Відомо, що 9 з 10 жінок страждає проблемами целюліту, що має негативні естетичні наслідки, але, тим не менше, його можна утримати, вибравши найбільш відповідні продукти в нашому раціоні.
Целюліт це проблема жінки через гормональні зміни, стрес або незбалансоване харчування.
Як скласти антицелюлітну дієту
Антицелюлітна дієта повинна бути:
- Багатий очищаючими продуктами
- Багатий водою .
- Багатий легкозасвоюваною їжею
- Багатий продуктами, що зміцнюють кровоносну систему.
- Продукти, багаті йодом, для поліпшення енергетичного обміну.
- Їжа, багата на омегу 3 і вони протизапальні.
- Зменште споживання фруктів, оскільки вони можуть перетворитися на жир.
Рекомендована їжа від целюліту
- шпинат, салат, капуста, ендівія.
- цибуля, кріп, помідор, перець, спаржа, артишок, гарбуз, баклажани.
- гриб або шитаке.
- ківі, ананас, полуниця
- рис, овес, пшоно.
- лобода, чіа, гречка
- зелена соя, повільна, квасоля
Продукти, які НЕ рекомендуються при целюліті
- Кола або солодкі напої.
- Алкогольні напої.
- вершки, масло, незбиране молоко, жирний сир
- консерви, солоні, ковбаси
- Промислові пекарні
Ви повинні виключити ці продукти, НЕ рекомендуються, щоб уникнути целюліту
Є настій шавлії настійно рекомендується, оскільки сприяє кровообігу.
Добавки, які допомагають проти целюліту
- Centella asatica: центелла - це азіатська лікарська рослина, яка допомагає укріплюють і захищають шкіру. Також ця рослина використовується для спалювання та виведення жиру. Навіть допомагає зменшити розтяжки, зменшуючи синдром апельсинової кірки.
- Пагорб: Це вітамін, який міститься в пивних дріжджах, яєчному жовтку, волоських горіхах або соєвому лецитині, і який допоможе нам добре функціонувати в печінці, забезпечуючи кращий обмін жирів.
- Кінський хвіст: ця рослина нам допоможе сприяти дренажу рідини в організмі, токсинів і тим самим уникає затримки рідини. Це також чудовий ремінералізатор для організму.
Досягніть візуальних результатів, поєднуючи: очищаючу дієту + фізичні вправи + харчові добавки
7-денна дієта проти целюліту
# Понеділок
- Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена томатами з цільної пшениці та індички .
- Середина ранку: 1 ківі + 6 полуниці + настій хвоща.
- Обід: різнокольоровий салат (помідор, огірок, тунець, зелений перець, салат, морква) + блюдо з бобових культур, таких як сочевиця з цибулею, помідорами, морквою та оливковою олією. Плід: яблуко + настій хвоща.
- Перекус: соєвий йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
- Вечеря: Тарілка з овочами, обсмаженими з грибами та яйцем. Інфузія або доповнення центелли азіатської.
# Вівторок
- Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена тостами з цільнозернових томатів та свіжим знежиреним сиром .
- Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
- Їжа: приготуйте об'єм капусти + картопля на пару з оливковою олією + відварний хек. Фрукти: Груша + настій хвоща.
- Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
- Вечеря: Чаша з кабачків та цибулі-порею + тофу на грилі, прикрашений орегано (або лососем). Інфузія або доповнення центелли азіатської.
# Середа
- Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Склянка соєвого напою без цукру + тости з цільнозернового томатного хліба та скибочка індички .
- Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
- Обід: крем із цибулі та селери + запечена форель або лосось з оливковою олією. Фрукти: полуниця + настій хвоща.
- Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
- Вечеря: цільнозернові тости зі знежиреним свіжим сиром, салатом, помідорами та спаржею + знежирений йогурт. Інфузія або доповнення центелли азіатської.
# Четвер
- Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена тостами з цільнозернових томатів та свіжим знежиреним сиром .
- Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
- Обід: тарілка коричневого рису, відвареного з каррі + куряча грудка + томатний фарш, часник, цибуля, зелений перець і кілька крапель оливкової олії. Плід: апельсин + настій хвоща.
- Перекус: соєвий йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це гарний час, щоб вийти на невеликі вправи.
- Вечеря: Vol з шматочками артишоку, зеленою квасолею та цибулею-пореєм + 2-яєчний французький омлет. Плід: папайя + настій або доповнення центелли азіатської.
# П’ятниця
- Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Склянка соєвого напою без цукру + тости з цільнозернового томатного хліба та скибочка індички .
- Середина ранку: полуниця + настій зеленого або червоного чаю.
- Їжа: різнокольоровий салат (помідор, огірок, тунець, зелений перець, салат, морква) + запечений лосось з оливковою олією. Фрукти: яблуко + настій хвоща.
- Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
- Вечеря: миска з селери та цибулевого крему + тофу на грилі, прикрашений орегано + знежирений йогурт. Інфузія або доповнення центелли азіатської.
# Субота
- Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена тостами з цільнозернових томатів та свіжим знежиреним сиром .
- Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
- Їжа: обсмажені овочі, морква, цибуля, цибуля-порей, кабачки, помідор, прикрашений розмарином + хек зі спаржею. Фрукти: Груша + настій хвоща.
- Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
- Вечеря: салат з помідорів з балончиком тунця, тофу, 4 волоськими горіхами та яблуком + настій або доповнення центелли азіатської.
# Неділя
- Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена томатами з цільної пшениці та тостами з індички .
- Середина ранку: 1 ківі + 6 полуниці + настій хвоща.
- Обід: свіжий салат (помідор, огірок, тунець, зелений перець, паростки квасолі, салат, морква) + тарілка коричневого рису з морепродуктами. Фрукти: папайя + настій хвоща.
- Перекус: соєвий йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
- Вечеря: Тарілка соте шпинату з креветками + яйце. Фрукти: соєвий йогурт без цукру + настій або доповнення центелли азіатської.
З цим антицелюлітна дієта Ви можете зберегти цю велику проблему, від якої страждає більшість жінок.
Поява целюліту прогресує і може зайняти час, щоб розвинутися, з цієї причини ми рекомендуємо вам контролювати його, поки не буде занадто пізно, а тому важче усунути.
Так що тримати целюліт у відстані необхідно дотримуватися стратегічного плану, який поєднує: очищувальну дієту + фізичні вправи + натуральні добавки .
- Здорова дієта допомагає проти целюліту; Гарний
- Якщо ви хочете припинити поплавок, дотримуйтесь цієї дієти ICON EL PA; S
- Якщо ви хочете втратити жир і наростити м’язи, дотримуйтесь цієї дієти ICON EL PA; S
- Якщо ви хочете підтримувати форму, не відмовляючись від морозива, дотримуйтесь цієї дієти ICON EL PA; S
- Шокова дієта проти жиру; Токсичний; (оновлено) - Бендіта Локура Мадрид