Я хотів зробити цю посаду кілька місяців, але вже зараз ви будете знати, що мені подобається бути впевненим у результатах чогось, перш ніж наважитися рекомендувати це, особливо якщо мова йде про речі, які безпосередньо пов’язані зі здоров’ям. Сьогодні я нарешті розповім вам про свій (ультра) особистий досвід роботи з AIP або аутоімунним протоколом. Я не хочу, щоб це було занадто довгим або нудним дописом, це тема, про яку я вже говорив і коментував більш докладно тут і тут, насправді я рекомендую (настійно) прочитати ці два дописи, перш ніж продовжувати з цим один.
ХТО ПОВИНЕН РОЗМІРУВАТИ ПІДПРИЄМСТВО?
Спочатку його вивчали як можливе рішення для пацієнтів із синдромом негерметичної кишки. На щастя, з часом було виявлено кількість патологій, пов’язаних із поганим станом кишкової системи, і те, як зміна раціону може бути вирішенням. Це настійно рекомендований протокол для людей з будь-яким натяком на запалення в організмі, запалення, яке, в більшості випадків, викликане пошкодженою системою травлення.
Люди з хронічними симптомами травлення (здуття живота, гази, діарея, виразки, хвороби Крона та ін.), Аутоімунними захворюваннями (тиреоїдит Хашимото, вовчак, ревматоїдний артрит, аутоімунний склероз та ін.), Алергією або захворюваннями, пов’язаними з дихальною системою, гормональним дисбалансом або синдром полікістозних яєчників, шкірні зміни (вугрі, екзема, розацеа, псоріаз, атопічний дерматит та ін.) або нейропсихологічні проблеми (депресія, тривога, мігрень тощо), безумовно, вони страждають синдромом негерметичності кишечника і отримають велику користь від наступного протоколу типу AIP.
ЩО ТАКЕ АВТОІМУННИЙ ПРОТОКОЛ?
Підводячи підсумки, аутоімунний протокол - це протокол, який вимагає усунення певних продуктів (я розповім вам, які з них у публікаціях, які я рекомендую на початку цього допису) з подальшим їх повторним введенням, щоб знати настільки точно по можливості, які викликають роздратування кишечника.
Читання «Аутоімунне рішення» мені дуже допомогло, ви можете знайти його тут .
Звичайно, аутоімунний протокол виходить за рамки простої елімінації залежно від того, які продукти. Це зміна звичок у всіх сферах, метою якої є відновлення здоров’я як фізично, так і психічно. Спати необхідні години (або навіть більше), засмагати, пити багато води, рухатись і залишати стрес поза собою (так, залишаючи стрес, крім медитації, це також припинення важких тренувань 6 днів на тиждень і прослуховування тіла на всі часи) - це майже незламні правила в цьому ПДВ. Цей протокол вимагає, щоб кожен із вищезазначених пунктів передбачав справжнє і тривале вдосконалення тих, хто занурюється в пригоди.
Звичайно, я хочу, щоб вам було абсолютно зрозуміло, що ПДІ - це не магічний метод, який за два тижні вирішує ваші проблеми зі здоров’ям, а потім повертається до згубної дієти, яку ви мали раніше. Якщо у вас є якась із вищезазначених патологій, і ви роками боретесь із вдосконаленням за допомогою мільйона процедур, які не вирішили проблему, безумовно, вам слід подумати про всебічну зміну звичок у своєму житті.
Ніколи не забувайте йти до кореня проблеми, замість того, щоб класти лайно в шухляду, я кажу вам з досвіду, що, врешті-решт, шухляда переповнюється, і все виявляється.
МОЙ ОСОБИСТИЙ ДОСВІД З AIP
Тепер я не збираюся казати вам, що це теж було ліжко з троянд. Ніщо не знаходиться далі від реальності ...
Коли я вийшов з таблеток, і після довгих читань, я вирішив сісти на еволюційну дієту, щоб ефект відскоку через 10 років контролю над народжуваністю був якомога витонченішим. Я був без глютену більше року, і я ледве пробував молочних продуктів, тому палео-дієта не буде настільки відрізнятися від того, що я робив до цього моменту, і може допомогти мені позбутися вугрів, які переслідували мене всі мої життя і болісні правила, що склали, що в той день, коли я зійшов, я не міг посунути з ліжка.
Дійсно, спалах після таблеток був жахливим навіть на палео дієті. Чесно кажучи, я не хочу уявляти наслідки для мого організму, якщо на той момент я дотримувався дієти, заснованої на корумпованій і згубній іспанській харчовій піраміді.
Мій неспокійний розум продовжував шукати, поки я не знайшов AIP. Я нічого не втрачав, намагаючись, це буде лише кілька місяців, і, безумовно, покращення було б того варте, моя шкіра переживала дуже поганий час, і я хотів шанобливого рішення зі своїм тілом, я відмовився приймати більше отрут, ніж інтоксикував мої гормони і продовжує приховувати основну проблему.
Безумовно, я взявся за досвід. Як я вже говорив вам, я більше не їв клейковини та молочних продуктів, але важко було побачити бобові, горіхи, яйця, насіння, спеції, шоколад, каву, помідори, баклажани, перець та довгий перелік продуктів, які я їв до того дня, не враховуючи, що вони можуть мені нашкодити.
AIP тимчасово вилучає багато здорових та необхідних продуктів, і саме тому це не дієта, яку потрібно дотримуватися занадто довго без нагляду фахівця в цій галузі.
