У сьогоднішній статті, яка випливає з ЦЬОГО, я поділюсь з вами своїми найчастішими реакціями, але особливо тим, як я з ними борюся. Якщо можливо, природно!
Головний біль
Головні болі супроводжували мене майже з дитинства, але найбільше я їх пам’ятаю з періоду статевого дозрівання та пізніше. Тому я вже точно знаю це якщо у мене болить голова, причина полягає в одному з наступних моментів:
1. Я з’їв щось недоречне
2. У мене було більше стресу (навіть тремтіння враховується), кожен раз, коли він стихає, голова болить
3. Я не пив достатньо рідини
4. Я не спав стільки, скільки мені потрібно
5. або я був у задимленому просторі
Це найпоширеніші тригери для мене, і тоді зрозуміло, що я не прийму «рожеву таблетку», як це зробили б приблизно 90% людей, тому що я знаю, що це навіть не допомогло б мені, але найбільше я знаю, що це не рішення. Для мене є кілька варіантів:
1. гуляти на свіжому повітрі
2. їсти (тоді я уникаю цукру)
3. доливайте рідини або Чечко
4. рухати хребці (тоді я даю собі ряд вправ для шийного відділу хребта, які навчили мене реабілітації)
5. мазати сон ефірною олією (наприклад, перцевою м’ятою, лавандою)
6. а коли насправді нічого не працює, це забезпечує тишу, темряву і сон
Я майже зовсім не тягнуся до таблетки, бо знаю, що якщо один із наведених пунктів є причиною мого болю, це мені не допоможе. Раніше я їв ліки від кожного головного болю. О, який дурний! Зараз Я вже точно знаю, як розрізнити головні болі та оцінити, чому вони з’явилися. У мене ніколи не болить голова просто без причини. Мені потрібно лише навчитися слухати своє тіло. Звичайно, інакше буває, якщо вона переходить у мігрень ... І навіть якщо хтось має їх гостру, тривалу. Це тоді справді питання для фахівців.
Проблеми з травленням
У мене завжди були проблеми з травленням, поряд з головними болями, найчастіше під час ХІТ. І справді, ви також часто запитуєте мене, що робити, якщо щось не працює у вас, якщо у вас роздутий живіт або спазми.
Скажімо спочатку, які проблеми з травленням найчастіше виникають у мене? Я переходжу хронологічно від найменш серйозного до найсерйознішого:
1. Надутий живіт
2. Черевний тиск
3. Судоми та діарея
Раніше я думав, що здутий живіт - це нормально, бо він є у всіх, але це не так. Звичайно, я не кажу про те, коли людина добре напивається, а живіт трохи збільшується. Ось тоді зазвичай буває «розмова» в животі, але це все природні явища, адже ми витрачаємо. Однак якщо ви помітили «п’ятий місяць вагітності», що супроводжується болем, тиском у животі, це вже не здорово. Чи були періоди, коли у мене справді був такий роздутий живіт, що ніхто не повинен був соромитися запитувати мене, це буде дівчинка чи хлопчик? На щастя, у мене вже давно нічого подібного не було. Здебільшого це було ще в той період, коли я їв молочні продукти або після якогось «напівфабрикату» чи ковбаси. Звичайно, навіть здорова їжа може надутись, і все ж це може взагалі не пов’язано з ХІТОМ. Поширені приклади - капуста, брокколі, цвітна капуста, і це мій маленький ворог у цьому. Тим не менше, я все одно потураю йому час від часу. Я просто намагаюся додати до нього багато протизапальних трав, я не вживаю його так часто (раз на місяць-два, навіть лише тоді, коли у нього сезон) і навіть якщо трапиться завищений живіт, я потягнуся до ліків, які мені допомогли. Іноді достатньо "звичайного" трав'яного чаю (наприклад, фенхелю), або тоді до нього приходять друзі, а саме:
1. Кишенька Perilla або чай Perilla
2. Ефірна олія Zengest
3. у більш гострих випадках панкреолан, гастровал або бускопан
Шапки Perilla - це дієтична добавка на основі кущів perilla і я насправді звільнявся від цього кілька разів. Чай з моєї сушеної перили також допомагає мені.
