Ми поговорили з дієтологом Айтором Санчесом про продукти, яких не повинно бути в нашому раціоні, і ті, які ми не повинні їсти

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

багато

Все більше людей піклуються про них харчуватися здоровим способом, що під час покупок уважно дивиться на маркування харчових продуктів і прагне дотримуватися збалансована дієта з об’єднанням натуральної їжі та спорту. Щоб поговорити про це, ми запросили "La Ventana" Айтор Санчес, дієтолог і автор блогу "Моя млява дієта", який також запускає новий простір під назвою "Скажи мені, що ти їси" у Кухонному каналі разом із Селією Ріолобос, спеціалістом з питань харчування.

І те, і інше Ключами до здорової рутини є фізична активність та харчування, І все ж, "на сьогоднішній день на перший план виходить відсутність фізичної активності; ми досить сидяче суспільство ", Коментарі Айтора. Що стосується типової фрази «треба їсти все», дієтолог попереджає: «Можна їсти все, але тільки те нездорова їжа відіграє незначну роль у нашому харчуванні, не більше одного разу на тиждень. Фрукти та овочі повинні бути більшістю ".

Однак, як фахівець з питань харчування, Айтор вважає, що це краще не забороняючи людям певні продукти, бо ця заборона може викликати тривогу. Натомість краще сказати: "чим менше, тим краще", особливо стосовно солодощів, безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв. "Наша їжа повинна якомога більше нагадувати свіжу сировину, яку ми купували б на ринку", Поясніть.

В Іспанії спостерігається епідемія надмірної ваги та ожиріння тому що люди їдять солодощі на сніданок, п'ють багато безалкогольних напоїв і їдять багато ультра-оброблених, "не тому, що порції занадто великі, як кажуть багато людей", говорить дієтолог. Щоб зберегти свою вагу і харчуватися здорово важливо харчуватися ситно і базувати свій раціон на свіжій їжі.