Я слідував за нею колосальних 10 місяців, не пропускаючи ні найменшого разу, жодного дня, жодного разу. Вони їли 10 місяців, харчуючись дуже обмежено. Десь після 4-го місяця я думав про початок реінтродукції, але щось усередині мене підказувало, що моє тіло ще не готове. Як би там не було, і, якщо бути максимально чесним, якщо б я повернувся назад, це не затягнуло б цього часу, оскільки психічно це породжує контрпродуктивний стрес і абсолютну одержимість контролювати все, що ми вкладаємо в рот.
Було зрозуміло, що поліпшення були чудовими, але це було не досконало: моя шкіра не закінчувала виглядати так, як я хотів, і менструації не були регулярними і безболісними, що не так? Мій відчай збільшувався з кожним днем, я був абсолютно суворим до протоколу, але наслідки цих 10 років все ще були в мені, корінні в найглибшій частині. Мені просто потрібен був час ... Роки руйнувань вимагають терпіння, безпеки та великої любові до себе.
Психічні зміни були абсолютно необхідними з 5-го місяця. Я вирішив спалити себе цим, тому що хотів, тому що нарешті наблизився до детоксифікованого тіла після стількох років вкладання в нього лайна і тому, що на 300% довіряв тому, що роблю. Я знав, що це правильний шлях.
Я дякую своїм батькам за те, що вони зробили мене таким впертим, сумлінним і наполегливим. Ніхто не б'є мене силою волі, і я нарешті досяг 10 місяців AIP, відчуваючи себе в новому тілі та повністю оновленому розумі, але страшенно втомившись від обмежень, які спричинив цей тип дієти. За останні місяці моя шкіра та місячні нескінченно покращилися, і я знав, що настав час зупинити протокол і почати з найбільш бажаного етапу: повторного введення продуктів, яких я так сильно пропустив.
Повторюю, що до цього дня я шкодую, що не розпочав реінтродукцію кількома місяцями раніше, особливо через стрес, який викликав введення їжі. Спочатку я відчував звірський страх кожного разу, коли з'їдав помідор або якийсь мигдаль, після 10 місяців їжі таким чином, з'їдаючи все, що не було в моєму обмеженому списку, змушувало мене замислюватися, чи не зіпсую я все після таких зусиль.
Парадоксально, але найважчою частиною мого AIP було повернення до гнучкості.
Перші тижні були більш напруженими, ніж очікувалося, з’їдаючи кожну нову їжу до міліграма та вичерпно вивчаючи, як реагує моє тіло, чи з’являються нові прищі чи реакція якоїсь.
На щастя, страх пішов, коли я побачив, що, незважаючи на повторне введення практично всіх продуктів, я продовжував вдосконалюватися щодня: кістозні вугрі вже були в історії, мої цикли переходили з 37-39 днів до 28-29, і мої правила перестали приймати мене цілий день у ліжку. Я знав, що не помилився і що ці 10 місяців того вартували нескінченно. Тепер я міг повернутися до свого збалансованого харчування, без таких жорстких обмежень і з такою гнучкістю, якої я так сумував.
AIP, У моєму конкретному випадку, це було повним успіхом. Я повністю пишаюся тим, що домігся цього, і перш за все, побачив, як реагує моє тіло, потроху і дуже повільно, поки я не досяг стану повного фізичного та психічного здоров'я.
ПІДПИТАЙТЕ ТЕЖЕ ВСІМ?
Очевидно, я повторюю, що цей протокол не є магічним трюком, який за два тижні вирішить симптоми, які ви виявляєте, якими б вони не були, тим більше, якщо ви затягуєте і охоплюєте це роками, але без сумніву, це те, що доступний кожному і не має побічних ефектів. Тому варто спробувати.
Є люди, які знаходять в аутоімунному протоколі найкращий спосіб боротьби зі своєю хворобою, і які, намагаючись щодня їсти таку обмежувальну дієту, набагато перевищують необхідність постійної боротьби із симптомами багатьох патологій, про які я згадував раніше
У моєму особистому випадку, це було 10 місяців прогресування, яке до цього дня продовжує показувати мені вдосконалення. Але, очевидно, все залежить від вашої особистої справи та стану, з якого ви починаєте. Крім того, я кажу вам відтепер, що це етап для цього потрібно багато жертв і зусиль і що перед початком роботи потрібно чітко усвідомлювати речі. Тут не варто “добре поводитися” протягом тижня, щоб їсти піцу в суботу. Це те, що йде далі, і для досягнення результатів потрібно жорстоке зобов’язання. Ярликів немає, і важливо, щоб ви знали.
Моя єдина рекомендація щодо цього протоколу полягає в тому, що у вас є хтось, хто є експертом з даної теми, який дає вам необхідні вказівки, щоб зробити це найкращим чином, без браку певних мікроелементів, які можуть погіршити вас. Варто інвестувати в здоров’я, в перспективі ми заощадимо його на ліках.
Без сумніву, я безмежно вдячний Всесвіту за те, що він поставив цей казковий інструмент на мій шлях, і який біс! Сам собі за те, що місяцями міг їсти анчоуси зі шпинатом.
Якщо ви зайшли так далеко, ДЯКУЮ! І звичайно, якщо у вас виникнуть запитання, залиште їх у коментарях, і якщо я зможу вам відповісти, я буду в захваті. Пам’ятайте, що я НЕ лікар, що цим постом я хочу лише записати свій особистий досвід і таке інше Я не збираюся діагностувати чи вирішувати чиюсь проблему, але ви знаєте, інформація - це сила, і завжди добре мати на дорозі посади, які запрошують нас продовжувати рости, прогресувати та відкривати.