Zengest - це суміш ефірних масел, спеціально для розладу шлунку. Зазвичай я беру його 1-2 краплі або безпосередньо, або змішую з іншим маслом і масажую ним живіт. Таким чином, олія потрапляє в організм через шкіру. З тих пір, як я його зустрів, я беру його з собою в гаманець, якщо піду кудись довше.
Якщо це вже дуже серйозно, що мені ніщо не допоможе (але це справді рідко), я потягнуся до одного з перерахованих вище препаратів. Вони також знаходяться на такій більш природній основі.
Серйозне порушення травлення
Ці речі мені допомагають з пунктами 1 і 2. Але що, якщо реакція вже справді погана, і у мене спазми та діарея (Це, мабуть, трапляється зі мною лише з молочними продуктами). Раніше це було з напівфабрикатами - коли я ще працював у Шотландії, і їх не можна було уникнути, або я експериментував з якоюсь нісенітницею (морозиво в Хорватії). Але я справді намагаюся цього уникнути!
Тоді мені найбільше допоможе особистість. Так, я знаю, це звучить безглуздо. Але, хоча ти пишеш мені, що хочеш чогось швидкого, для негайного полегшення, я не можу тобі порадити. Звичайно, є ліки, кальцій потрапляє у вену, але я б не хотів у це. Якщо ви колись «стріляєте» за щось подібне до мене за хімічним морозивом, яке, на мою думку, було хорошої якості, найкраще витратити час, щоб витягнути це з себе - спереду або ззаду/вибачте /, але тоді людина справді відчуває найбільше полегшення а потім просто додати багато рідини (особливо чистої води), збільшити дозу Цечек, дієту на кілька днів і відпочинок. Реакція ніколи не тривала у мене довше 2 днів, причому перший день був гострим, а другий день просто виліковувався, але діарея вщухла. Якщо це триває довше, обов’язково зверніться до лікаря!
Я мав єдину таку погану реакцію одного разу в Єгипті, Я вже писав про це ТУТ. На той час цим займався лікар, інфузія, ліки, бо це, мабуть, було не "просто від ХІТ", мабуть, там відіграло роль кілька факторів (У мене ще не діагностували алергію на HIT або BKM, тому я не знав про них, їв вгору-вниз, також молочні продукти, плюс чужорідний космос, інші бактерії, жаркий клімат тощо).
Шкірні прояви
Я займаюся цим лише трохи, тому що вони виникають у мене (на щастя) найрідше. Навіть тоді це лише легка кропив'янка, відповідно. якесь місце починає свербіти, але зазвичай воно швидко згасає. Я не буду писати вам про серйозні шкірні прояви та самі шкірні захворювання, які часто безпосередньо не пов'язані з ХІТ і є предметом експертів.
Хоча у мене вже кілька років HIT, Я досі не знаю на 100%, коли і від чого якась «свербляча» реакція прийде до мене. Це, мабуть, єдине, чого я не можу наслідувати. Може тому, що це не так часто. Я намагаюся використовувати натуральну косметику, більш екологічно чисті засоби (так, все це може погано вплинути на шкіру), але тут і там щось все-таки з’являється - зазвичай, наприклад, після напівфабрикату (якщо я не можу встояти печиво тощо). Що мені тоді допоможе?
Ефірна олія лаванди найкраще для мене спрацювала. Щоразу, коли виникає свербіж, я вибираю лаванду. Я також спробував перцеву м’яту, яка приємно охолоджує, але в той же час вона мене вкусила, оскільки я раніше дряпав це місце, і це було так роздратоване. Тому я використовую м’яту перцеву особливо при головних болях, як я вже згадував вище.
