

МІФ: Коли ви воском робите волосся, НЕ вийде густішим і темнішим.

РЕАЛЬНІСТЬ: Епіляція воском затримує осипання волосся, видаляючи його з коренів

МІФ: Добре змішувати наш сонцезахисний крем із макіяжем, оскільки це збільшить його ефективність.

РЕАЛЬНІСТЬ: Змішування будь-якого продукту з сонцезахисним кремом знижує його ефективність.

І добре шикарні @ тут до сьогоднішнього блогу не забудьте прочитати цілий журнал. Я, lizziicherry, побачимось далі, до побачення.!