Надіслати від Іво »02 листопада 2005 р., 14:02
Я вирішив написати кілька рецептів, які допомогли мені схуднути і, сподіваюся, принесуть користь і вам. Я також планую писати рецепти спредів та основних страв, але почнемо з чогось, що є досить табу. Мало хто зізнається, коли вони втрачають вагу, що піддаються голоду, і є речі, які не слід робити. Мій досвід показав мені, що краще не боротися з ласуном і давати тілу те, що воно просить. Вживання солодкого не означає просто вживання порожніх калорій. Якщо солодкий смак також пов’язаний з поживними речовинами, необхідними організму (вітамінами, мінералами), то ці продукти можуть стати частиною вашого раціону. Потрібно лише дотримуватися кількох правил.
1. Полиці в магазинах шоколаду та цукерок на сьогоднішній день. Це «порожні» калорії, яких ми повинні уникати.
2. Фрукти. Її можна купити свіжу цілий рік. Ні в якому разі не їжте компоти, оскільки вони більше не мають таких вітамінів, як свіжі, і містять цукор. Моя звичка - чистити різні види фруктів і перетворювати їх у тарілку. Це не повинно замінити основну страву, але шматочок фрукта чудово послужить десертом після їжі, свинцем або десятиною. Таким чином, ви також можете готувати овочі в сезон, коли це дешево.
3. Сахарин. Він використовується цукровими жуками понад 40 років, і його шкідливий вплив на організм не доведено у людей. Якщо вже готується їжа, на яку повинен піти цукор, тоді смак цукру замінить сахарин з невеликою кількістю меду. Якщо у нас є два невдалих варіанти, ми завжди вибираємо менший.
4. Мед. Їсти його поодинці - нісенітниця, і я взагалі нікому не рекомендую. Але я зазвичай їв на сніданок чорний хліб, покритий нежирним маргарином та медом. Не кожен день, але якщо я мав смак солодкого сніданку, я вирішував це медом. Я не помітив, що я голодую або що моя втрата ваги сповільнюється. Однак те, що дозволено на сніданок, не можна на вечерю.
Всі рецепти, які я пишу, перевірені і пройшли жорсткий тест. (Вони також скуштували мою матір, яка в принципі вже нічого не кладе в рот.) Звичайно, ми не будемо відкривати противникам дієти, що в їжі є сахарин.
Напої:
Какао або білу каву ми підсолоджуємо так, щоб на 1 склянку 250 мл. знежирене молоко даємо 2 сахарини та 1/2 ч. ложки меду. Чашка такого напою є менш злим, ніж солодощі, які телефон постійно накладає на нас. реклами. Однак ці напої аж ніяк не є частиною питного режиму, якого ми повинні дотримуватися. Молоко - це їжа, а не напій.
Звичайно, ми не використовуємо розчинну білу каву (вона містить цукор), але вона готується в талої.
Молоко кориці.
(Я рекомендую спробувати. Кожен, хто його скуштував, більше не хоче від мене какао або білої кави.) Молоко кориці перемогло на всій лінійці.
Сирі матеріали:
1 PL вівсяних пластівців
250 мл нежирне молоко
2 сахарини
1/2 чл меду
1/2 ч. Ложки меленої кориці
Все як слід змішуємо в блендері. Налийте в ємність і доведіть до кипіння. Відкладіть і вилийте в чашку. Якщо ви не любите густе молоко, ви можете пропустити пластівці, що виключає змішування.
Чай не потрібно гармонізувати. Ви зіпсуєте смак якісного чаю.
У другій частині солодких рецептів я напишу давньоруський рецепт пшеничної каші та окара.
Тим часом приємно проведіть час, і я бажаю вам приємного схуднення без стресів.