Щоб концентрація не була такою сильною при розтиранні роздратованої шкіри, Я рекомендую змішати 1 краплю ефірного масла приблизно в 1 частині іншого масла (наприклад, мигдаль, борщ, абрикос, кокос). Ну, принаймні, я не пішов, не пояснивши спершу. 🙂 Дитина від @esencialnemaminy також порадила мені, що якщо це більша площа, приємно спочатку намалювати її олією-носієм (найчастіше використовують кокосове горіх), а потім 2-3 краплі ефірного в долоню та фарбу.
Крім мене алое вера або чорнобривці також допомагають заспокоїти роздратовану шкіру.
Я закінчу цю статтю реакцією, яка також є досить типовою для мене і в якій також Я більш-менш точно знаю, що мене викликає. Не завжди, але у мене було відстежено багато тригерів.
Це афти, які утворюються в моїй ротовій порожнині найчастіше після:
1. щось кисле (наприклад, лимони у більших кількостях - я можу приймати кілька крапель, звичайно, не щодня; а також трохи оцтової заправки - я також ношу винний оцет без гістаміну лише в невеликих кількостях - 1 КЛ один або два рази на місяць)
2. трохи цитрусових (якщо я переборщу - наприклад, я можу винести один мандарин або половину апельсина, але якби я мав це 2 дні поспіль або з’їв більшу кількість, з’явилися б афти)
3. неякісний шоколад або шоколад у великій кількості (трапляється, що я не можу протистояти якомусь бісквіту чи шоколаду, якщо він веганський - для мене особливо важливо, що щось немолочне, і коли я так часто стикаюся з веганським, я не можу встояти)
4. волоські горіхи (але лише після більшої кількості - кілька шматочків крутого або шматочка торта на Різдво - але як тільки у мене буде більше шматочків торта, це покажеться)
5. більше оливок (Я можу взяти приблизно 5-6 штук за раз, але тоді повинна бути перерва . наступного дня знову)
6. ананас (Я можу взяти 1-2 кубики свіжих консервів, мова не може йти)
7. молочні продукти (але це не завжди так і тут, і для всіх, наприклад, козяче масло або овечий сир в тонкому вигляді)
Як мені боротися з афтами? Ну, це також залежить від того, де і яка це афта. Якщо це нічого серйозного, афта кидає мені нижню губу попереду, вона зовсім маленька і зазвичай зникає сама по собі протягом 2 днів. Якщо це більш серйозно, афи з’являться з правого боку моїх ясен ззаду на моїх зубах - у мене також є маленький рубець від того, як вони перерізали мій зуб мудрості, і він завжди з’являється навколо неї. І там воно зазвичай досить велике. Вона просто не зникне сама за день. Я вже пробував одне одного. Наступна "бабусина порада" також допомагає мені при менших афтах:
1. Вичавити гвоздику
2. Полоскати якісним домашнім (не пити!) 😀
3. Кашка харчової соди і крапель води
4. Ефірна олія мелалеуки (наноситься безпосередньо на афи на пальці або ватний тампон)
Коли я гостріше або не частіше і вони тривають кілька днів з тим, що нічого з перерахованого вище не працює, тому я тягнуся до Пантенолові пастилки. Але навіть тоді вранці та ввечері я продовжую втирати масло мелалеуки. Раніше у мене були афи 2 тижні. Тепер я завдяки цьому вони завжди звучатимуть через кілька днів.
Отже, це були мої найпоширеніші реакції та способи боротьби з ними. Пам’ятайте, це моє тіло, і коли щось мені допомагає, це не означає, що воно все одно допоможе вам! Так само, можливо, зовсім не є правилом, що ті самі речі, що й я, завдаватимуть вам клопоту. Завжди найважливіше слухати і пізнавати своє тіло!
Джерело деяких фотографій: фотобанк