Вони ніколи не пропускають на столі
Багато людей часто запитують мене, що я їжу. Тому я написав список своїх улюблених страв. Це продукти, які я вживаю майже щодня, і я не уявляю свою дієту без них.
Яйця
Кажуть, що вони повинні їсти яйця щодня, і я прихильно дотримуюся цього, оскільки яйця - це мій улюблений сніданок. Яйця - чудове джерело білка, одне яйце містить близько 6 г білка. Однак це ще не все, вони також містять усі 9 незамінних амінокислот, які я повинен отримувати з дієти, оскільки наш організм не може їх виробляти.
Яйця - одна з небагатьох продуктів на планеті, яка так багата поживними речовинами. Вони містять вітамін А, В2, В5, В12, селен, залізо, кальцій, калій, цинк та багато іншого. Але важливо знати, що більша частина цих поживних речовин знаходиться в жовтку.
Яйця також можуть допомогти нам знизити рівень холестерину, вони чудово підходять для нашого зору, а яйця можуть навіть допомогти нам схуднути. Яйця мають настільки велику властивість, що дають нам відчуття ситості. Були навіть проведені дослідження, що люди, які їдять яйця на сніданок, вживають менше калорій протягом дня.
Огірки
Я щаслива, що у бабусі є власний сад, бо це означає, що я щоліта їм багато свіжих огірків. Існує стільки різних рецептів та салатів, що огірок чудово збагатиться, а то я просто акуратно їх посолю і з’їм о десятій. Вони також чудово підходять для ароматизації води або навіть як маски для обличчя. Вони є хорошим джерелом вітамінів групи В та чудовим джерелом води. Вони також мають низьку калорійність, що робить їх чудовою закускою для людей, які стежать за своєю вагою.
Цибуля
Цей, здавалося б, непомітний і часто недооцінений овоч, мабуть, найздоровіший у нас. Цибуля має неймовірну кількість користі для здоров’я, насправді все пов’язано з температурою, застудою, кашлем і чудово проти запалення. Цибуля може допомогти досягти кращого сну і чудово підходить для діабетиків. Цибуля навіть має омолоджуючі здібності. У ньому багато вітамінів та інших корисних речовин. З раннього віку батьки давали мені цибулеві обгортання або робили мед з цибулею, коли я кашляв, і це завжди був бальзам для мого горла.
Не минає дня, щоб я не з’їв хоча б одну цибулину. Він чудово смакує з їжею і містить кілька калорій. Про користь цибулі ви можете прочитати тут
Арахісове масло
Хороше арахісове масло без додавання інгредієнтів смакує приголомшливо! Я люблю занурювати в нього фрукти, особливо нарізане яблуками, це одне з моїх улюблених десяти. Арахісове масло також є хорошим джерелом білка, клітковини, вітаміну Е, магнію і калію. Він містить багато жиру (тому вам не доведеться їсти його занадто багато), але це мононенасичені жири (здорові жири). Я також виявив, що після мого десятого арахісового масла я маю багато енергії, і це віджене тягу.
Гіркий шоколад
Улюблену їжу я зберігав до кінця. Гарячий шоколад Будь-який шоколад, який містить більше 70% какао. Якщо ви ніколи раніше не пробували, на смак він приголомшливий. Я також виявив, що один кубик гарячого шоколаду є чудовим поштовхом до енергії протягом дня (або коли вам потрібна енергія перед ранковою зарядкою). Гарячий шоколад також чудово підходить для нашого організму (чи потрібен вам ще один привід для вживання шоколаду?). Це одне з найкращих джерел антиоксидантів і містить клітковину, залізо, магній і мед! Однак усі ці переваги містяться у какао, саме тому гарячий шоколад набагато кращий за звичайний молочний шоколад.