Коли минає літо, ми нарікаємо не тільки на повернення до звичного режиму, але і на дивні зайві кілограми на нашому тілі. І це те, що літній сезон часто змушує нас змінювати звички, їсти більше, ніж потрібно, і зменшувати практику фізичних вправ.
Кому потрібні ліки від скоєних надмірностей? Сьогодні в Eat & Fit - остаточний план відновлення та підготовки організму до легкого “придатного” життя.
У сьогоднішньому дописі я збираюся підсумувати найважливіше.
Провести 5-разове харчування мати активний обмін речовин протягом дня. Це допоможе нам швидше спалювати жир.
Практика фізичні вправи на регулярній основі. Організуйте пару днів на тиждень і дотримуйтесь цього щотижня.
Включіть у наш раціон продукти, які допомагають нам спалювати:
- Гостра їжа, яка допомагає нам підвищити температуру тіла та прискорити обмін речовин (каррі, кайенський перець, куркума).
- Продукти з термогенними властивостями, тобто вони сприяють підвищенню температури тіла і, таким чином, прискорюють обмін речовин (зелений чай, ірба-мате, кориця, кава).
- Їжа, яка допомагає нам метаболізувати жир (грейпфрут, імбир).
Включати цільнозернові продукти: Вівсяні пластівці, макарони/коричневий рис, будучи цілими, містять більшу кількість поживних речовин і багаті нерозчинною клітковиною, яка сприяє транзиту кишечника та створює ситість.
Не приймайте вуглеводи з п’ятої години дня, якщо ми не робимо зарядку пізно.
Напій з 2 до 3 літрів води на день, це задовольнить нас, а також активує наш метаболізм.
Спи добре, ідеал - 8 годин. Якщо ми не відпочиваємо, наш організм страждає від стресу і виділяє гормон, який називається кортизолом, який не дозволить нам схуднути.
Не клювати між годинами. Поважайте п’ять прийомів їжі на день.
Не виконуйте періоди посту, Тобто, ми не повинні припиняти їсти протягом дня, щоб схуднути, єдине, чого ми досягнемо, - це прийти з надмірним голодом і уповільнити обмін речовин, не вживаючи нічого за попередні години.
детоксикаційні настої такі як зелений чай, ананас, польовий хвощ, розторопша та болдо, вони допоможуть нам не тільки очистити організм, але також вивести рідини з організму і тим самим вивести токсини.