Суп завжди був моєю таємною зброєю, коли я хочу скинути кілька кілограмів. Я просто підставляю здоровий суп на вечерю і з розумом харчуюся до кінця дня. Це творить для мене чудеса, тож я зібрав кілька улюблених рецептів супів для схуднення, щоб ви спробували самі.
Як суп може допомогти при схудненні
Давайте спочатку визначимо здоровий суп як бульйон, який включає курку, яловичину, овочі та помідори. Супи з жирних вершків або сиру не включені.
Чому це працює
Суп готується з прозорого бульйону та безлічі овочів, завдяки чому він дуже низькокалорійний, але все ж досить ситний. Вживайте овочі, які ви любите, і їжте скільки завгодно. Коли я готую пісний суп спеціально, щоб допомогти мені схуднути, я завжди намагаюся включити в суміш хоча б один крохмальний або солодкий овоч, такий як буряк, морква або картопля. Або ви можете додати якийсь вид квасолі, такий як заморожений лайм або консервований нут. Це невелике доповнення утримує суп від надто різкого відчуття.
Порада: Я люблю додати трохи тертого сиру пармезан перед подачею, це робить цей пісний суп більш ситним.
Чому це працює
Цей суп майже схожий на салат у формі супу. Він дуже низькокалорійний, але багатий вітамінами, мінералами та клітковиною. Додайте курку-гриль, консервовану квасолю або тофу для додаткового білка.
Порада: Важливо не пережарити всі барвисті овочі в цьому супі. Мені подобається коротко кип’ятити, а потім вимкнути вогонь, накрити кришкою і дати йому сидіти на плиті 30 хвилин. Все виходить яскравим, твердим і смачним.
Чому це працює
Курячий суп - теплий і ситний, незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи ні. Ключовим є збереження овочів барвистими, ніжними та чіткими. Додавання свіжих овочів в останню хвилину додає цьому супу прекрасної життєвої сили.
Порада: Якщо просто замінити миску супу щовечора на вечерю, ви зможете відновити здорову вагу, а найкраща частина? Ви можете мати секунди!
Чому це працює
Цей суп працює над теорією схуднення "моє тіло - це храм". Не поспішайте готувати цей прекрасний поживний суп, і ви миттєво відчуєте більше контролю над своїми # цілями. Цей суп завантажений свіжим шпинатом, тому, якщо ви любитель зеленого смузі, це для вас.
Порада: Високошвидкісний блендер може приготувати приголомшливі супи за лічені хвилини, навіть коли ви занадто какаши, щоб готувати.
Чому це працює:
Японці рідко страждають від надмірної ваги і їдять місо (квашену квасолеву пасту) під час кожного прийому їжі. Пробіотики місо допомагають травленню і додають супу насичений смак умами без додавання тваринних жирів або білка. Хоча потрібні додаткові дослідження, вживання пробіотиків також пов’язано із втратою ваги.
Порада: місо - це жива їжа, і приготування їжі знищить його переваги. Вмішайте макарони в суп в кінці, від вогню.
Чому це працює:
Цей ситний суп, приготований лише з 2 столових ложок здорової для серця оливкової олії та багатого білками кісткового бульйону, наповнений сочевицею з високим вмістом клітковини. Сочевиця та інші бобові допомагають довше відчувати себе ситішими, а сочевиця також допомагає збільшити спалювання калорій.
Порада. Пюрируйте частину супу для насиченого кремоподібного тіла, а решту сочевиці залиште цілою для отримання приємного контрасту текстури.
подати в суд
Я читаю кожен коментар і намагаюся якомога швидше відповісти на запитання, тому запитуйте мене
І якщо ви склали рецепт, мені дуже сподобається, коли ви повернетесь і поділитесь своїм досвідом з усіма нами. Якщо ви любите рецепт, дайте йому великий палець, оцінивши його 5 зірками.