Відомо, що 9 з 10 жінок страждає проблемами целюліту, що має негативні естетичні наслідки, але, тим не менше, його можна утримати, вибравши найбільш відповідні продукти в нашому раціоні.

Целюліт це проблема жінки через гормональні зміни, стрес або незбалансоване харчування.

Як скласти антицелюлітну дієту

Антицелюлітна дієта повинна бути:

  • Багатий очищаючими продуктами
  • Багатий водою .
  • Багатий легкозасвоюваною їжею
  • Багатий продуктами, що зміцнюють кровоносну систему.
  • Продукти, багаті йодом, для поліпшення енергетичного обміну.
  • Їжа, багата на омегу 3 і вони протизапальні.
  • Зменште споживання фруктів, оскільки вони можуть перетворитися на жир.

Рекомендована їжа від целюліту

  • шпинат, салат, капуста, ендівія.
  • цибуля, кріп, помідор, перець, спаржа, артишок, гарбуз, баклажани.
  • гриб або шитаке.
  • ківі, ананас, полуниця
  • рис, овес, пшоно.
  • лобода, чіа, гречка
  • зелена соя, повільна, квасоля

Продукти, які НЕ рекомендуються при целюліті

  • Кола або солодкі напої.
  • Алкогольні напої.
  • вершки, масло, незбиране молоко, жирний сир
  • консерви, солоні, ковбаси
  • Промислові пекарні

Ви повинні виключити ці продукти, НЕ рекомендуються, щоб уникнути целюліту

Є настій шавлії настійно рекомендується, оскільки сприяє кровообігу.

Добавки, які допомагають проти целюліту

  • Centella asatica: центелла - це азіатська лікарська рослина, яка допомагає укріплюють і захищають шкіру. Також ця рослина використовується для спалювання та виведення жиру. Навіть допомагає зменшити розтяжки, зменшуючи синдром апельсинової кірки.
  • Пагорб: Це вітамін, який міститься в пивних дріжджах, яєчному жовтку, волоських горіхах або соєвому лецитині, і який допоможе нам добре функціонувати в печінці, забезпечуючи кращий обмін жирів.
  • Кінський хвіст: ця рослина нам допоможе сприяти дренажу рідини в організмі, токсинів і тим самим уникає затримки рідини. Це також чудовий ремінералізатор для організму.

Досягніть візуальних результатів, поєднуючи: очищаючу дієту + фізичні вправи + харчові добавки

спробуйте

7-денна дієта проти целюліту

# Понеділок

  • Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена томатами з цільної пшениці та індички .
  • Середина ранку: 1 ківі + 6 полуниці + настій хвоща.
  • Обід: різнокольоровий салат (помідор, огірок, тунець, зелений перець, салат, морква) + блюдо з бобових культур, таких як сочевиця з цибулею, помідорами, морквою та оливковою олією. Плід: яблуко + настій хвоща.
  • Перекус: соєвий йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
  • Вечеря: Тарілка з овочами, обсмаженими з грибами та яйцем. Інфузія або доповнення центелли азіатської.

# Вівторок

  • Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена тостами з цільнозернових томатів та свіжим знежиреним сиром .
  • Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
  • Їжа: приготуйте об'єм капусти + картопля на пару з оливковою олією + відварний хек. Фрукти: Груша + настій хвоща.
  • Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
  • Вечеря: Чаша з кабачків та цибулі-порею + тофу на грилі, прикрашений орегано (або лососем). Інфузія або доповнення центелли азіатської.

# Середа

  • Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Склянка соєвого напою без цукру + тости з цільнозернового томатного хліба та скибочка індички .
  • Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
  • Обід: крем із цибулі та селери + запечена форель або лосось з оливковою олією. Фрукти: полуниця + настій хвоща.
  • Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
  • Вечеря: цільнозернові тости зі знежиреним свіжим сиром, салатом, помідорами та спаржею + знежирений йогурт. Інфузія або доповнення центелли азіатської.

# Четвер

  • Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена тостами з цільнозернових томатів та свіжим знежиреним сиром .
  • Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
  • Обід: тарілка коричневого рису, відвареного з каррі + куряча грудка + томатний фарш, часник, цибуля, зелений перець і кілька крапель оливкової олії. Плід: апельсин + настій хвоща.
  • Перекус: соєвий йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це гарний час, щоб вийти на невеликі вправи.
  • Вечеря: Vol з шматочками артишоку, зеленою квасолею та цибулею-пореєм + 2-яєчний французький омлет. Плід: папайя + настій або доповнення центелли азіатської.

# П’ятниця

  • Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Склянка соєвого напою без цукру + тости з цільнозернового томатного хліба та скибочка індички .
  • Середина ранку: полуниця + настій зеленого або червоного чаю.
  • Їжа: різнокольоровий салат (помідор, огірок, тунець, зелений перець, салат, морква) + запечений лосось з оливковою олією. Фрукти: яблуко + настій хвоща.
  • Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
  • Вечеря: миска з селери та цибулевого крему + тофу на грилі, прикрашений орегано + знежирений йогурт. Інфузія або доповнення центелли азіатської.

# Субота

  • Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена тостами з цільнозернових томатів та свіжим знежиреним сиром .
  • Середина ранку: 1 фрукт, багатий вітаміном С + настій зеленого або червоного чаю.
  • Їжа: обсмажені овочі, морква, цибуля, цибуля-порей, кабачки, помідор, прикрашений розмарином + хек зі спаржею. Фрукти: Груша + настій хвоща.
  • Перекус: знежирений йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
  • Вечеря: салат з помідорів з балончиком тунця, тофу, 4 волоськими горіхами та яблуком + настій або доповнення центелли азіатської.

# Неділя

  • Сніданок: 1 настій або доповнення центелли азіатської. Чорна кава, підсолоджена томатами з цільної пшениці та тостами з індички .
  • Середина ранку: 1 ківі + 6 полуниці + настій хвоща.
  • Обід: свіжий салат (помідор, огірок, тунець, зелений перець, паростки квасолі, салат, морква) + тарілка коричневого рису з морепродуктами. Фрукти: папайя + настій хвоща.
  • Перекус: соєвий йогурт, підсолоджений столовою ложкою насіння чіа або насіння льону. Це хороший час, щоб вийти на невеликі вправи.
  • Вечеря: Тарілка соте шпинату з креветками + яйце. Фрукти: соєвий йогурт без цукру + настій або доповнення центелли азіатської.

З цим антицелюлітна дієта Ви можете зберегти цю велику проблему, від якої страждає більшість жінок.

Поява целюліту прогресує і може зайняти час, щоб розвинутися, з цієї причини ми рекомендуємо вам контролювати його, поки не буде занадто пізно, а тому важче усунути.

Так що тримати целюліт у відстані необхідно дотримуватися стратегічного плану, який поєднує: очищувальну дієту + фізичні вправи + натуральні добавки .